🌕🥣スープだけで過ごすスープデトックスの1日🧚

今日は私の食べ過ぎが続いた時にスープだけで過ごす1日に、どのようなレシピでそのスープを作っているかの動画となります。今日の動画はストイックなので真似をしないでくださいね。

他人の全然食べなかった1日カロリーを真に受けて無理に頑張ったり、がっかりしたりしないこと。人の食事の摂取量は1日だけみても意味はありません。カロリー計算は1週間1ヶ月を通した1日あたりの平均を出し、同時に体重増減や見た目の結果と照らし合わせて自分の体を観察したり、カロリー認識を改めることに意味があるのです。

さてスープデトックスでの私のお気に入りは栄養のぎゅっと詰まったモロヘイヤのスープです🥬エジプトでは古くからその治癒力のために王の食べ物と言われ🇪🇬消化機能の改善や腸内炎症予防、抗酸化作用に優れていると評価されています。いかにも栄養がありそうな濃い緑色、薬草のような見た目なのにスープの具材の旨みをまとめる絹のような喉越し。たくさんのモロヘイヤを細かくみじん切りにした濃厚なスープは大事に食べたいと思えるお料理です🥘

モロヘイヤの茎🌿主管の下1/3は固くて食べられません。側枝は美味しく食べられます。気になるようであれば葉っぱだけを選び、茎の部分は特に細かく刻みましょう🔪

スープだけで過ごすのですからエネルギーを添加します。それはにんにくと油です🧄油は大さじ1を鍋に入れ食べる直前に追加でお皿に大さじ1を加えます。ニンニクもたっぷり、デトックス日は人と会いませんからにんにくを楽しむ良い機会。殺菌効果と疲労回復で夏バテによく効きます、ニンニクの鼻に抜ける香りで食べ応えが生まれより少量で満足できます。最後に加える油はハーブと熱したトマト🍅の酸味と甘味を加えるのがエジプト風🇪🇬私は手作りヴィーガン粉チーズも入れていますよ🧀作り方は過去動画をご参考ください🎬

とりあえず野菜を大量に買ってとりあえず切ってスープを作ったのに痩せない経験はありませんか？薄味のそのスープに満足できず結局別のものを食べ直している🥣3リットルの鍋にたっぷり作ったスープを飲み干し🫕お腹はタプタプなのに結局いつもよりオーバーカロリー。

そんな時は油からカロリーをとる勇気を持って下さい。オリーブオイルはたとえ大さじ4杯60mlを摂取してもたった500kcalありません🫒満足できずに余計に食べる分よりはるかに少ないですよ。

「油からエネルギーを取るのはもったいない」「どうせカロリーを取るなら咀嚼したい」「カロリーを節約して少しでも多く腹を膨らませないと気が済まない」というカロリー貧乏根性から離れる経験をすれば、口寂しさだけを理由に余計なものを食べる習慣を卒業できますよ🌸

断食道場に行けば数日間にんじんジュースしか飲めません🥕それは過酷すぎるので私はこのオイルたっぷりのスープで1日だけ行います。オイルをたくさん摂ることの効果はなんでしょう。便秘解消です。

詰まっているものに繊維を足しても詰まります、水溶性の食物繊維も水分ばかりを吸ってお腹が張ります。もし悩んでいる人がいたらぜひこのオイルたっぷりのとスープで過ごすことを試してみて下さい。昔から油は腹下しに使われるのです。1日にスープだけだと足りないと思った人は半日だけ。夜にたくさん食べる日の午前中のご飯など調整して下さいね🧚

🥬モロヘイヤスープデトックス（3〜4杯分)

・水500ml

・モロヘイヤ：1束（葉、側枝）

・塩4g程度（味を見て調整）

・オリーブオイル：大さじ1

・にんにく4片微塵切り

📝作り方

塩分は全水分に対して8%程度で仕上げる

飲む時にトマトオイル大さじ1を足す

🍅トマトオイル

・オリーブオイル大さじ1

・トマトペースト　大さじ1

・ハーブ（クミン等)

全てをフライパンで熱して注ぐ

📝ビーガン粉チーズ作り方

2025/4/3投稿参照

#料理動画 #ダイエット #デトックス