เคยตื่นเช้ามาพร้อมกับอาการเจ็บเนื้อเจ็บตัวกันไหมครับ? สำหรับผม วิธีหนึ่งที่ช่วยได้ดีคือการเต้นเบาๆ เพื่อให้ร่างกายได้ขยับและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งนอกจากจะทำให้ความเจ็บปวดลดลง ยังเป็นการออกกำลังกายที่สนุกและคลายเครียดได้ด้วย ผมเริ่มจากการเปิดเพลงที่ชอบแล้วขยับร่างกายไปตามจังหวะอย่างช้าๆ ก่อนจะค่อยๆ เพิ่มความเร็วขึ้นจนรู้สึกว่าเหงื่อเริ่มไหล การเต้นนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นท่าทางซับซ้อน แค่ขยับแขน ขยับขา หรือโคลงเคลงลำตัวก็เพียงพอแล้ว เมื่อผ่านไปสักพัก ร่างกายจะรู้สึกคลายตัวและอาการเจ็บเนื้อเจ็บตัวก็ค่อยๆ ลดลง สิ่งสำคัญคือฟังเสียงร่างกายตัวเอง อย่าฝืนหากรู้สึกเจ็บมากเกินไป และไม่ควรเต้นนานเกินไปในตอนแรก เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นจะช่วยป้องกันอาการตึงตัวในอนาคตได้อีกด้วย เมื่อใครที่มีอาการเจ็บเนื้อเจ็บตัวตอนตื่นนอน ลองเปิดเพลงชิลๆ แล้วเต้นเบาๆ แบบนี้ดูนะครับ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้น ยังทำให้วันนั้นๆ มีพลังบวกและความสดชื่นได้ตลอดวันเลย