“Ramai Keliru! 🤔 Ni Beza Tombong Peranakan & Tombo

Mula-mula saya sendiri pun keliru bila orang sebut "tombong" – rupanya ada yang maksudkan rahim jatuh (tombong peranakan), ada juga yang sebenarnya pundi kencing jatuh. Bila baca dan dengar pengalaman wanita lain, baru jelas yang dua-dua ni berbeza dan simptom pun tak sama. Untuk pundi kencing jatuh pada wanita, antara tanda yang ramai tak perasan ialah kerap sangat rasa nak kencing. Contohnya, baru je lepas ke tandas, tak lama lepas tu rasa nak kencing lagi. Ada juga yang bila batuk, bersin atau gelak kuat, air kencing boleh terturut keluar sikit sebab otot lantai pelvis dah lemah. Ada yang cerita, setiap kali angkat barang berat atau banyak berdiri, rasa tak selesa di bahagian bawah dan macam ada benda menekan. Punca tombong pundi kencing ni sebenarnya banyak berkait dengan gaya hidup dan sejarah kesihatan kita. Antara faktor yang selalu disebut: - Pernah bersalin normal banyak kali, terutama kalau bayi besar atau proses bersalin lama. - Kerap angkat barang berat, sama ada kerja buruh, kerja rumah atau dukung anak tanpa posisi yang betul. - Batuk kronik bertahun-tahun (contoh perokok pasif/aktif atau masalah paru-paru). - Berat badan berlebihan yang bagi tekanan pada lantai pelvis. - Sembelit kronik, asyik meneran kuat setiap kali ke tandas. Saya perasan ramai wanita anggap normal bila bersin atau gelak terkencing sikit, sedangkan itu boleh jadi tanda awal masalah otot lantai pelvis lemah atau pundi kencing mula ‘jatuh’. Kalau dibiarkan, risau nanti jadi lebih teruk sampai rasa mengganggu aktiviti harian. Antara benda mudah yang saya cuba dan rasa sangat membantu ialah senaman otot lantai pelvis (ramai panggil senaman Kegel). Cara asasnya, bayangkan kita tahan kencing – kemut dan lepaskan otot tu beberapa kali. Saya buat sambil duduk depan TV, dalam kereta, atau sebelum tidur. Konsisten lebih penting daripada buat sekali-sekala. Selain tu, saya cuba kawal berat badan, minum air cukup tapi elak minum terlalu dekat dengan waktu tidur, dan kurangkan tabiat tahan kencing lama-lama. Kalau dah ada simptom yang mengganggu, saya sangat cadangkan jumpa doktor dulu untuk pastikan betul-betul sama ada itu tombong peranakan atau tombong pundi kencing. Doktor boleh terangkan tahap serius masalah kita dan cadang rawatan sesuai, sama ada senaman, alat sokongan atau rawatan lain. Paling penting, jangan malu untuk cerita masalah kencing ni, sebab lebih awal kita sedar dan jaga, lebih senang nak cegah daripada jadi parah.