การจะทำให้ออกกำลังกายได้สม่ำเสมอจนกลายเป็นนิสัยนั้นไม่ใช่เรื่องยาก หากเราปรับทัศนคติและเลือกวิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเองอย่างจริงจัง เริ่มจากการเปลี่ยนทัศนคติต่อการออกกำลังกาย เช่น เลือกกิจกรรมที่ชอบและรู้สึกสนุก เพราะจะทำให้เราอยากกลับมาทำอย่างต่อเนื่อง เช่น โยคะหรือพิลาทิสที่เหมาะกับคนผอมแห้งแรงน้อย หรือผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน นอกจากนี้ควรตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น การลดน้ำหนักหรือเพิ่มความแข็งแรง ก็ช่วยให้เรามีแรงจูงใจและสามารถวางแผนการออกกำลังกายได้ดีขึ้น การเริ่มจากเวลาน้อย ๆ ก่อนให้ร่างกายได้มีโอกาสปรับตัว พอร่างกายเริ่มชิน เราค่อยเพิ่มเวลาและความเข้มข้นของฝึกซ้อมทีหลัง เมื่อออกกำลังกายตามคลิปหรือโปรแกรมที่ตั้งใจไว้ไม่ได้ ให้ลองเปลี่ยนเป็นแบบที่ง่ายขึ้นก่อน แล้วค่อยกลับมาลองใหม่เมื่อร่างกายพร้อม การหาสไตล์การออกกำลังกายที่เหมาะกับเราเองก็สำคัญ บางคนชอบวางโปรแกรมออกกำลังกายเอง บางคนชอบให้คนอื่นช่วยวางแผนและติดตามผล ช่วยให้รู้สึกไม่เหงาและได้แรงกระตุ้นในการฝึกซ้อม แอปติดตามการออกกำลังกายยังช่วยจดจำสถิติและจำนวนวันที่เราทำตามเป้าหมายได้ด้วย สุดท้าย ความสำเร็จในการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเกิดจากการบังคับตัวเองให้ทำตามตารางอย่างเคร่งครัด ยกเว้นวันที่ร่างกายต้องพักผ่อนจริงๆ เมื่อร่างกายเริ่มชินและร่างกายได้เริ่มเสพติดกับการออกกำลังกาย ความรู้สึกอยากออกกำลังกายจะเกิดขึ้นเองโดยที่เราไม่ต้องบังคับนัก ทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้นและสุขภาพจิตดีตามมา ด้วยทริคเหล่านี้ ทุกคนสามารถเปลี่ยนการออกกำลังกายจากการเป็นภาระให้กลายเป็นนิสัยที่ทำได้อย่างต่อเนื่องและมีความสุข พร้อมทั้งเห็นผลลัพธ์ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจในระยะยาวได้อย่างแน่นอน