私は以前、好きなものを食べるときに“特別な日”だけと決めてしまい、逆にストレスを感じていました。でもこの方法に出会ってからは、毎日の中で好きなものを普通に食べるようにしています。例えば、ケーキやハンバーガーも「今日は特別な日だから」と我慢するのではなく、普段の食事に少しずつ取り入れています。 また、ジャンクフードでもただ袋から直接食べるのではなく、きちんとお皿に盛り付けて箸で食べたり、ときには冷凍保存して少しずつ楽しむようにしています。こうすると、食べる量を意識せずとも満足度が高まり、後悔することが減りました。 更に、食べる時間にメリハリをつけるために「1時間後に切り替える」など小さなリズムを作ることもおすすめです。日付が変わることに特別な意味はなく、いつでも戻せると感じられると食習慣が自然と整ってきます。 このように、好きなものを好きなだけ食べることと、好きなものを食べる日を特別にすることは違うと理解することで、心も体も健やかに保てる食生活を送れるようになりました。ぜひ皆さんも日常に幸せな食のリズムを取り入れてみてください。