ðŸĨ’āđāļˆāļāļŠāļđāļ•āļĢâœĻ āļšāļąāļ™āđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāđ„āļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļāļŠāļļāļ”āļ™āđˆāļēāļĢāļąāļ āļŦāļ­āļĄāļŦāļ§āļēāļ™ āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ

ðŸŒą āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš (7 āļŠāļīāđ‰āļ™):

- āđāļ›āđ‰āļ‡āļŠāļēāļĨāļĩ 160 āļāļĢāļąāļĄ

- āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāđāļ•āļ‡āļāļ§āļē 20 āļāļĢāļąāļĄ (āļ›āļąāđˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģ)

- āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 70 āļāļĢāļąāļĄ

- āļĒāļĩāļŠāļ•āđŒ 1 āļāļĢāļąāļĄ

- āđ€āļšāļāļāļīāđ‰āļ‡āđ‚āļ‹āļ”āļē 0.6 āļāļĢāļąāļĄ

- āđ„āļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļ 2 āđ€āļŠāđ‰āļ™

- āļŠāļĩāļŠ, āļŦāļĄāļđāļŦāļĒāļ­āļ‡, āđāļ„āļĢāļ­āļ—, āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļžāļ”

ðŸ‘Đ‍ðŸģ āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ:

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 1: āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđ„āļŠāđ‰

ðŸ”Ĩ āļ—āļ­āļ”āđ„āļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļ āđƒāļŦāđ‰āļŦāļ­āļĄ āđāļĨāđ‰āļ§āļŦāļąāđˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āđˆāļ­āļ™āļŠāļąāđ‰āļ™āđ†

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 2: āļ—āļģāđāļ›āđ‰āļ‡

ðŸĨ’ āļ›āļąāđˆāļ™ āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāđāļ•āļ‡āļāļ§āļē + āļ™āđ‰āļģ āđƒāļŦāđ‰āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”

âœĻ āļœāļŠāļĄ āļĒāļĩāļŠāļ•āđŒ + āđ€āļšāļāļāļīāđ‰āļ‡āđ‚āļ‹āļ”āļē āļĨāļ‡āđ„āļ›

ðŸĨ– āđ€āļ—āļĨāļ‡āđāļ›āđ‰āļ‡ āļ™āļ§āļ”āļˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāđ‰āļ­āļ™ āļžāļąāļāđāļ›āđ‰āļ‡ 10 āļ™āļēāļ—āļĩ āđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļ§āļ”āļ•āđˆāļ­āļˆāļ™āđ€āļ™āļĩāļĒāļ™

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 3: āļ›āļąāđ‰āļ™āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡

📐 āđāļšāđˆāļ‡āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™ 7 āļāđ‰āļ­āļ™ (āļāđ‰āļ­āļ™āļĨāļ° 35g)

🌀 āļ§āļēāļ‡āđ„āļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļāļ•āļĢāļ‡āļāļĨāļēāļ‡ āļāļ”āļĨāļķāļ āđāļĨāđ‰āļ§āđƒāļŠāđ‰āļ™āļīāđ‰āļ§āļŦāļąāļ§āđāļĄāđˆāļĄāļ·āļ­āļ‹āđ‰āļēāļĒāļˆāļąāļšāđ„āļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļ āļĄāļ·āļ­āļ‚āļ§āļēāļĄāđ‰āļ§āļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 4: āļŦāļĄāļąāļāđāļĨāļ°āļ™āļķāđˆāļ‡

⏰ āļŦāļĄāļąāļāđāļ›āđ‰āļ‡ 1.5 āđ€āļ—āđˆāļē āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ”āļīāļĄ

🧀 āđ‚āļĢāļĒāļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļĩāļŠ āļŦāļĄāļđāļŦāļĒāļ­āļ‡ āđāļ„āļĢāļ­āļ— āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļžāļ”

ðŸ”Ĩ āļ™āļķāđˆāļ‡āđ„āļŸāļāļĨāļēāļ‡ 10 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ›āļīāļ”āđ„āļŸāđāļĨāđ‰āļ§āļžāļąāļāļ•āđˆāļ­ 3 āļ™āļēāļ—āļĩ

ðŸ’Ą āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļžāļīāđ€āļĻāļĐ:

- āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāđƒāļŦāđ‰āļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī

- āļāļēāļĢāļĄāđ‰āļ§āļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļŦāļĄāļļāļ™āļ—āļ§āļ™āđ€āļ‚āđ‡āļĄāļ™āļēāļŽāļīāļāļē

- āļŦāļĄāļąāļāđƒāļŦāđ‰āļžāļ­āļ”āļĩ āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āļ™āļļāđˆāļĄāļŸāļđ

💚āļŠāļĢāļļāļ›āļ•āđ‰āļ™āļ—āļļāļ™

āļ•āđ‰āļ™āļ—āļļāļ™āļĢāļ§āļĄ: 37.35 āļšāļēāļ— (7 āļŠāļīāđ‰āļ™)

āļ•āđ‰āļ™āļ—āļļāļ™āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš: 5.34 āļšāļēāļ—/āļŠāļīāđ‰āļ™

āļ„āđˆāļēāđāļĢāļ‡ + āļ„āđˆāļēāļ™āđ‰āļģ + āļ„āđˆāļēāđ„āļŸ: 2.00 āļšāļēāļ—/āļŠāļīāđ‰āļ™

āļ•āđ‰āļ™āļ—āļļāļ™āļĢāļ§āļĄ: 7.34 āļšāļēāļ—/āļŠāļīāđ‰āļ™

ðŸŸĄāļĢāļēāļ„āļēāļ‚āļēāļĒ 12 - 15 āļšāļēāļ—/āļŠāļīāđ‰āļ™ðŸĪ—

#Lemon8 #āļ‚āļēāļĒāļ­āļ°āđ„āļĢāļ”āļĩ #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ #āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ„āļĢāļąāļ§āļāļąāļšLemon8 #āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĢāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰

2025/8/27 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļ–āđ‰āļēāđƒāļ„āļĢāļ„āđ‰āļ™āļŦāļē “āđ„āļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļāļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§â€ āđāļĨāđ‰āļ§āļ­āļĒāļēāļāđ„āļ”āđ‰āđāļšāļšāļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ āļŠāļĩāļŠāļ§āļĒ āđāļĨāļ°āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļāļĨāļīāđˆāļ™āđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāđāļĢāļ‡āđ† āđ€āļĢāļēāđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļ—āļģāđ€āļ›āđ‡āļ™ â€œāļšāļąāļ™āđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāđ„āļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļâ€ āđāļšāļšāļ™āļķāđˆāļ‡āļ„āđˆāļ° āđ„āļ”āđ‰āļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļˆāļēāļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāđāļ•āļ‡āļāļ§āļē āļžāļ­āļŦāļąāđˆāļ™āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļāļ”āđ‰āļēāļ™āđƒāļ™āļāļąāļšāļ—āđ‡āļ­āļ›āļ›āļīāđ‰āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļžāļ”-āđāļ„āļĢāļ­āļ—-āļŠāļĩāļŠ āļ”āļđāļ™āđˆāļēāļāļīāļ™āļĄāļēāļ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļ—āļģāļ‚āļēāļĒāļŦāļ™āđ‰āļēāđ‚āļĢāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™/āļ­āļ­āļŸāļŸāļīāļĻ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ”āđ‡āļāđ† āļāđ‡āđ€āļ§āļīāļĢāđŒāļ āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāđƒāļŦāđ‰āđ„āļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļāļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļ­āļ­āļāļĄāļēāļŠāļĩāļŠāļ§āļĒ 1) āđƒāļŠāđ‰ “āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāđāļ•āļ‡āļāļ§āļē” āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļ•āļ‡āļāļ§āļē āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđƒāļŦāđ‰āļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļŠāļąāļ”āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ‚āļ”āļ§āđŒāđāļ‰āļ°āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļ–āđ‰āļēāļ›āļąāđˆāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļĄāļĩāđ€āļŠāđ‰āļ™āđƒāļĒāđ€āļĒāļ­āļ° āļāļĢāļ­āļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ°āļŠāļ­āļ™āļ•āļēāļ–āļĩāđˆāļāđˆāļ­āļ™āļœāļŠāļĄāđāļ›āđ‰āļ‡ āļŠāļĩāļˆāļ°āđ€āļ™āļĩāļĒāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™ 2) āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāđ‰āļ­āļ™āļ•āļ­āļ™āļ™āļķāđˆāļ‡: āđ„āļŸāđāļĢāļ‡āđ€āļāļīāļ™āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļšāļąāļ™āļĒāđˆāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļĩāļ”āļĢāļ­āļ› āđāļ™āļ°āļ™āļģāđ„āļŸāļāļĨāļēāļ‡āļ•āļēāļĄāļŠāļđāļ•āļĢ āđāļĨāļ°āļ›āļīāļ”āđ„āļŸāđāļĨāđ‰āļ§āļ­āļšāđ„āļ­āļ™āđ‰āļģāļ•āđˆāļ­āļ­āļĩāļ 2–3 āļ™āļēāļ—āļĩāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļŦāļ™āđ‰āļēāļšāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāļĒāļļāļš āđāļāđ‰āļ›āļąāļāļŦāļēāļĒāļ­āļ”āļŪāļīāļ•āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļģāļšāļąāļ™āļ™āļķāđˆāļ‡ - āđāļ›āđ‰āļ‡āđ„āļĄāđˆāļ‚āļķāđ‰āļ™āļŸāļđ: āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļĒāļĩāļŠāļ•āđŒāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄ/āļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļĢāđ‰āļ­āļ™āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļĄāļąāļāđƒāļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļāļēāļĻāđ€āļĒāđ‡āļ™ āļĨāļ­āļ‡āļŦāļĄāļąāļāđƒāļ™āđ„āļĄāđ‚āļ„āļĢāđ€āļ§āļŸāļ—āļĩāđˆ “āļ›āļīāļ”āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡â€ āļ§āļēāļ‡āđāļāđ‰āļ§āļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™āđ„āļ§āđ‰āļ‚āđ‰āļēāļ‡āđ† āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™ - āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļšāļąāļ™āđāļ™āđˆāļ™: āļĄāļąāļāļĄāļēāļˆāļēāļāļ™āļ§āļ”āđ„āļĄāđˆāļžāļ­āļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļĄāļąāļāđ„āļĄāđˆāļ–āļķāļ‡ 1.5 āđ€āļ—āđˆāļē āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļ™āļ§āļ”āļˆāļ™āļœāļīāļ§āđ‚āļ”āļ§āđŒāđ€āļ™āļĩāļĒāļ™āđāļĨāļ°āļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™ āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ­āļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™āļĢāļđāļ› - āđ„āļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļāļŦāļĨāļļāļ”/āļĨāļ­āļĒ: āļ•āļ­āļ™āļāļ”āđ„āļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļāļĨāļ‡āļāļĨāļēāļ‡āđ‚āļ”āļ§āđŒāđƒāļŦāđ‰āļāļ”āļĨāļķāļāļžāļ­āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ­āļĒāđ† āļĄāđ‰āļ§āļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āļŦāļļāđ‰āļĄ â€œāđƒāļŦāđ‰āļ•āļķāļ‡â€ āđāļĨāļ°āđ€āļāđ‡āļšāļĢāļ­āļĒāļ•āđˆāļ­āļ”āđ‰āļēāļ™āļĨāđˆāļēāļ‡āđƒāļŦāđ‰āđāļ™āđˆāļ™ āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ›āļĢāļąāļšāđ„āļŠāđ‰āđāļĨāļ°āļ—āđ‡āļ­āļ›āļ›āļīāđ‰āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ‚āļēāļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ - āļ–āđ‰āļēāļ—āļģāļ‚āļēāļĒ āđāļ™āļ°āļ™āļģāļŦāļąāđˆāļ™āđ„āļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āđˆāļ­āļ™āļŠāļąāđ‰āļ™āđ† āļˆāļ°āļžāļ­āļ”āļĩāļ„āļģāđāļĨāļ°āļˆāļąāļ”āļ—āļĢāļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒ - āļ—āđ‡āļ­āļ›āļ›āļīāđ‰āļ‡āļĒāļ­āļ”āļ™āļīāļĒāļĄāļ„āļ·āļ­āļŠāļĩāļŠ+āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļžāļ”+āđāļ„āļĢāļ­āļ— āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŠāļĩāļŠāļ§āļĒ āļ–āđˆāļēāļĒāļĢāļđāļ›āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āđ€āļ”āđ‡āļāļŠāļ­āļš āļ–āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļĨāļīāđˆāļ™āļŦāļ­āļĄ āļĨāļ­āļ‡āđ‚āļĢāļĒāļŦāļĄāļđāļŦāļĒāļ­āļ‡āļšāļēāļ‡āđ† āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļķāđˆāļ‡ āļāļēāļĢāđ€āļāđ‡āļšāļĢāļąāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļ­āļļāđˆāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļŦāļĄāđˆ āļšāļąāļ™āđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāđ„āļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļāļ„āļ§āļĢāļāļīāļ™āļ āļēāļĒāđƒāļ™āļ§āļąāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļˆāļ°āļ™āļļāđˆāļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļ–āđ‰āļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļāđ‡āļšāđƒāļŦāđ‰āđāļŠāđˆāļ•āļđāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™āđƒāļŠāđˆāļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļ›āļīāļ”āļŠāļ™āļīāļ— āđ€āļ§āļĨāļēāļ­āļļāđˆāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ™āļķāđˆāļ‡āļ‹āđ‰āļģ 3–5 āļ™āļēāļ—āļĩ āļŦāļĢāļ·āļ­āļžāļĢāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđāļĨāđ‰āļ§āļ­āļļāđˆāļ™āđ„āļĄāđ‚āļ„āļĢāđ€āļ§āļŸ āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļ™āļļāđˆāļĄāļŸāļđ āđ„āļĄāđˆāđāļŦāđ‰āļ‡āđāļ‚āđ‡āļ‡ āļ—āļģāļ•āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰āļĢāļąāļšāļĢāļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰ “āđ„āļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļāļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§â€ āđāļšāļšāļšāļąāļ™āđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ™āļļāđˆāļĄ āļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āđ„āļŠāđ‰āđāļ™āđˆāļ™ āļŦāļ™āđ‰āļēāļŠāļ§āļĒ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ•āđˆāļ­āļĒāļ­āļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļģāļ‚āļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āļ„āđˆāļ°

āļ„āđ‰āļ™āļŦāļē ·
āļ‚āļ™āļĄāļˆāļēāļāđāļ•āļ‡āļāļ§āļē

1 āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđ€āļŦāđ‡āļ™

āļĢāļđāļ›āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡ 4239
4239

👍