5อาหารห้ามกินออกก่อนกำลังกาย

จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ออกกำลังกายและทดลองเลือกอาหารก่อนออกกำลังกายมาอย่างหลากหลาย พบว่าอาหารบางประเภทสามารถส่งผลลบต่อประสิทธิภาพการออกกำลังกายได้จริงๆ อย่างเช่น ของทอดที่มีไขมันสูง ไม่เพียงแต่ย่อยช้า แต่ยังทำให้ร่างกายรู้สึกหนักและอึดอัดเวลาวิ่งหรือออกกำลังกายอย่างหนัก รวมถึงชานมหวานจัดซึ่งพลังงานจะขึ้นเร็วแต่ก็ดับเร็ว ทำให้เหนื่อยล้าเสียก่อนกำหนด หรืออาหารเผ็ดจัดที่ทำให้เกิดอาการแสบท้องและไม่สบายท้องระหว่างออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีนมหรืออาหารไขมันสูงอื่นๆ ที่ย่อยยากและอาจทำให้ท้องปั่นจนทนไม่ได้ระหว่างเล่นกีฬา และอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผักดิบและธัญพืช ถ้ากินก่อนออกกำลังกายทันที อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและรู้สึกหนักท้อง ทางที่ดีควรเลือกกินอาหารที่ย่อยง่าย เช่น กล้วย ขนมปังโฮลวีต ไข่ต้ม หรือโยเกิร์ตในปริมาณที่เหมาะสม ประมาณ 1-2 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานพร้อมและไม่รู้สึกอึดอัดเวลาขยับตัว สุดท้าย หากใครที่กำลังหาสูตรอาหารหรือวิธีการกินอาหารก่อนออกกำลังกายที่เหมาะสม สามารถปรับเปลี่ยนตามความรู้สึกของตัวเองและลองสังเกตปฏิกิริยาของร่างกาย หลายครั้งที่การเลือกอาหารอย่างถูกต้องจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพและความสนุกสนานในการออกกำลังกายได้อย่างมาก