č‡Šå‹•įŋŧčĻģされãĶいãūす。元ãŪ投įĻŋをčĄĻįĪšã™ã‚‹

ðŸĨ—ã‚Ŋナマミマおトマã‚đトã‚ĩãƒĐダ、čб題ãŦおãĢãĶいるポテトシãƒĨナãƒģプ。ðŸĨŠ

💚あおたがčĐĶしãĶ暀čķģしãĶいるå”Ŋäļ€ãŪãƒĄãƒ‹ãƒĨマ!

こんãŦãĄãŊ、åĨģãŪå­ãŸãĄ!äŧŠæ—ĨãŊįī æ™īã‚‰ã—ã„ãƒĄãƒ‹ãƒĨマがありãūす。🌟トマã‚đトã‚Ŋナマムã‚ĩãƒĐダポテトシãƒĨナãƒģプãŊįĪūäžšįš„ãŦåĪ§ãƒ’ãƒƒãƒˆã§ã™!ã‚ŊナマミマおéĢŸæ„ŸãŊシãƒŦキマで柔らかく、äļ­æŊ’性がありãūす。ã‚đプマãƒģãĻã‚đプマãƒģをé̟ãđãūã™ã€‚æœŽå―“ãŦæ­Ēãūらおい。😍

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ðŸ”Ĩä―Žã‚Ŧロナマで、わずか350〜400ã‚Ŧロナマです。

💊ã‚ĻビãĻåĩからéŦ˜ã‚ŋãƒģパã‚ŊčģŠã§ã™ã€‚

ðŸĨ”ã‚ļãƒĢゎã‚ĪãƒĒãĻ野菜ãŪįđŠįķ­ã§é•·ãéĢ―å’Œã—ãĶいãūす。

🍞įūŽã—いバãƒģã€‚ãąã‚ŠãĢãĻしたトマã‚đトで提äū›ã•れãūす。įūŽã—いInstagramãŪå†™įœŸã‚’æ’ŪãĢãĶください!

ðŸ―ïļäžãˆã‚‹ãđきå‘ģ!

テã‚Ŋã‚đチãƒĢマ:ã‚ŊナマミマでシãƒŦキマ、åĢãŪäļ­ã§ã™ãđãĶãŪã‚đプマãƒģãŪčĻ€č‘‰ãŒæšķける

å‘ģわい:ポテトãŪį”˜ã•ã€æēđãĢã―ã•ã€ãƒžãƒĻネマ゚ãŪãūろやかさ、キãƒĨã‚ĶナãŪさわやかさ、ブãƒĐッã‚ŊペッパマãŪéĶ™ã°ã—ã•ã€æ–°éŪŪおã‚ĻビãŪį”˜ã•ã€‚ðŸĶ

ã‚Ļã‚Ŋã‚đã‚ŊãƒŦマシブ:ã‚―ãƒ•ãƒˆã‚Ēã‚Ķã‚ŋマフノマムトマã‚đトã‚Īãƒģ。åĢå―“ãŸã‚ŠãĻéĢŸæ„Ÿã‚’å‘äļŠã•せãūã™ã€‚æŽĄå…ƒã‚’éĪŠã†!

ðŸ‘Đ‍ðŸģ6ã‚đãƒ†ãƒƒãƒ—ã§į°Ąå˜ãŦできãūす

📝ãŪ原料:

トマã‚đトパãƒģ1マ2枚

じゃがいも1マ2個(äļ­)

ãŦんじん1/2朎

きゅうり1/4朎

ã‚Ļビ5マ7åŒđ

ã‚đã‚Īマトã‚ģマãƒģåĪ§ã•ã˜2マ3

éķåĩ1個

マãƒĻネマ゚åĪ§ã•ã˜2マ3

ブãƒĐッã‚Ŋペッパマ+ã‚·ãƒžã‚―ãƒŦト

🔊ã‚đテップ:

1.トマã‚đトã‚ļãƒĢãƒžã‚’ä―œã‚Šãūす。🍞

パãƒģを小さおã‚ŦップãŦå…Ĩれãūす。ã‚Ļã‚ĒフãƒĐã‚ĪãƒĪマをčŋ―加しãūす。170°Cで5åˆ†é–“į„žããĻã€ã‹ã‚ã„ã„ãąã‚ŠãĢãĻしたį“ķãŦおりãūす。

2.č’ļã—é‡Žčœã€‚ðŸĨ•

č’ļã—ãŸį‚ŠéĢŊå™ĻãŦじゃがいも、䚚参、åĩをå…ĨれãĶ、15〜20分ãŧãĐį…Ūčūžã‚“でください。

3.きゅうりを暖備しãūす。ðŸĨ’

キãƒĨã‚Ķナをã‚đãƒĐã‚Īã‚đし、少しåĄĐをæŒŊり、5分間į―ŪいãĶæ°ī分をįĩžã‚Šãūす。

4.ã‚ĻビをčŒđでる。ðŸĶ

æ°īをæēļéĻ°ã•ã›ãūす。ã‚ĻビãĻトã‚ĶãƒĒロã‚ģシを加えãūす。ã‚ĻビがčŠŋį†ã•ã‚Œã‚‹ãūでæēļéĻ°ã•ã›ãūす。(2マ3分)

5.ミッã‚Ŋã‚đã‚ĩãƒĐダ。ðŸĨ—

čŒđでたã‚ļãƒĢゎã‚ĪãƒĒ、䚚参、åĩをすりãĪãķし、マãƒĻネマ゚、éŧ’čƒĄæĪ’、æĩ·åĄĐを加えãĶよく混ぜ、ã‚Ļビ、トã‚ĶãƒĒロã‚ģシ、キãƒĨã‚Ķナを加えãĶよく混ぜãūす。

6.ðŸŽĻ

トマã‚đトį“ķãŦã‚ĩãƒĐダをすくう。かわいいã‚Ļãƒ“ã§ãƒĄã‚Īã‚Ŋã‚Ēップしãūす。ã‚ģショã‚ĶをæŒŊりかける。新éŪŪãŠé‡Žčœã‚’ãŪせãūす。åŪŒäš†!

💰原äūĄčēĐåĢēäūĄæ žã‚’čψįŪ—ã™ã‚‹

äŊあたりãŪã‚ģã‚đト:

トマã‚đトパãƒģ2枚=8バマツ

ポテト=10バマツ

ãŦんじん=5バマツ

きゅうり=5バマツ

ã‚Ļビ7åŒđ=25バマツ

ã‚ģマãƒģ=5バマツ

åĩ=5バマツ

マãƒĻネマ゚+čŠŋå‘ģ料=7バマツ

ðŸ’ĩ合čψčēŧį”Ļ: 70バマツ/ボã‚ĶãƒŦ

おすすめã‚ŧマãƒŦäūĄæ ž:

🏊äļ€čˆŽåļ‚å īã‚ŧマãƒŦ: 120-139バマツ

☕ã‚Ŧフェ/įūŽã—い嚗でčēĐåĢē: 149-189バマツ

ðŸ›ĩりãƒģãƒĐã‚Īãƒģã‚ŧマãƒŦすぐãŦį™šé€åŊčƒ―: 130-159 Baht

📈åˆĐį›Š: 1æŊ50ï―ž119バマツ70ï―ž170%ãŪåˆĐį›Š!

ðŸŽŊ.čēĐåĢēをåĒ—ã‚„ã™ãŸã‚ãŪトナッã‚Ŋ。

✅įī æ•ĩãŠå†™įœŸã‚’æ’Ūる-臩į„ķ光をä―ŋį”ĻしãĶ、éŦ˜ã„č§’åšĶã‹ã‚‰ã€é­…åŠ›įš„ãŦčĶ‹ãˆã‚‹

✅čŋ―加トッピãƒģグ-ã‚Ēボã‚Ŧド、æļĐæģ‰åĩ、ベマã‚ģãƒģ

✅ãŊįī æ•ĩおįŪąãŦå…Ĩれられãūす-čēĐåĢēするå ī合ãŊかわいいįī™įŪąã‚’ä―ŋį”ĻしãĶ配送しãūす

✅プロãƒĒマショãƒģ-20バマツで2ãĪãŪボã‚ĶãƒŦをčģžå…Ĩするか、トッピãƒģã‚°ãŒį„Ąæ–™ãŦおりãūす

ðŸ’ĄãŠãœã“ãŪãƒĄãƒ‹ãƒĨマがよくåĢēれるãŪですか?

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2025/10/13 ãŦį·Ļ集しãūした

... もãĢãĻčĶ‹ã‚‹āļŠāļĨāļąāļ”āđ‚āļ—āļŠāļ•āđŒāļ„āļĢāļĩāļĄāļĄāļĩāđˆāļāļļāđ‰āļ‡āļĄāļąāļ™āļāļĢāļąāđˆāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ•āđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ•āđˆāļģāđāļĨāļ°āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļāļāļļāđ‰āļ‡āđ„āļ‚āđˆāđāļĨāđ‰āļ§ āļĒāļąāļ‡āļ•āļ­āļšāđ‚āļˆāļ—āļĒāđŒāļ„āļ§āļēāļĄāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩ texture āļ™āļļāđˆāļĄāļĨāļ°āļĄāļļāļ™āđāļ•āđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļāļĢāļ­āļšāļˆāļēāļāđ‚āļ—āļŠāļ•āđŒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļĄāļīāļ•āļīāļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āđ€āļĄāļ™āļđāļ™āļĩāđ‰āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļŠāļ”āđƒāļŦāļĄāđˆāđāļĨāļ°āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļļāđ‰āļ‡āļŠāļ”āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļŦāļ§āļēāļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļˆāļēāļāļāļļāđ‰āļ‡āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāđ€āļ•āđ‡āļĄāđ€āļ›āļĩāđˆāļĒāļĄ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ™āļķāđˆāļ‡āļĄāļąāļ™āļāļĢāļąāđˆāļ‡āđāļĨāļ°āđāļ„āļĢāļ­āļ—āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļšāđ„āļ‚āđˆāđƒāļ™āļŦāļĄāđ‰āļ­āļŦāļļāļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§ āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāđ„āļ§āđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āļœāļąāļāļŠāļ”āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļāļēāļĢāļšāļĩāļšāļ™āđ‰āļģāļ­āļ­āļāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļĨāļąāļ”āđ„āļĄāđˆāđ€āļĨāļ°āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ”āļāļĢāļ­āļšāļ•āļąāļ”āļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļĢāļĩāļĄāļĄāļĩāđˆāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļēāļĒāļ­āļ‡āđ€āļ™āļŠāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļŸāđƒāļ™āđ‚āļ–āđ‚āļ—āļŠāļ•āđŒāļāļĢāļ­āļš āļĒāļąāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ—āđ‡āļ­āļ›āļ›āļīāđ‰āļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āļ°āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ” āđ„āļ‚āđˆāļ­āļ­āļ™āđ€āļ‹āđ‡āļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļšāļ„āļ­āļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĢāļđāļŦāļĢāļē āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ‚āļēāļĒāđƒāļ™āļĢāđ‰āļēāļ™āļ„āļēāđ€āļŸāđˆāļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ•āđ‰āļ™āļ—āļļāļ™āļ•āđˆāļģāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ•āļąāđ‰āļ‡āļĢāļēāļ„āļēāļ‚āļēāļĒāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļģāđ„āļĢāđ„āļ”āđ‰āļŠāļđāļ‡ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ–āđ‰āļēāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ—āđ‡āļ­āļ›āļ›āļīāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĄāļđāļĨāļ„āđˆāļēāđ€āļžāļīāđˆāļĄ āļˆāļļāļ”āđ€āļ”āđˆāļ™āļ­āļĩāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ„āļ·āļ­āđ€āļĄāļ™āļđāļ™āļĩāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ Clean Eating āļ—āļĩāđˆāļ„āļ™āļĒāļļāļ„āđƒāļŦāļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđƒāļˆāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āļˆāļķāļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāđ‚āļ›āļĢāđ‚āļĄāļ•āļĢāļđāļ›āļ āļēāļžāļšāļ™āđ‚āļ‹āđ€āļŠāļĩāļĒāļĨāļ—āļĩāđˆāļ”āļđāļ™āđˆāļēāļ—āļēāļ™āđāļĨāļ°āļ”āļķāļ‡āļ”āļđāļ”āļŠāļēāļĒāļ–āđˆāļēāļĒāļĢāļđāļ› āđ€āļĄāļ™āļđāļ™āļĩāđ‰āļˆāļķāļ‡āļ„āļĢāļ­āļ‡āđƒāļˆāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļ„āļ™āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ­āļ­āļŸāļŸāļīāļĻ āđāļĨāļ°āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĨāļĩāļ™āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™ āļ–āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĄāļ­āļ‡āļŦāļēāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ­āļīāđˆāļĄāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āđāļĨāļ°āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āđ€āļĄāļ™āļđāļŠāļĨāļąāļ”āđ‚āļ—āļŠāļ•āđŒāļ„āļĢāļĩāļĄāļĄāļĩāđˆāļāļļāđ‰āļ‡āļĄāļąāļ™āļāļĢāļąāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ•āļ­āļšāđ‚āļˆāļ—āļĒāđŒāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ„āļĢāļšāļ–āđ‰āļ§āļ™ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ—āļģāļ—āļēāļ™āđ€āļ­āļ‡āđāļĨāđ‰āļ§ āļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ˜āļļāļĢāļāļīāļˆāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļģāđ„āļĢāļ”āļĩāļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāđƒāļŠāđ‰āđāļŠāļ‡āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāđāļĨāļ°āļĄāļļāļĄāļŠāļđāļ‡āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ–āđˆāļēāļĒāļĢāļđāļ› āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļ™āđˆāļēāļ—āļēāļ™āļœāđˆāļēāļ™āđ‚āļ‹āđ€āļŠāļĩāļĒāļĨāđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ‚āļ­āļāļēāļŠāļ‚āļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāđāļžāđ‡āļ„āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļāļĢāļ°āļ”āļēāļĐāļŠāļ§āļĒāļ‡āļēāļĄāļāđ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĢāļ°āļ—āļąāļšāđƒāļˆāđƒāļŦāđ‰āļĨāļđāļāļ„āđ‰āļēāđ€āļ”āļĨāļīāđ€āļ§āļ­āļĢāļĩāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļ āļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāđāļĨāđ‰āļ§āđāļŠāļĢāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāđāļĨāļ°āļŠāļđāļ•āļĢāļ›āļĢāļąāļšāđāļ•āđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđƒāļ™āļŠāļļāļĄāļŠāļ™ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļĢāļĢāļ„āđŒāđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāđ€āļĄāļ™āļđāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ•āļ­āļšāđ‚āļˆāļ—āļĒāđŒāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļāļąāļ™āļ™āļ°āļ„āļ°