Healthy Foods That Heals

Sejak saya betul-betul ambil berat tentang paru-paru sihat, saya mula perasan hubungan kuat antara apa yang saya makan dengan cara saya bernafas dan tahap tenaga harian. Dulu, bila naik tangga sikit pun dah tercungap. Sekarang bila saya cuba konsisten dengan makanan sihat, especially buah dan sayur berwarna-warni, rasa nafas pun lebih stabil. Untuk paru-paru sihat, saya memang cuba masukkan anggur dalam diet mingguan. Anggur kaya dengan antioksidan yang boleh bantu lawan radikal bebas dan kurangkan keradangan pada paru-paru. Biasanya saya makan segenggam anggur merah atau ungu sebagai snek petang, atau jadikan topping dalam yogurt. Bila cuaca jerebu atau saya banyak terdedah pada udara tidak bersih, saya akan extra rajin ambil buah-buahan tinggi vitamin C seperti sitrus (oren, limau, lemon) untuk sokong imun dan paru-paru. Saya juga perasan minum air suam yang dicampur hirisan halia sangat membantu bila dada rasa berat atau ada batuk-batuk kecil. Halia memang terkenal untuk perut, tapi pada saya, bila penghadaman lancar dan kurang kahak, nafas pun rasa lebih lega. Kadang-kadang saya tambah sedikit lemon dan madu – macam minuman healing time versi saya. Selain itu, saya cuba kurangkan makanan bergoreng dan terlalu manis sebab ia buat badan rasa cepat penat dan nafas jadi pendek. Bila diganti dengan ubi keledek rebus atau bakar, kenyang lebih lama dan gula darah pun lebih stabil. Bonusnya, tenaga lebih konsisten untuk buat aktiviti seperti brisk walk atau light workout yang juga penting untuk paru-paru sihat. Satu lagi tabiat yang saya amalkan ialah "colour your plate" setiap kali makan tengah hari atau malam. Contohnya: tomato merah untuk jantung, bayam hijau untuk otot, bit ungu untuk hati, dan sedikit kacang sebagai snek untuk otak. Walaupun fokus saya adalah paru-paru sihat, saya sedar organ lain pun saling berkait. Bila keseluruhan sistem badan lebih kuat, paru-paru pun dapat sokongan yang lebih baik. Kalau anda baru nak mula jaga paru-paru, anda boleh start dengan langkah kecil: tambah satu hidangan buah atau sayur setiap hari, minum lebih air kosong, dan cuba elak merokok atau asap rokok. Combine dengan makanan sihat yang menyokong paru-paru, sedikit senaman ringan, dan rehat yang cukup, lama-lama anda sendiri akan perasan beza pada cara anda bernafas dan stamina harian.