👉👉Check in Ngày 16/21👈👈Cuối tuần Hà Nội
👉👉Check in Ngày 16/21👈👈
Cuối tuần Hà Nội ngày 18, tháng 01, năm 2026
Chạy bộ vui khoẻ đón tết
🕺Bài tập Chạy nhẹ 60 phút
👉Trước bài tập, người cũng thường thường, chân không căng cơ, bước đi thoải mái, cảm giác hơi cuống vì nay đi làm sớm mà vừa kịp dậy chỉ còn hơn 1 tiếng đee thể dục. Có vẻ bài chạy hôm nay ngại ngại.
👉Trong bài tập: mình cũng tranh thủ ra được đoạn đường vắng để tập chạy sau 5 phút đi bộ, mình thở nhẹ nhàng hít sâu tầm 3 4 nhịp, vừa đi vừa nói chuyện cùng bác hàng xóm. Cứ thế hôm nay mình nhẩm nhẩm nhịp thở đều thế tầm 50 phút, 10 phút cuối đường hơi đông, mình vừa chạy vừa để ý đường, ko để ý nhịp thở.
👉 Sau bài tập, cơ thể thoải mái, 60 phút xong vậy mà vẫn chạy tiếp được nếu có thời gian đấy. Mồ hôi thì ướt 1 ít sau lưng thôi, mà cảm giác nóng, nay Hà Nội thời tiết 20 độ C. Thế là mình xong bài thôi, người tỉnh táo, đi làm thôi.
Anh chị em tập nhé🕺
