🥞夜ご飯を食べたのにまだ食欲がおさまらない人へ「偽物の食欲」をなくして無駄食いしないコツ🌙
夜ご飯を食べたのにまだ食べたい。そんな時はどうしますか？そんな時はとりあえず作るだけ作ってみましょう。私は夜食にはホットケーキ作りを楽しみます。今日少し食べても良いですし明日以降のおやつを作るつもりで楽しむのです🧚
「まだ食べたい」それは食欲ではなくて「なんとなく食べ物との接点が欲しいだけ」で食べなくても満足できるかもしれません。それならいきなり胃に収めるよりもまずは違う形で食べ物との接点を楽しんでみましょう。
面倒くさいですか？でも今は手間なく食べることより食べないで乗り切ることが目的ですよね？
一旦作ることを楽しんで心を満たしてみましょう。ホットケーキが簡単でちょうど良いですよ🥞作ったら全部は食べません、作る過程で半分満たされているので、ちょっとだけ食べれば満足できますよ。
甘い香りがすると食欲が刺激されてしまいますか？でも本当にそれはダイエットに支障があるほど問題ですか？
そんなことでいちいち食欲を爆発させていたら生きていて疲れます、さっさと慣れてしまいましょう。通勤や通学の駅地下、人が食べるご飯。街中で美味しい匂いがする度に「匂いのせいで食べたくなる」と食べるトリガーを自分で作る生活は不便です。
手を動かして作ったり匂いを楽しんだり、色んな角度で食べ物に慣れましょう。いちいちそこらへんの食べ物に興奮しなくなります。またいつでも作っていつでも食べればいいのだから、別に今急いで食べなくてもいいのです🪽
私も夜ご飯を食べた後に「まだ何か食べたい」と感じることがあります。その時に大切なのは、その気持ちが本当の空腹なのか、それとも「なんとなく食べ物に触れたいだけ」の偽物の食欲なのかを見極めることです。偽物の食欲は、ただ単に食べ物の匂 いや見た目に刺激されて起こるものが多く、無理に我慢すると逆にストレスが溜まってしまいます。 そこで私は、記事にもあったように「とりあえず作ってみる」方法をお勧めします。特にホットケーキは作る過程で材料を混ぜたり焼いたりという手間が気を紛らわせてくれて、出来上がったほのかな甘さと香りで満足感が得られます。実際に全て食べきらなくても、作ることで心が満たされ、食べる量を自然と抑えられるのがポイントです。 また、食欲が匂いによって刺激されること自体は自然な反応ですが、それに振り回されないためのトレーニングも大切です。駅の匂いや街中の美味しい香りに惑わされず、冷静に自分の空腹感を見つめることができるようになれば、無駄な間食は減りダイエットも楽になります。 私の経験では、手を動かして料理すること自体がストレス解消にもなり、その時間で頭をリセットできるので、結果的に食べ過ぎ防止につながりました。忙しい日でも簡単な準備でできるので、ぜひ試してみてください。食べ物との健全な接し方を身につけることで、心身ともに健康的な生活が送れるようになりました。