หนังสือฮีลใจในวันที่อ่อนล้า🫠

เคยมีช่วงหนึ่งที่เราวนอยู่กับประโยคเดิมๆ ในหัวว่า “ทำไมเราทำได้ไม่ดีพอ” ทั้งที่ความจริงคือเราพยายามทำดีที่สุดแล้ว แต่พอผลลัพธ์ไม่เป็นอย่างที่หวัง ก็กลับไปโทษตัวเองซ้ำๆ จนเหนื่อยมาก หนังสือแนวฮีลใจอย่าง ‘ทุกคนมีจังหวะชีวิตเป็นของตัวเอง’ ช่วยเตือนเราแบบนุ่มๆ ว่า ความล้มเหลวไม่ได้แปลว่าเราไม่เก่ง แต่อาจแปลว่าเรากำลังอยู่ในจังหวะที่ต้องเรียนรู้ และสิ่งสำคัญคือเราลงมือทำเต็มที่แล้ว ถ้าวันนี้คุณติดอยู่กับคำว่า “พยายามทำดีที่สุดแล้ว” แต่ยังรู้สึกผิดอยู่ ลองเช็ก 3 ข้อนี้ที่เราใช้จริงแล้วช่วยได้ 1) แยก “ความพยายาม” ออกจาก “ผลลัพธ์” ให้ชัด บางอย่างเราควบคุมได้แค่การลงแรง วางแผน ซ้อม และตัดสินใจอย่างดีที่สุด ณ ตอนนั้น แต่ผลลัพธ์มีปัจจัยอื่นอีกเยอะ การบอกตัวเองว่า “ฉันพยายามทำดีที่สุดแล้ว” ไม่ได้แปลว่าเข้าข้างตัวเองนะ มันคือการให้เครดิตความตั้งใจที่เกิดขึ้นจริง 2) ใช้ Self-care แบบเป็นหมวด (ทำง่าย ไม่ต้องยิ่งใหญ่) ในหนังสือมีพูดถึง Self-care หลายด้าน เราลองทำเป็นเช็กลิสต์สั้นๆ ในวันที่ใจล้า - ด้านร่างกาย: นอนให้พอ กินน้ำ อาบน้ำอุ่น เดินยืดเส้น 10 นาที - ด้านความสัมพันธ์: ทักหาเพื่อนที่ไว้ใจ หรือเว้นระยะจากคนที่ทำให้เครียด - ด้านอารมณ์: เขียนระบาย 5 นาที หรือร้องไห้ให้สุดแล้วหยุดพัก - ด้านจิตใจ: ลดเปรียบเทียบ ปิดโซเชียลสักพัก - ด้านจิตวิญญาณ: ทำสมาธิสั้นๆ หรืออยู่เงียบๆ กับตัวเอง ทำแค่อย่างละนิดก็ถือว่า “ดูแลตัวเอง” แล้ว 3) เลือกเส้นทางที่อาจเจ็บตอนนี้ แต่ดีระยะยาว บางทีการพยายามทำดีที่สุดแล้ว ไม่ได้หมายถึงฝืนทำต่อเสมอไป แต่อาจหมายถึง “กล้าหยุด” หรือ “เปลี่ยนทาง” เพื่อระยะยาว เช่น ยอมพักก่อน ยอมเริ่มใหม่ หรือยอมปล่อยสิ่งที่ไม่เหมาะกับเรา ถึงมันจะเจ็บในตอนนี้ แต่สุดท้ายมันพาเราไปที่ที่ปลอดภัยกว่า ประโยคที่เราชอบใช้ปิดวันคือ “วันนี้ฉันทำดีที่สุดแล้วในความสามารถและพลังที่มี” ถ้าพรุ่งนี้ยังไม่ดีขึ้นก็ไม่เป็นไร ค่อยๆ ไปตามจังหวะชีวิตของเราเองก็พอ