Self-compliment = Biohack, the brain most people overlook.
ในชีวิตประจำวัน การชมตัวเองหรือการยืนยันเชิงบวก (affirmations) เป็นเครื่องมือสำคัญที่ช่วยให้สมองของเราเปลี่ยนแปลงและปรับตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งเรียกว่าคุณสมบัติ Neuroplasticity หรือการที่สมองสามารถจัดเรียงเส้นทางประสาทหรือสร้างเครือข่ายใหม่ตามคำสั่งและความคิดของเราได้ จากประสบการณ์ส่วนตัว การฝึกพูดคำชมเชยตัวเองอย่างสม่ำเสมอช่วยเปลี่ยนมุมมองและอารมณ์ในแต่ละวันได้อย่างน่าอัศจรรย์ แม้ในช่วงเวลาที่รู้สึกเครียดหรือท้อแท้ การใช้คำพูดเชิงบวกอย่าง "ฉันมีพลัง ฉันแข็งแรง ฉันมีความสุข" จะช่วยเสริมสร้างความเชื่อมั่นและแรงจูงใจได้อย่างชัดเจน โดยทั่วไป คนไทยมักจะหลีกเลี่ยงการชมตัวเองเพราะกลัวว่าจะดูหลงตัวเอง แต่ต่างชาติได้มองว่าการชมตัวเองเป็นเครื่องมือหนึ่งสำหรับรีไวร์สมอง (Re-wire) หรือปรับระบบคิดใหม่ ด้วยการพูดหรือเขียนคำที่ต้องการให้สมองสร้างเครือข่ายใหม่ เช่นเดียวกับคำพูดที่เป็นลบ เช่น "ฉันอ่อนแอ ฉันไม่ดีพอ" สมองจะสร้างทางหลวงใหม่ที่ทำให้เรารู้สึกแย่และขาดพลังขึ้นเรื่อย ๆ สำหรับใครที่สนใจ อยากลองทำได้ง่าย ๆ เริ่มจากการเลือกคำชมเชย หรือ Affirmation ที่ตรงกับเป้าหมายของตัวเอง เช่น คำว่า "มั่นใจ" "สงบ" "มีพลัง" "ปลอดภัย" หรือคำที่รู้สึกว่าให้พลังชีวิต และทบทวนคำเหล่านั้นกับตัวเองในทุกเช้าหรือก่อนนอน การวางใจในคำเหล่านี้จะค่อย ๆ สร้างเครือข่ายสมองที่แข็งแรงและเชื่อมโยงกับความรู้สึกจริง ๆ ของเรา ยังมีแหล่งความรู้เพิ่มเติมทั้ง Podcast, หนังสือ และกิจกรรมเวิร์คช็อปที่แนะนำเทคนิค Affirmations และ Neuroplasticity อย่างลึกซึ้ง สำหรับผู้ที่สนใจสามารถค้นคว้าเพิ่มเพื่อให้เกิดการพัฒนาตนเองอย่างยั่งยืนและปลอดภัย ท้ายที่สุด การชมตัวเองอย่างมีสติและความเข้าใจไม่ใช่การหลงตัวเอง แต่คือการให้เกียรติและรักตัวเองในแบบที่แท้จริง ต่อยอดสู่การมีสุขภาพจิตที่ดีและชีวิตที่เต็มไปด้วยพลังบวกอย่างแท้จริง
