1436 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/5

0 disimpan

1

Trik menyelipkan olahraga disela kesibukan ✨✅

Hello sobat Lemon 🍋

kuncinya adalah konsistensi dan intensitas #TentangKehidupan #BahasMental

2025/11/7 Diedit ke

Selain tiga trik utama yang sudah dibahas, saya ingin menambahkan beberapa gerakan workout di rumah tanpa alat yang mudah dilakukan untuk melengkapi olahraga di sela kesibukan kamu. Contohnya: 1. Squat: melatih otot kaki dan inti tubuh. Lakukan 3 set masing-masing 10-15 kali. 2. Push-up: melatih otot dada, bahu, dan lengan. Jika masih pemula, bisa mulai dari push-up lutut. 3. Plank: bagus untuk memperkuat core. Tahan posisi selama 20-30 detik, ulangi 3 kali. Cara saya menggabungkan gerakan ini adalah dengan menerapkan prinsip stacking, yaitu melakukan olahraga singkat sambil menunggu aktivitas lain, seperti saat menunggu air mendidih atau istirahat kerja. Dengan begitu, olahraga terasa tidak memberatkan dan menjadi kebiasaan rutin. Jadi, kamu bisa tetap fit tanpa perlu alat olahraga khusus dan tanpa mengganggu jadwal padat harian.

Posting terkait

Dompet Kosong Yuk Selipkan doa ini agar penuh uang

Hai lemonades🍋✨, liat dompet ksong rasa nya bikin panas dingin g sih😭..pengen beli apa apa juga mikir 2×,tapi tenang gaiss jnngn kwatir,karna aku punya solusi nya...selempitkan tulisan arab ini aja..ini adalah doa dari salah satu ulama..kata nya bisa mendatangkan rezeki melimpah kalau di taro di d

207 suka

SELIPKAN DOA INI

Selengkapnya ada di akun tiktok tata @geraitata_ #CaraGlowUp #amalan #doamustajab

171 suka

Kartun seorang ibu berhijab memegang sapu dan tasbih, dikelilingi barang rumah tangga, dengan teks tentang ibadah tetap bisa dilakukan meski sibuk mengurus rumah.

Ilustrasi kalender berisi jadwal ibadah harian sederhana untuk ibu, mencakup sholat dan dzikir dari Subuh hingga Malam, dengan ikon jam, tangan berdoa, sajadah, dan Al-Qur'an.

Kartun ibu dan anak dengan teks "Trik Ibadah Ringan saat Sibuk", menampilkan tips seperti niat ibadah dalam aktivitas rumah, beristighfar saat bersih-bersih, dan mendengarkan murattal sambil menyetrika.

Ibadah Tetap Jalan, Bun!"

Bunda, kadang kita ngerasa seharian habis buat urus rumah, anak, dan dapur. Mau ibadah rasanya susah cari waktu. Tapi ternyata… bukan soal banyaknya waktu, tapi bagaimana kita menyelipkan ibadah di sela-sela kesibukan. Mulai dari niat yang benar, aktivitas rumah pun bisa jadi ladang pahala. Masa

113 suka

Gambar seorang pria bingung memegang ponsel, dengan gelembung tautan dan emoji berpikir, menanyakan mengapa tautan afiliasi jarang diklik. Ada juga ikon profil orang lain di latar belakang.

Teks menunjukkan kesalahan umum dalam berbagi tautan afiliasi: polos tanpa konteks, spam, dan judul membosankan. Di bawahnya, contoh tautan produk dengan ajakan 'Klik link ini dong!' yang ditandai silang merah.

Teks menjelaskan cara membuat tautan afiliasi lebih menarik, seperti menambahkan judul yang membuat penasaran dan emoji. Di bawahnya, contoh caption produk yang lebih menarik dengan tautan.

Trik Share Link Affiliate Biar Gak Sepi Klik!

Pernah share link affiliate tapi gak ada yang klik? 😅 Mungkin cara share-mu masih polos banget, besti~ Kebanyakan orang cuma tempel link aja tanpa penjelasan. Padahal, biar orang mau klik, mereka butuh alasan & rasa penasaran. ✨ Coba deh trik ini: Tambahin judul kepo, misalnya: 🔹 “B

46 suka

CARA MENDISIPLINKAN DIRI MENJADI MUSLIM PRODUKTIF

Disiplin itu nggak harus nunggu mood — tapi terbentuk dari paksaan yang akhirnya menjadi kebiasaan. #TipsLemon8 #WajibTau #muslimproduktif #produktif #motivasi

8 suka

Wanita di dalam lift dengan teks pengantar tentang pentingnya kesehatan mental. Poin pertama 'Atur Waktu Istirahat' dengan emoji tidur dan penjelasan singkat tentang tidur cukup untuk pikiran segar.

Wanita di dalam lift dengan tiga poin cara menjaga mental: 'Belajar Bilang Tidak' dengan simbol larangan, 'Luangkan Waktu Me Time' dengan bintang, dan 'Olahraga Ringan' dengan emoji orang berlari.

Tips Jaga Mental Biar Tetap Waras di Kesibukan

Holla 🍅 Sibuk boleh, tapi jangan sampai lupa sama diri sendiri ya 🌿 #KeseharianKu Kadang kita terlalu fokus sama kerjaan sampai nggak sadar mental mulai drop. Padahal ada cara simpel biar tetap waras: tidur cukup, berani bilang “nggak bisa”, olahraga ringan, sampai kasih waktu buat me time ✨

17 suka

Seorang wanita berkaus pink dan celana hitam berdiri dengan tangan di pinggang, dengan teks overlay tentang sakit pinggang di usia muda dan tips untuk mengatasinya.

Seorang wanita berkaus hitam dan celana pink melakukan peregangan di luar ruangan, dengan teks overlay yang menyarankan olahraga rutin seperti yoga, plank, jalan kaki, dan peregangan pagi.

Seorang wanita berkaus hitam dan celana pink melakukan peregangan di luar ruangan, dengan teks overlay yang menyarankan konsumsi makanan kaya kalsium, vitamin D, magnesium, dan cukup air untuk tulang dan sendi.

TIPS BIAR PINGGANGMU GAK MAKIN RENTA❗️

Hai lemoners 🍋 Memang usia gak bisa bohong,makin berumur pasti makin banyak yang dirasain terutama dalam segi kesehatan dan contohnya banyak banget yang alami ini termaasuk aku,misal duduk cuman beberapa menit pas diri aduh pasti sakit dan baru-baru ini aja aku ngerasain sakit pinggang karena ham

25 suka

Gambar menunjukkan sketsa desain pakaian di atas kertas dengan pensil dan penghapus. Teks utama "UPGRADE SKILL" menjelaskan pentingnya mengembangkan keahlian, belajar skill baru, dan memadukan skill dengan teknologi AI agar tidak ketinggalan zaman.

Gambar menampilkan halaman buku dengan teks. Judul "GROW MINDSET" menyoroti pentingnya belajar cepat, berbagi pengetahuan, membaca buku, dan mengembangkan Adaptability Quotient (AQ) untuk unlearn dan relearn di era digital.

Glow Up di Tahun 2026, Lakukan Cara Ini🤩✨️

Hi Lemonade 🍋 Apa resolusi di tahun 2026 ini? Tahun 2026, bisa jauh lebih glow up lagi dengan melakukan cara ini : 1. upgrade skill di tahun 2026 Upgrade Skill kamu dicombo dengan pemanfaatan teknologi ai, dengan memanfaatkan teknologi digital karier kamu akan semakin berkembang pesat. Selain

18 suka

Gambar menampilkan judul 'DOA DI AKHIR RAMADHAN' dengan latar jalan setapak berdaun gugur. Terdapat teks yang menjelaskan keutamaan membaca doa ini di hari terakhir Ramadan, yaitu menjumpai Ramadan berikutnya atau mendapatkan pengampunan dan rahmat Allah.

Gambar menunjukkan lafaz doa akhir Ramadhan dalam tulisan Arab: 'Allahuma laa taj'alhu aakhiril'ahdi min shiyaminaa iyyaahu, fain ja'altahu faj'alnii marhuuman walaa taj'alnii mahruuman.' Latar belakangnya adalah jalan setapak dengan dedaunan kering.

Gambar berisi terjemahan doa akhir Ramadhan dalam bahasa Indonesia, 'Ya Allah, janganlah Kau jadikan puasa ini yang terakhir dalam hidupku...' serta sumbernya dari hadis Jabir bin Abdillah. Latar belakangnya adalah jalan setapak dengan dedaunan kering.

Doa di akhir Ramadhan

Lagi sibuk-sibuknya nata toples kue dan nyiapin rendang, tiba-tiba hati nyesek ya denger suara takbir? Rasanya baru kemarin kita ribet nyiapin menu sahur pertama, eh sekarang udah mau pisah sama Ramadhan. Sebagai IRT yang 'set-set-wet' urus rumah, kadang takut ibadah kita sebulan ini ma

7 suka

Wajib bgt simpan tips & trik ini ✅✨

#TipsLemon8 #caberawit

1 suka

✨Selipkan doa ini disalah satu sujudmu🥰

10 suka

🛑 STOP Galau! ini Jadwal Ibadah 24 Jam "Jalur Langit" Anti Skip✨

Haii Lemonades 🍋✨ 🛑 STOP Galau! ini Jadwal Ibadah 24 Jam "Jalur Langit" Anti Skip✨ Jadwal ini dirancang untuk menyeimbangkan urusan dunia dan akhirat dalam waktu 24 jam. Atur pengingat lemonades dan sesuaikan dengan aktivitas harian lemonades. 🌙 WAKTU MALAM (PM) Fokus pada iba

2 suka

Naikin bb setelah punya anak gak semudah yg dibayangkan. Di sela pumping, urusan rumah, dan toddler yang aktif, aku tetap berusaha olahraga ringan, dan konsisten sedikit demi sedikit. #naikinbb #ibumenyusui #rutinitasirt #fyp #dailyvlog

3 suka

Gambar menampilkan doa dalam bahasa Arab, transliterasi Latin, dan terjemahan bahasa Indonesia untuk rezeki yang luas dan berkah. Teks di atasnya bertuliskan "BACA DOA INI KETIKA SUJUD TERAKHIR SHOLAT FARDHU Amalan Untuk Rezeki Luas" dengan latar belakang kuning.

Selipkan doa ini disalah satu sujudmu

BACA DOA INI KETIKA SUJUD TERAKHIR SHOLAT FARDHU

9 suka

SELIPKAN DOANYA DAN LIHAT KEAJAIBAN NYA

"Bukan ayatnya yang menjadi jimat, tapi ayat ini mengingatkan kita untuk bertakwa, bertawakal, dan yakin bahwa pertolongan Allah selalu ada." Selengkapnya klik link di bio profil tata ya kakak sayang 🫂🥹🤍 kalok suka topik lunas hutang , hijrah finansial dan muhasabah hati bisa follow

2 suka

CIRI-CIRI DARAH KOTOR, IRT HARUS TAU!

Hi sahabat 🍋!! Kadang sebagai IRT kita suka ngerasa badan cepat capek, pusing, bahkan gampang emosi. Padahal kerjaan di rumah nggak ada habisnya dari pagi masak, nyuci, beres-beres, jagain anak, sampai malam masih mikirin apa yang kurang buat besok. Tapi tanpa sadar, tubuh kita kasih sinyal k

30 suka

Maintaining My Body Shape

Pencapaian terbesar aku dalam manajemen waktu harian adalah berhasil olahraga di sela sela kesibukan kerja dan ngurus rumahh... kalian kalian apa? #fitnesstips #ayoolahraga🤗

6 suka

di balik uang iniii ada doa yg ku selipkan. 🤍

harga harga serba naikk keuangan bnyak pengeluaran pemasukin dikitt... di saat uang belanja habiss aku baca sholawat adriknii alhamdulillah dpet uang iniii🤲🫶 tdi nyaa harii iini pinjam ke siapa buat mkan🫠😭 #MyJourney #TipsLemon8 #ReviewJujur

2 suka

Manfaat olahraga yang aku rasakan semenjak rutin olahraga, Gen Z wajib coba🏅🤣

Hai Lemonade 🙌🎀🌷🌷🤗🤗🍋🍋🍋 Semenjak aku mulai konsisten buat olahraga badminton, jalan kaki, lari, hiking, dan sepedaan banyak banget ternyata hal yang aku rasain dan baru aku sadari sekarang. Seperti yang aku konten diatas semua itu aku rasain, walaupun awalnya males banget buat olahraga ya, me

4 suka

Bukan Cuma Kerja Keras, Ini Rahasia Rezeki Suami Mengalir Deras 💰

Hai Lemonades 🍋✨ Baru Tau! Tirakat Istri Kunci Rezeki Suami 🤲🥺 Masih sering galau kalau rezeki suami lagi seret atau rumah tangga lagi banyak ujian? Sini kumpul,. . Istri Lakuin Ini, Rezeki Suami Lancar ✨ Ternyata, kunci kesuksesan dan kelancaran rezeki suami itu bukan cuma dari kerja ker

1 suka

IRT 41 stop jangan hanya oles skincare nih tips awet mudaku

helo lemonade 🍋 back with Amelia IRT berusia 41 tahun, jujur awalnya aku sempat mikir kalau mau awet muda dan kulit tetap kencang, kuncinya cuma ada di deretan botol skincare mahal. Tapi makin ke sini, sadar polesan luar aja gak cukup kalau di dalamnya "kosong". Akhirnya aku mulai k

18 suka

Tricks Menjaga Rambut Tetap Rapi di Tengah Kesibukan

Siapa di sini yang jadwal hariannya super padat dari pagi sampai sore, terus sering ngerasa gak punya waktu bahkan cuma buat sekadar nyisir atau touch up rambut? Alhasil, baru setengah hari rambut udah kelihatan lepek, mencuat ke mana-mana, atau malah ngembang kayak singa. 😭 💡 PRO TIP: Kalau har

3 suka

Tips supaya tidak menyukai dia lagi

Tips supaya tidak menyukai dia lag 1. Putuskan Kontak Secara Total (No Contact Rule) Hindari Interaksi: Berhenti mengirim pesan, menelepon, atau mencari alasan untuk bertemu. Batasi Media Sosial: Unfollow, mute, atau blokir media sosialnya untuk sementara waktu agar tidak terus melihat update ke

1 suka

Lihat lainnya