Bagi yang baru memulai latihan dengan treadmill, penting untuk mengetahui kecepatan yang sesuai agar latihan tidak membuat tubuh cepat lelah namun tetap efektif membakar kalori. Kecepatan antara 3 hingga 3,5 km/jam dengan incline 12% saya temukan sangat optimal untuk pemula. Dengan durasi sekitar 30 menit per sesi dan frekuensi 3-5 kali seminggu, hasil pembakaran lemak bisa terasa tanpa harus berlari atau berlari sangat cepat. Selain itu, perawatan treadmill juga penting agar mesin tetap awet dan berjalan mulus, salah satunya adalah rutin memberi oli pada bagian-bagian yang bergerak. Saya biasanya memberi oli treadmill setiap beberapa minggu sekali sesuai rekomendasi, agar suara tidak berisik dan perangkat tetap lancar. Merawat treadmill juga membantu performa alat tetap optimal sehingga latihan menjadi lebih nyaman dan aman. Berdasarkan pengalaman saya, menggunakan incline yang menantang meski dengan kecepatan yang ringan adalah metode yang sangat efektif dan ramah bagi pemula. Jadi, jangan ragu untuk mencoba setting ini agar latihan treadmill Anda tidak hanya bikin ngos-ngosan tapi juga memberikan hasil nyata.