Saat pertama kali mencoba alat leg press di gym, seringkali kita merasa bingung bagaimana cara menggunakannya dengan benar. Oleh karena itu, memahami dudukan alat dan pengaturan beban sangat penting agar latihan leg day bisa maksimal dan terhindar dari cedera. Leg press adalah alat favorit yang sangat ideal untuk pemula, karena gerakannya terkontrol dan dapat menargetkan otot paha depan, paha belakang, dan bokong secara efektif. Saat menggunakannya, pertama-tama atur kursi agar lutut tidak terlalu dekat maupun terlalu jauh, ini penting supaya tekanan pada sendi lutut tetap aman. Kemudian, posisikan kaki selebar bahu di atas platform. Pegang handle di sisi alat untuk menjaga stabilitas. Saat mengatur beban, mulailah dari tingkat yang ringan sesuai kemampuan agar tubuh dapat beradaptasi dengan gerakan dan beban. Jangan lupa untuk mengunci handle setelah mengatur posisi agar alat tidak bergerak saat kamu melakukan tekanan ke depan dengan kaki. Proses penguncian dan pelepasan handle harus dilakukan dengan hati-hati untuk mencegah cedera. Latihan menggunakan leg press secara rutin dapat membantu memperkuat otot kaki dan meningkatkan performa olahraga lainnya seperti lari dan bersepeda. Jika kamu masih ragu dengan teknik penggunaan, jangan sungkan untuk bertanya pada pelatih gym atau teman yang lebih berpengalaman. Semoga tips ini dapat membantu kamu yang baru memulai leg day dengan alat leg press. Jangan lupa share ke teman-teman yang juga ingin mulai ngegym agar mereka juga mendapatkan panduan yang bermanfaat.