Better balance starts with a warm up!

Melakukan aktiviti kelenturan bukan sahaja penting sebelum meneruskan sesi skating, malah ia membawa banyak manfaat kepada kesejahteraan fizikal secara amnya. Saya dapati memegang regangan selama 30 hingga 45 saat, terutama pada otot quadriceps, hamstrings, betis, dan hip flexors, sangat membantu dalam meningkatkan keanjalan otot. Selain itu, aktiviti kelenturan ini membantu mengurangkan risiko kecederaan dengan memastikan otot dan sendi lebih bersedia untuk melakukan pergerakan dinamik semasa skating. Saya juga rasa lebih mudah untuk mengekalkan keseimbangan kerana otot menjadi lebih lentur dan kurang tegang. Jika anda baru memulakan aktiviti ini, cuba mulakan dengan regangan asas sebelum kepada yang lebih spesifik, dan pastikan pernafasan anda tetap tenang sepanjang sesi. Aktiviti kelenturan ini boleh dijadikan rutin harian supaya prestasi anda dalam skating atau sebarang aktiviti fizikal lain semakin bertambah baik.