デスクワークで長時間パソコン画面を見続けると、眼精疲労だけでなく、頭痛や自律神経の乱れを感じることが増えます。私も以前は、目の疲れが溜まって頭痛や寝付きの悪さに悩まされていましたが、ヘッドスパニストから教わった「太陽」のツボ押しを日常に取り入れてから症状が大幅に改善しました。 このツボは、こめかみの少し後ろ、眉尻と目尻を結んだ線の中央あたりのくぼみ部分にあります。ここを親指の腹でじんわりと押し込むように揉むと、頭や目の緊張がほぐれ、血行が促進されるため、眼精疲労が和らぎやすいです。押す強さは強すぎず、気持ち良い程度が目安。最初は1回につき約1分を目標にして、自分に合った力加減を見つけてみてください。 また、このツボ押しは自律神経のバランスを整え、入眠をサポートしてくれる効果も期待できます。私自身、寝る前にこのツボを押す習慣を続けることで、寝つきが良くなり、以前よりも深く眠れるようになりました。 忙しい時は特に肩や首のコリも感じやすく、これも眼精疲労の悪化を招きがちです。肩甲骨の周りの筋肉を軽くほぐすストレッチも組み合わせると、さらにリラックス効果がアップします。 このような簡単なセルフケアを継続することで、目の疲れからくる不快感を軽減し、仕事の効率や日常の快適さが向上します。もしつらい場合は専門のドライヘッドスパを利用するのも良いでしょう。ぜひ、自分のライフスタイルに合った方法で眼精疲労対策をはじめてみてください。