#ฮอร์โมนเมลาโทนิน เริ่มประท้วง!!

Hack 5 ฮอร์โมน เปลี่ยนร่างพังเป็นร่างปัง! (สรุปจากหมอใบเฟิน) 1. อะดรีนาลิน (Adrenaline) - ตัวแม่นักเบิร์น 🔥 ทำไงให้ปัง: ออกกำลังกาย "ตอนเช้า" (ท้องว่าง) เบิร์นไขมันกระจุย! อย่าหาทำ: วิ่งดึกๆ เพราะตาจะค้าง นอนไม่หลับ ร่างกายพัง 2. เกรลิน (Ghrelin) - ตัวมารดาแห่งความหิว 🍔 อย่าหาทำ: อย่าอ

ต้มกินแล้วสวยขึ้น…อันนี้เริ่มเข้าใจแล้วว่าทำไมคนชอบต้มพุทราจีนกับกานพลูกินก่อนนอน เพราะพุทราจีนคือยาอายุวัฒนะ กินแล้วสวย บำรุงเลือด ปรับสมดุลฮอร์โมน แถมช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์สุด ๆ เลยค่ะ ช่วงนี้เรากินทุกคืนแล้วรู้สึกเลยว่าหลับลึกขึ้น ตื่นมาหน้าไม่ค่อยโทรม ผิวดูสดขึ้นแบบคนพักผ่อนพอจริง ๆ ทั้งท

📋✨ Checklist 1 วัน ถ้าอยาก “ผอมแบบไม่พังฮอร์โมน” (ไม่ใช่ผอมไว แต่เป็นผอมแบบร่างกายอยู่รอด + ไม่โยโย่ 🧠⚖️) 🌤️ ตอนเช้า (สำคัญที่สุด) ☐ ตื่นแล้วโดนแสงธรรมชาติ 5–10 นาที → รีเซ็ตนาฬิกาชีวิต ลดความอยากหวานทั้งวัน ☐ ดื่มน้ำ 1 แก้วใหญ่ก่อนอย่างอื่น → ปลุกระบบเผาผลาญ + ลดอาการบวม ☐ กินโปรต

วันนี้ Vibes D กันรึยังค่ะ ⚡️💕 . เค้กแครอท 🥕 ในสูตรที่ใช้เมล็ดฟักทอง เพราะต้องการ Tryptophan ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่เป็นสารตั้งต้นของเซโรโทนิน และ เมลาโทนิน🧬 . #สมดุลฮอร์โมน #ขนมคลีน #ขนมเพื่อสุขภาพ #แพ้แป้งสาลี #ไร้น้ำตาล

☀️ Morning Routine ของคนอยาก “พุงยุบ” ทำง่าย แต่ช่วยหุ่นเปลี่ยนจริง 👀 1. ตื่นมา ดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอนร่างกายขาดน้ำหลายชั่วโมง การดื่มน้ำช่วยปลุกระบบเผาผลาญ + ลดอาการบวมน้ำตอนเช้า 2. รับแดดอ่อน ๆ 5–10 นาที ช่วยปรับนาฬิกาชีวิต ฮอร์โมนคอร์ติซอลและเมลาโทนินจะสมดุลขึ้น ทำให้หิวน้อยลง

ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับ “การเก็บไขมัน” ได้แก่ 🫶🏻 อินซูลิน (ตัวเก็บไขมันหลัก) 🫶🏻 คอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) 🫶🏻 เลปติน & เกรลิน (ฮอรโมนหิว-อิ่ม) ✅วิธีหลอกให้ร่างกาย “ไม่อยากเก็บไขมัน” 1. 🥚กินโปรตีนก่อน - คาร์บทีหลัง ช่วยให้ระดับน้ำลในเลือดคงที่ อินซูลินไม่พุ่ง = ไม่เก็บไขมัน (ลองก

จัดระเบียบให้เสร็จสรรพ พร้อมเอาไปกดก็อปปี้จัดวางบนหน้าเฟซบุ๊กได้ทันทีครับ! โดยเว้นช่องไฟให้อ่านง่าย สบายตาบนมือถือ และใช้สัญลักษณ์ต่าง ๆ ช่วยดึงดูดสายตาให้คนหยุดดูครับ ⚡️ “ไม่ว่าวัยไหน... พุงยุบได้ ร่างกายแกร่งขึ้นจริง! แค่รู้จังหวะการกิน + ล็อกเป้าขยับให้ถูกจุด” . หลายคนพอเริ่มก้าวเข้าเลข 3 เ

7 ฮอร์โมนที่สำคัญในร่างกาย (แบบเข้าใจง่ายๆ) ใครตามผม ผมจะเน้น เรื่อง 7 ฮอร์โมน นี่ เสมอครับ 1. อินซูลิน – คุมระดับน้ำตาลในเลือด ถ้าแปรปรวน = เสี่ยงเบาหวาน 2. คอร์ติซอล – ฮอร์โมนความเครียด หลั่งเยอะ = เครียดง่าย อ้วนลงพุง ภูมิคุ้มกันตก 3. เอสโตรเจน – ฮอร์โมนเพศหญิง มีผลต่อผ

#เมลาโทนิน ( #Melatonin ) ฮอร์โมนช่วยนอนหลับ ที่ร่างกายสร้างเองได้ เคยเป็นไหม? – ง่วงตอนกลางวัน – ตาค้างตอนกลางคืน – นอนไม่หลับแบบไม่มีสาเหตุ รู้ไหมว่า ตัวช่วยสำคัญที่ทำให้เรานอนหลับง่ายขึ้นก็คือ “เมลาโทนิน” (Melatonin) ฮอร์โมนที่ร่างกายสร้างเองได้ ถ้ารู้จักมันดี ชีวิตการนอนจะง่ายขึ้นเย

🔹 สารเมลาโทนิลคืออะไร จริง ๆ แล้วเรียก “เมลาโทนิน” (Melatonin) ค่ะ เป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่ร่างกายสร้างขึ้นเพื่อ ควบคุมนาฬิกาชีวิต (Circadian rhythm) ทำให้ร่างกายรู้เวลาเข้านอนและตื่นนอน 🔹 เมลาโทนินเกิดจากอะไร ร่างกายสร้างเมลาโทนินจาก กรดอะมิโนทริปโตเฟน (Tryptophan) มีการเปลี่ยนผ่านเป็น เซโรโท