Be careful ‼️. Anyone who likes to eat Overnight Oats must read it.
🚫. Caution.
• If adding sugar, honey or too sweet toppings → may get high calories
• People who have problems with gluten must choose oats at Gluten-free.
• Should eat the right amount (½ -1 cup per meal). If too much, it may cause bloating.
# Oatmeal overnight # OHCHR toat # Overnight Oatmeal # leanwithpim # Take care of yourself
การทานโอเวอร์ไนท์โอ๊ตเป็นอาหารเช้าที่สะดวกและดีต่อสุขภาพ แต่หลายคนอาจไม่รู้ว่าการเติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้งมากเกินไป สามารถเพิ่มปริมาณแคลอรีจนเกินความจำเป็นได้ เราจึงควรเน้นใส่ผลไม้สดหรือถั่วเป็นท็อปปิ้งแทน เพื่อให้ได้สารอาหารเสริมและไม่เพิ่มน้ำตาลมากเกินไป สำหรับคนที่แพ้กลูเตนหรือมีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยกลูเตน การเลือกโอ๊ตที่มีฉลาก Gluten-free จึงสำคัญมาก และหากกินมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ดังนั้นควรกินประมาณครึ่งถึงหนึ่งถ้วยตวงต่อมื้อเพื่อให้ระบบย่อยทำงานได้ดี ลองปรับเปลี่ยนส่วนผสมและปริมาณโอ๊ตตามความเหมาะสมของร่างกายคุณเอง จะช่วยให้การกินโอเวอร์ไนท์โอ๊ตเป็นเรื่องง่ายและสนุกขึ้น อีกทั้งยังเป็นอาหารเช้าคลีนที่ช่วยเติมพลังและบำรุงสุขภาพอย่างยั่งยืนค่ะ
