Chạy bộ vui khoẻ đón tết - 04/01/2026
🤽♂️🤽♂️Ngày 02/21🤽♂️🤽♂️
Chạy bộ vui khoẻ đón tết - 04/01/2026
👉Bài tập Chạy nhẹ 60 phút.
👉Trước khi chạy, nhiệt độ mình đo được là 15 độ C, xung quanh không bóng người, sương mù phủ, came giác lạnh người, không muốn chạy, quay vào nhà ngủ.
👉Trong khi chạy, 10 phút đầu chạy chậm như đi bộ tầm 12 phút/km, 14 phút tiếp vừa chạy vừa đi bộ chưa chạy được, cảm giác ấm ấm, cứ thế chạy hết.
👉Sau khi chạy, ấm hẳn người, khoẻ lên, người ấm, mỏi chân lắm.
Anh chị em tập nhé 🏃🏃
Hà Nội
1/4 Đã chỉnh sửa vào
