2/24 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ในการซ่อมยางรัดผมเองหลายครั้ง ผมพบว่าอีกหนึ่งเคล็ดลับสำคัญนอกจากการใช้เข็มและด้ายที่เหมาะสมแล้ว คือการวัดและจัดความยาวของยางใหม่ให้พอดีกับข้อมืออย่างไม่หลวมจนเกินไป ผมใช้วิธีพันยางรอบข้อมือแบบไม่กระชับเกินไป เพื่อให้ได้ขนาดความยาวที่เหมาะสมซึ่งสะดวกและแม่นยำมาก การใช้กิ๊บดำช่วยหนีบผมหรือเนื้อยางภายในให้ยึดแน่นในระหว่างการดึงเข้าไปในผ้าที่ถูกเปิดไว้ ทำให้การซ่อมมีความเรียบร้อยไม่หลุดง่าย และเมื่อผูกปมยางใหม่ก็ควรมั่นใจว่าผูกแน่นหรือใช้ด้ายเย็บซ่อนปมอย่างดี เพื่อป้องกันการหลุดออกในครั้งต่อไป อีกหนึ่งข้อดีของวิธีซ่อมนี้คือ ไม่จำเป็นต้องใช้จักรเย็บผ้า ทำให้สะดวกสำหรับคนที่ไม่มีอุปกรณ์เย็บผ้าแต่ต้องการประหยัดและยืดอายุการใช้งานของยางรัดผมเก่า วิธีนี้ยังช่วยลดขยะและเป็นการช่วยรักษาสิ่งแวดล้อมด้วย นอกจากนี้ ผมแนะนำให้ใช้ด้ายที่มีสีเดียวกับยางเพื่อความสวยงามเนียนตา เหมือนกับยางรัดผมยังใหม่อยู่ และหากยางเดิมเน่ามาก สามารถซื้อยางยืดเพิ่มตามขนาด 5-6 มิลลิเมตรมาเปลี่ยนแทนได้ โดยวิธีนี้จะช่วยให้ยางรัดผมกลับมามีฟังก์ชันการใช้งานเต็มประสิทธิภาพอีกครั้ง ในความเห็นของผม การซ่อมยางรัดผมเองนั้นไม่เพียงแต่ช่วยประหยัดค่าใช้จ่าย แต่ยังเป็นกิจกรรมที่ช่วยสร้างความผ่อนคลายและเพิ่มความพึงพอใจในงานฝีมือ คนที่ชอบ DIY หรืออยากลองอะไรใหม่ๆ สามารถนำวิธีนี้ไปทดลองทำได้อย่างง่ายดายและสนุกไปกับการฟื้นฟูของใช้เก่าให้กลับมาใหม่อีกครั้ง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ไหล่สวยแบบพสจีนได้ใน 21 วันจริงไม่จกตา📌🔥
ปั้นไหล่สวยแบบพสจีน แค่ 21 วัน สัมผัสได้ถึงการเปลี่ยนแปลงชัดเจน #ออกกำลังกาย #ไหล่สวย #ติดเทรนด์ #Lemon8Club #Lemon8ฮาวทู
rubyeiheyy

rubyeiheyy

ถูกใจ 2115 ครั้ง

ภาพปกแนะนำ 7 ท่า STRETCH ยามเช้าหลังตื่นนอน แสดงผู้หญิงกำลังยืดตัวบนพื้นหลังสีดำประดับดาว พร้อมโลโก้ Lemon8.
ภาพประกอบท่า Cat-Cow Stretch (แมว-วัว) แสดงการโก่งและโค้งหลัง พร้อมคำแนะนำและประโยชน์ช่วยเปิดกระดูกสันหลัง คลายตึงหลัง คอ ไหล่.
ภาพประกอบท่า Child's Pose (เด็กน้อย) แสดงการคุกเข่าก้มตัวไปข้างหน้า เหยียดแขน พร้อมคำแนะนำและประโยชน์ช่วยคลายตึงหลังส่วนล่าง บ่า ไหล่.
💗 แนะนำ 7 ท่าstretch ยามเช้าหลังตื่นนอน ✨
#ออกกำลังกายก่อนนอน #โยคะก่อนนอน #ออกกำลังกายยามเช้า #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
ตามน้ำ

ตามน้ำ

ถูกใจ 2436 ครั้ง

How to ตอบ Scenario Question 3: Serve อาหารผิด
สัมภาษณ์แอร์ ไม่ว่าจะสายไหน ต้องเจออยู่แล้ว scenario questions มาลองดู scenario นี้กัน!! ➡️ คุณกำลังเสิร์ฟ dinner ในไฟลต์ยาว ผู้โดยสาร happy รับอาหาร แล้วอีกไม่กี่นาทีต่อมาก็เรียกคุณกลับมาพร้อมสีหน้าไม่พอใจ 😬 แล้วบอกว่า ทำไมในจานมีเนื้อคะ? ฉันทานมังสวิรัติ! หัวใจแกหล่นวูบ 😖 แต่ในฐานะลูกเรือ มันไ
BoardingWithPami

BoardingWithPami

ถูกใจ 100 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก มีภาพขนาดย่อของวิดีโอออกกำลังกายจาก YouTube ซ้อนทับอยู่ พร้อมข้อความว่า "Favorite Workout 2025" และ "รวมช่องออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายๆ แบบไม่ท้อ"
ภาพหน้าช่อง YouTube Isla Rune Pilates แสดงจำนวนผู้ติดตามและวิดีโอ พร้อมภาพขนาดย่อของวิดีโอออกกำลังกายเน้นหน้าท้องส่วนล่างและเอวเล็ก ข้อความระบุว่า "ท่าไม่ยาก เน้น waist, lower abs"
ภาพหน้าช่อง YouTube Num (นัม) แสดงจำนวนผู้ติดตามและวิดีโอ พร้อมภาพขนาดย่อของวิดีโอออกกำลังกายเน้นเอวเล็กและพิลาทิสสำหรับผู้เริ่มต้น ข้อความระบุว่า "ช่องนี้จะท่ายากกว่าอันแรกนิดหน่อย เน้นกระชับทั้งตัว!"
Favorite Workout Channel 2025🍵
คือเราก็เป็นคนขี้เกียจ ไม่ค่อยชอบขยับตัว เลยไม่ชอบออกอะไรที่หนักเกิน เลยรวมช่องที่ทำตามได้ง่าย ๆ ไม่ยาก เหมาะกับมือใหม่มาให้ค่า 🎀Isla Rune Pilates ช่องนี้ท่าง่าย ทำจบคลิปได้แบบไม่ทรมาน ละอีกอย่างคือภาพสวย เพลงผ่อนคลาย 🎀Num (นัม) อันนี้ไว้สำหรับอยากทำท่ายากขึ้นมากว่าอันแรกหน่อย แต่ก็ไม่ได้ย
Yammy🍓

Yammy🍓

ถูกใจ 4456 ครั้ง

How to ฝึกภาษาอังกฤษจากการอ่านข่าว!!! 📰💯
พร้อมกับได้คำศัพท์วันละ 30++ คำ ได้ทั้งภาษาได้ทั้งรู้ข่าวสารโลก เว็บอ่านข่าวที่แนะนำ 1.https://www.bbc.com/ 2.https://edition.cnn.com/?refresh=1 3.https://www.nytimes.com/ 4.https://www.bangkokpost.com/learning/ อย่าลืมลองเอาไปปรับใช้กันนะคะะ 💕📚📰✨ #เรียนภาษาอังกฤษ #ภาษาอังกฤษ #เรี
݁ ˖Ი𐑼⋆

݁ ˖Ი𐑼⋆

ถูกใจ 442 ครั้ง

🌟How to สอบผ่าน hsk5 คะแนน200+ ภายใน 1 เดือน📚
ver. คนมีเวลาน้อย+ไม่ค่อยได้ใช้ภาษาจีนนะคะ🙇🏻‍♀️ 1️⃣ รอบแรกเราสอบ 18/8/67 ได้ 206 คะแนน 2️⃣ รอบล่าสุดสอบ 18/10/68 ได้ 239 คะแนน ❣️สำหรับใครที่อยากสอบถามเพิ่มเติม/ขอไฟล์ฟรี สามารถ dm มาได้เลยค่าา🙌🏻 🔆 รีวิวข้อสอบ+ทริคในการสอบ hsk5 รอบ 18/10/68 https://vt.tiktok.com/ZSPf6vcPM/ #รีวิวสอบhsk
Jeennnnn

Jeennnnn

ถูกใจ 1169 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบลิซ IVE ในปี 2022 และ 2025 แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน พร้อมคำถาม 'How to ลดน้ำหนักยังไงให้ปังเหมือนลิซ ive' เพื่อเป็นแรงบันดาลใจในการดูแลตัวเอง
ภาพลิซ IVE ในช่วงเดบิวต์ที่ผอมเพรียว และภาพหลังคัมแบ็ก 'After Like' ที่ถูกวิจารณ์เรื่องรูปร่าง พร้อมข้อความอธิบายถึงกระแสวิจารณ์และการเ��ปรียบเทียบกับวอนยอง
ภาพลิซ IVE ในปัจจุบันที่ดูสวยขึ้นมากและมีความมั่นใจ พร้อมข้อความระบุว่าเธอเปลี่ยนแปลงไปมากใน 3 ปี และชวนให้ติดตามวิธีที่เธอทำได้
°〰How to หุ่นดีแบบไอดอลLIZ IVE /part2💘🦢
ไหนใครเป็นDIVEบ้าง? ยอมรับเลยว่ารู้วงเพราะวอนยอง🩷🥣 แต่!ยิ่งตามวงนี้ยิ่งวงนี้ยิ่งวิชวลหนักกว่าเดิม🤯👆🏻คำนี้ ไม่เกินจริงเลยโดยฉะเพราะลิซเปลี่ยนไปมาก ทั้งรูปร่าง+ความมั่นใจที่เพิ่มขึ้น หลายคนคงเคยสังเกตว่าลิซเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างเห็นได้ชัด𓆡 ซึ่งไม่ใช่แค่เรื่องลดน้ำหนักเท่านั้น❗ แต่ยังสะท้อนถึงก
Pyuako

Pyuako

ถูกใจ 4782 ครั้ง

How to IELTS 7.5 in 9 Days ✨ ฉบับอ่านเอง (ตามสัญญาค่าาา) 📚🫶
How to IELTS 7.5 in 9 Days ✨ ฉบับอ่านเอง (ตามสัญญาค่าาา) 📚🫶 การเตรียมตัว + free resources online 🆓 💬 เกริ่นก่อนนิดนึง (แต่อยากให้อ่านน้าาา 🥺) สวัสดีค่า เราเป็น dek69 ที่ต้องใช้คะแนนยื่นพอร์ต 🎓 โพสต์นี้จะมาแชร์ประสบการณ์การเตรียมสอบ IELTS ภายใน 9 วัน ค่ะ ⏳ อยากบอกว่าในเวลาสั้นๆ สิ่งที่สำค
Aim

Aim

ถูกใจ 48 ครั้ง

ภาพรวมช่องออกกำลังกายหลากหลายคลิป เช่น สร้างหน้าท้อง 11 ไลน์, ลดไขมันหน้าท้อง, กระชับต้นแขน, พิลาทิส และคาร์ดิโอเดิน เพื่อปั้นหุ่นสวยรับปี 2026.
ช่อง Momomi นำเสนอคลิปออกกำลังกายสั้นๆ 5 นาที สำหรับมือใหม่ เน้นแขนเรียว ก้นกระชับ และเอวคอด เห็นผลจริง ใช้เวลาน้อย เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น.
ช่อง Hinafit มีคลิปออกกำลังกายและพิลาทิสตามไอดอลเกาหลี เน้นกระชับสัดส่วน ยืดเหยียด เหมาะสำหรับผู้มีอาการออฟฟิศซินโดรม.
แชร์ช่องออกกำลังกาย | ปั้นหุ่นสวยรับปี2026💗🍑
ปีใหม่แล้วเชื่อว่าหลายๆคนมีเป้าหมายออกกำลังกายแน่ๆ วันนี้เค้ามาแชร์ช่องออกกำลังกายที่เห็นผลจริง คลิปกระชับ mood ดีๆ หวังว่าทุกคนจะชอบกันน้า สำหรับใครที่พึ่งเริ่มขอเป็นกำลังใจให้คับ เราทำได้แน่ๆ อดทนกันหน่อยน้า รักตัวเองไม่มีผิดหวังแน่นอนฮะ นอกจากหุ่นสวยยังสุขภาพดีด้วยน้าแล้วสุขภาพเป็นสิ่งที่เงินซ
พรีม

พรีม

ถูกใจ 4308 ครั้ง

ภาพมุมสูงของเสื่อโยคะสีชมพูบนพื้นไม้ มีอุปกรณ์ออกกำลังกายสีชมพูและม่วงวางอยู่ พร้อมแท็บเล็ตที่กำลังเล่นวิดีโอโยคะ มีข้อความว่า "แนะนำ YouTube Morning Stretch" และเท้าที่สวมถุงเท้าสีขาววางอยู่บนเสื่อ
ภาพหน้าจอ YouTube ของช่อง SookSabai Yoga: สุขสบายโยคะ คลิปชื่อ "MORNING YOGA 10 นาที โยคะยืดเหยียด บิดขี้เกียจ ยามเช้า" พร้อมค�ำอธิบายว่ามีดนตรีเบาๆ อธิบายท่าทาง มีนั่งสมาธิสั้นๆ และไม่มีท่ายืน
ภาพหน้าจอ YouTube ของช่อง Jess Yoga คลิปชื่อ "GENTLE MORNING YOGA" พร้อมคำอธิบายว่ามีดนตรีคลอเบาๆ น้ำเสียงผ่อนคลาย อธิบายท่าทางและลมหายใจละเอียด ฉากหลังเป็นต้นไม้ดอกไม้ และมีท่ายืน
Morning Stretch☀️เปลี่ยนเช้าธรรมดาให้สดใส
สวัสดีค่า~วันนี้มาแนะนำคลิปยืดเส้น/โยคะ แค่ 10 นาที ตอนเช้าหลังตื่นนอน ช่วยให้ตื่นตัว สดชื่นไปทั้งวัน พร้อมเริ่มต้นวันใหม่ พร้อมรับสิ่งดีๆ 🍃 เมื่อก่อนมีความคิดว่าเวลา 10 นาที เอาไปนอนต่อดีกว่า หรือตื่นมาก็นอนเล่นโทรศัพท์ แล้วค่อยลุกไปทำอย่างอื่น แต่ช่วงระหว่างวันก็จะเปื่อยๆอึนๆ รู้สึกอ่อมง่า
Sclnxnnie

Sclnxnnie

ถูกใจ 1064 ครั้ง

How to ไหล่สวยเหมือนพสจีน✨✅
อันยองค่าสาวๆ มาแชร์คลิปออกกำลังกายบริหารไหล่ให้ไหล่สวยปังเหมือนพสจีน✨💖 จะบอกว่าแค่ออกกำลังกายอะไรก็สวยขึ้นได้แค่ง่ายง่ายวันละ 10 นาที ใครยังไม่เคยลองทำ ลองไปทำดูรับรองว่าเห็นผลแน่นอน คลิปนี้บอกเลยว่าง่ายสุดๆแถมไม่เครียดด้วยแนะนำเลย ✨💖 #ต้อนรับ2026 #ออกกำกาย #ดูแลตัวเอง #ไหล่สวย #ไห
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 1480 ครั้ง

รวมคลิปออกกำลังกาย ปรับบุคลิก หุ่นจึ้งก่อนสงกรานต์💦💓
อันยองค่าสาวๆ โพสต์นี้มารวมคลิปออกกำลังกาย ปรับบุคลิก สวยขึ้น น่าดึงดูด ✨💓 แนะนำออกกำลังกายเป็นประจำ ให้เป็นนิสัย ช่วงแรกๆออกทุกวัน เห็นผลเร็วมากก เพื่อน คนรอบข้างทักแน่นอนนน 📌 #คลิปออกกำลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #คลิปออกกำลังกายง่ายๆ #ฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 2521 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งแสดงภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนัก โดยภาพหลังสวมชุดเจ้าสาวสีขาว พร้อมข้อความเกี่ยวกับการลดน้ำหนักก่อนแต่งงาน
ภาพหน้าจอคลิปวิดีโอออกกำลังกายคาร์ดิโอ 2 คลิป ที่แนะนำสำหรับการลดน้ำหนัก พร้อมข้อความอธิบายว่าเป็นการออกกำลังกายที่เห็นผลเร็ว
ภาพหน้าจอคลิปวิดีโอออกกำลังกายหลายคลิปที่เน้นการลดแขน ไหล่เรียว และหลังสวยงาม พร้อมคำแนะนำการเล่น
คลิปออกกำลังกายช่วงจะแต่งงาน คัดมาแล้วว่าดี 💖✨️
#ลดน้ำหนักก่อนแต่งงาน #ลดความอ้วนแต่งงาน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ดูแลตัวเอง #chengstoryyy
Chengstoryyy

Chengstoryyy

ถูกใจ 11K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบไหล่และไหปลาร้าของผู้หญิงที่สวมเสื้อสายเดี่ยวสีอ่อน แสดงให้เห็นถึงความสวยงามของไหล่และไหปลาร้าที่ชัดเจน ซึ่งเป็นผลลัพธ์จากการดูแลรูปร่าง
ภาพคอลลาจแสดงอาหารสุขภาพ เช่น ข้าวโพด ไข่ เมล่อน และเครื่องดื่ม พร้อมภาพขนาดย่อของวิดีโอออกกำลังกาย '綺麗な背中、肩、首をつくる!' โดย Yuuka Sagawa
ภาพด้านข้างของผู้หญิงที่สวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้นสีดำ เผยให้เห็นแผ่นหลังที่ลีนและไหล่ที่สวยงาม ซึ่งเป็นผลลัพธ์จากการออกกำลังกายตามคำแนะนำ
How to ไหล่สวย หลังลีน ✨✅
อันยองค่าสาวๆ แจกวิธีหลังลีนสวย ไหล่สวย กลม ง่ายๆ แค่10 นาทีต่อวัน หลังจากเริ่มออกกำลังกายตามคลิปประมาณหนึ่งเดือนก็เห็นผลแล้ว สวยเหมือนเจนนี่ BLACKPINK ทำให้เรามั่นใจขึ้นเวลาเราใส่เสื้อเปิดไหล่ รู้สึกว่าใส่สวยขึ้น ก็โชว์มากขึ้น ถ้าอย่างไรสวยก็ไปลองทำตามกันดูได้ ใส่คลิปไว้ใต้คอมเม้นให้ค่า
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 3814 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกล้ามเนื้อสวยงาม แสดงโปรแกรมยืดเหยียด 11 ท่า ครอบคลุมส่วนต่างๆ ของร่างกาย ได้แก่ ไหล่ อก แขน หลัง และขา เพื่อเตรียมพร้อมก่อนออกกำลังกาย
ภาพชุดแสดงท่าบริหารยืดเหยียดร่างกาย 3 ท่า ได้แก่ ท่ายืดข้อมือ ท่ายืดอก และท่ายืดไหล่ โดยชายหนุ่มกำลังสาธิตบนเสื่อโยคะกลางแจ้ง
ภาพชุดแสดงท่าบริหารยืดเหยียดร่างกาย 3 ท่า ได้แก่ ท่ายืดไหล่และปีก ท่ายืดหลัง และท่ายืดแกนลำตัวและหลังล่าง โดยชายหนุ่มกำลังสาธิตบนเสื่อโยคะกลางแจ้ง
อย่ามองข้ามการ Stretch ก่อนออกกำลังนะเพื่อน ๆ 🍋🔥
โค้ชเชื่อว่าหลายคนเข้าไปฟิตเนสปุ๊บก็อยากจับบาร์ ยกเวททันที แต่จริง ๆ แล้วสิ่งที่ควรทำก่อนทุกครั้งคือ การยืดเหยียดร่างกาย 🧘‍♂️ มันไม่ใช่แค่การวอร์มแบบเล่น ๆ แต่เป็นขั้นตอนที่ทำให้กล้ามเนื้อ “ตื่นตัว” พร้อมรับแรงกด แรงดึง ประโยชน์คือช่วยลดโอกาสบาดเจ็บ เวลายกหนัก ๆ หรือทำท่าเคลื่อนไหวกว้าง ๆ กล้า
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 103 ครั้ง

แชร์สูตรปั้นหุ่นฉบับขี้เกียจ แต่งตัวสวยขึ้น100%💖✨
วันนี้นลินมาแชร์สูตรปั้นหุ่นที่ช่วงนี้อินมากๆ รู้สึกแต่งตัวสนุก ดูสุขภาพดี เป็นสาวเฮลตี้ขึ้นด้วย🤍 3 ข้อหลักในการปั้นหุ่นสวย!!🍀 1.ปรับการเดินให้เห็นผล 2.ปรับการกินให้มีคุณภาพขึ้น 3.เพิ่มการออกกำลังกายเฉพาะจุด ทริคคือการปั้นไหล่กับไหปลาร้าเพิ่มด้วย* แปะพิกัดคลิปไว้หน้าสุดท้ายน้า เผื่อใครอ
nalinnroses🐰🧺

nalinnroses🐰🧺

ถูกใจ 1783 ครั้ง

How to ปั้นไหล่ให้สวยขึ้น
เรื่องเกิดจากไปคอนน้องดรีมใส่ปาดไหล่แล้วรส.อยากมีไผ่ปลาร้าบ้างเราเลยเล่นในส่วนของ upper body มากขึ้นโฟกัสมากขึ้นระดับหนึ่ง เราแบ่งเป็นสองส่วน 1 . ออกที่ฟิสเนสส่วนใหญ่ก็จะออกตามรูปที่สองเลยเราใช้น้ำหนักอยู่ที่ 8-10 แล้วแต่ท่าแล้วก็การโฟกัสของท่าได้มาน้อยแค่ไหนจะเล่น 3-4 เซ็ท เซ็ทละ 13-15ครั้ง 2 .
파리 🪼

파리 🪼

ถูกใจ 846 ครั้ง

มัดรวมคลิปออกกำลังกาย ลดทุกส่วน สำหรับมือใหม่✨✨
วันนี้เรามาแนะนำคลิปออกกำลังกายที่ส่วนตัวเราออกมาแล้วเกือบ 5 เดือน สลับกันออกแล้วแต่วัน และเวลาที่ว่าง โดยเราออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือเวท สัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง แต่จะออกกำลังกายไหล่กับหลังทุกวันค่ะ ก่อนหน้านี้เราน้ำหนัก 58 กิโลกรัม ซึ่งรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองมาก รู้สึกว่าหุ่นมันควรจะดีได้กว่านี้ก็เล
FONFA

FONFA

ถูกใจ 711 ครั้ง

How to ปรับบุคลิก ให้คอสวย ✨
ส่วนมาก คลิป emi Wong ที่เป็นไวรัล จะเป็นคลิปที่ทำให้บริหารไหปลาร้าให้ชัด ปรับไหล่ให้สวย วันนี้เลยอยากแชร์คลิปที่คนไม่ค่อยพูดถึงกันหน่อย เป็นอีกคลิปที่ช่วยปรับบุคลิกเหมือนกัน โดยการปรับให้คอยาวและเรียวขึ้น การพัฒนาตัวเองอย่างหนึ่งที่สำคัญคือบุคลิกน้าาา ลองเอาไปทำตามกันได้น้าา #ต้อนรับ2
ทราย in glow up era ⏳

ทราย in glow up era ⏳

ถูกใจ 18 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความ 'How to ปั้นไหล่สวย' และภาพตัวอย่างคลิปออกกำลังกายไหล่จาก YouTube สองคลิปของ emi wong
How to ปั้นไหล่ให้สวยก่อนปีใหม่🏋️‍♂️
ใครรอ ฮาวทู ไหล่สวย จัดตามนี้เลย 🕶️♾️ 📌*** การกินโปรตีนให้ถึงสำคัญมากๆ 📌*** พักผ่อนให้เพียงพอนะคะ ✨ #ดูแลตัวเอง #สุขภาพดีกับlemom8 #พัฒนาตัวเอง #ออกกำลังกาย #howtoลดนํ้าหนัก
บอ.นอ ⋆˚.🎀⋆

บอ.นอ ⋆˚.🎀⋆

ถูกใจ 252 ครั้ง

How to ไหปลาร้าสวยแบบเจนนี่
คลิปแรกดีม้ากกก #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #glowupchallenge #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น #workoutathome
synsunbu

synsunbu

ถูกใจ 68 ครั้ง

How to ไหล่สวยเหมือนพส.จีน
อันยองค่าสาวๆ แชร์ฮาวทูไหล่สวย เหมือนพสจีน✨👀 ออกกำลังกายตามคลิปเลย เมื่อก่อนเป็นคนหลังค่อม ไหล่ห่อ ไม่มั่นใจ จนได้ไปเจอทริคนี้ในyt ออกกำลังกายปั้นไหล่ให้สวยได้ สรุปดีจริงใครยังไม่เคยลองแนะนำลองดูก่อน เห็นผลจริงๆ ทำทุกวันวันละ10นาที ไหล่สวยขึ้น ใส่เสื้อผ้ามั่นใจมากขึ้นนน เรื่องผิวก็สำคัญมากกก
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 51 ครั้ง

ภาพอุปกรณ์ออกกำลังกายสีชมพู ได้แก่ เสื่อโยคะ ดัมเบล และขวดน้ำ พร้อมแท็บเล็ตที่กำลังเล่นคลิปออกกำลังกายของ Emi Wong โดยมีข้อความว่า "HOME Workout แนะนำคลิปออกกำลังกาย" บนพื้นไม้
ภาพหน้าจอแท็บเล็ตแสดงเพลย์ลิสต์ "Emi 5-10 Minute Workouts" ของ Emi Wong ที่เน้นการออกกำลังกายสั้นๆ เฉพาะจุด เช่น ลดขา หน้าท้อง และยืดเหยียด โดยมีข้�อความว่า "10 นาที เบาๆเน้นเฉพาะจุด" กำกับ
ภาพหน้าจอแท็บเล็ตแสดงเพลย์ลิสต์ "Emi Full Body Workout" ของ Emi Wong ที่เน้นการออกกำลังกายแบบเต็มตัวและเผาผลาญไขมัน โดยมีคลิปความยาวต่างๆ ตั้งแต่ 10 นาทีถึง 1 ชั่วโมง พร้อมข้อความว่า "Full Body เน้นทั่วร่างกาย" กำกับ
𐙚 ̊แนะนำคลิปออกกำลังกาย 💪🏻 Home Workout˚‧。⋆🩰✨⋆。‧˚
คลิปออกกำลังกายแบบเบาๆ ที่เหมาะสำหรับคนอยากเริ่มต้นหรืออยากปรับบุคลิกให้ดูมั่นใจขึ้น ทำตามง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ คลิปสั้นแค่ 10–15 นาที แต่ทำไปเรื่อยๆ ลอง Challenge 1 ชม.ต่อ บอกเลยว่าเห็นผลจริงเลยอยากมาแนะนำต่อค่า 💗✨ ฮึบๆ!” . 🫶🏻 เป็นช่องของคุณ Emi Wong เลยค่า . #คลิปออกกำลังกายง่ายๆ #คลิปออก
feangg.finds ݁˖ 𐙚

feangg.finds ݁˖ 𐙚

ถูกใจ 1815 ครั้ง

How to ผอมแบบกระชับ!💪
💪จากนน.40 ผอมแต่มีพุง สู่นน.43แต่หน้าท้องกระชับ ไม่เคร่ง ไม่เครียด ระบบขับถ่ายดีขึ้นแน่นอนน #ประสบการณ์ลดน้ําหนัก #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #Lemon8ฮาวทู
Baby

Baby

ถูกใจ 5 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม