ทำงานหน้าคอมนานปวดหัวตุ๊บๆ ทำยังไงดี
ปวดหัวจากการจ้องจอ
อย่ามองข้ามระบบประสาท
.
แมกนีเซียมช่วยผ่อนคลายจากข้างใน
.
2025/12/25 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ปวดหลังเรื้อรัง นั่งทำงานนานจนปวดเมื่อยไปทั้งตัว 😓
ลองสูตรชา "ขิง + ตะไคร้" สูตรนี้เลยครับ! ทำง่าย ดื่มอุ่นๆ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและลดการอักเสบของกล้ามเนื้อได ้ดีเยี่ยม ใครปวดหลังบ่อยต้องลอง 🍵✨ #ปวดหลัง #สุขภาพ #สมุนไพรไทย #สูตรลับสมุนไพรไทย #thaiherbalsecrets
ถูกใจ 223 ครั้ง
8 นิสัยที่ไม่ควรทำ…ถ้ายังรักตัวเอง
หลายครั้งที่เราคิดว่า "ก็แค่นิดเดียวเอง ไม่เป็นไรหรอก" แต่นิสัยเล็ก ๆ ที่เราทำทุกวันนี่แหละ กำลังสะสมเป็นระเบิดเวลาที่รอวันทำลายสุขภาพเราเอง 1️⃣ นอนดึก พักผ่อนไม่พอ ร่างกายของเรามีระบบซ่อมแซมตัวเองตอนกลางคืน โดยเฉพาะช่วง 4–6 ชั่วโมงแรก ถ้าเราเอาเวลาไปเลื่อนมือถือ ทำงาน หรือดูซีรีส์ยา
ถูกใจ 281 ครั้ง
6 ท่ายืดแก้ Office Syndrome คลายปวดคอ บ่า หลัง ทำง่ายที่โต๊ะทำงาน
6 ท่ายืดแก้ Office Syndrome คลายปวดคอ บ่า หลัง ทำง่ายที่โต๊ะทำงาน 1. ยืดคอด้านข้าง เอียงศีรษะไปด้านข้างช้าๆ ใช้มือช่วยกดเบาๆ ค้างไว้ 15–20 วินาที สลับซ้ายขวา ช่วยคลายความตึงบริเวณคอและบ่า ลดอาการปวดจากการนั่งนาน 2. หมุนไหล่ ยกไหล่ขึ้นแล้วหมุนไปด้านหลัง 10 ครั้ง จากนั้นหมุนไปด้านหน้าอีก 10 ค
ถูกใจ 14 ครั้ง
ปวดหัวคิ้ว คัดจมูกเรื้อรัง ? รู้ทัน “ไซนัสอักเสบ”ก่อนอาการลุกลาม
ปวดหัวคิ้ว คัดจมูกเรื้อรัง หน้าตึงเหมือนโดนกดทับ? รู้ทัน “ไซนัสอักเสบ” ก่อนอาการลุกลาม Understanding Sinusitis: Symptoms, Warning Signs & Diagnosis ເຂົ້າໃຈໂຣກໄຊນັດອັກເສບ: ອາການ ສັນຍານເຕືອນ ແລະ ການວິນິດໄສ เมื่ออาการ “ปวดหัว-คัดจมูก” อาจไม่ใช่แค่หวัดธรรมดา หลายคนเคยมีอาการปวดตื้อบริเว
ถูกใจ 2 ครั้ง
💻 การดูแลตัวเองเมื่อต้องนั่งทำงานหน้าคอมนาน ๆ
สาว ๆ หนุ่ม ๆ หลายคนต้องนั่งทำงานหน้าคอมวันละหลายชั่วโมงใช่ไหมคะ? ทั้งทำงานออฟฟิศ เรียนออนไลน์ หรือทำงานฟรีแลนซ์ ถึงแม้มันจะสะดวก แต่ก็อาจทำให้ร่างกายล้า ปวดเมื่อย และผิวโทรมได้ วันนี้บล็อกเกอร์จะพามาดูวิธีดูแลตัวเองง่าย ๆ ที่ทำได้ระหว่างวันค่ะ ✨ 1️⃣ ขยับร่างกายทุก ๆ 30 นาที ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสา
ถูกใจ 18 ครั้ง
รู้ยัง? ของกินที่เราชอบ อาจเป็นตัวกระตุ้นไมเกรน! 🍫
🍫🧀🍷โดยเฉพาะไวน์แดง ชีส ช็อกโกแลต หรืออาหารแปรรูป – ถ้ากินแล้วไมเกรนมา ต้องระวังแล้วล่ะ ใครเคยเป็น แชร์เลย! #ปวดหัว #ไมเกรน #สุขภาพดี #feelgreat #คลิปนี้ต้องแชร์
ถูกใจ 17 ครั้ง
รวม 5 gadget ใหม่/น่าจับตา ที่คนทำงานควรรู้ไว้ก่อนเพื่อน ✨
รอบนี้มีมาอัพเดททั้งส ายสุขภาพ สายทำงานหน้าคอม สาย productivity และสาย creator ที่ชอบของใหม่ๆ กัน 1. Xiaomi Smart Band 10 เหมาะกับคนที่อยากเริ่มดูแลสุขภาพ แต่ยังไม่อยากจะลงทุนกับ smartwatch จุดเด่นคือจอ AMOLED, แบตอยู่ได้นาน และมีโหมดออกกำลังกายเยอะ 2. Razer Pro Click V2 Vertical เมาส์แนวตั้
ถูกใจ 50 ครั้ง
ไมเกรนเกิดจากอะไร รักษากันยังไงดี ? #ไมเกรน #รักษาไมเกรน #ไมเกรนขึ้น #ปวดหัวข้างเดียว #tms
ถูกใจ 1 ครั้ง
ปวดหัวหน้าร้อน - เมื่อร่างกายสั่งระบายความร้อนจนหลอดเลือดพัง
ปวดหัวหน้าร้อน - เมื่อร่างกายสั่งระบายความร้อนจนหลอดเลือดพัง เคยไหม? ออกไปเจอแดดเปรี้ยงๆ กลับเข้ามารู้สึกปวดหัวตุ๊บๆ เหมือนมีใครเอาค้อนมาทุบ อาการนี้ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่เกิดจากกลไก "การระบายความร้อน" ของร่างกาย เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น หลอดเลือดบริเวณศีรษะจะขยายตัวอย่างหนักเพื่อระบายความร้อ
ถูกใจ 3 ครั้ง
ปวดหัวข้างเดียวตุ๊บๆ อย่าชะล่าใจ! 😖 นี่อาจไม่ใช่แค่ปวดหัวธรรมดา แต่อาจเป็น "ไมเกรน" 💚แค่มีตัวช่วยอย่าง แฮปปี้โนส สติ๊กเกอร์ไมกร้า ที่มีส่วนผสมน้ำมันจากกรีนที และโรสแมรีช่วยให้ผ่อนคลาย บรรเทาอาการปวดศีรษะและไมเกรน ⚠️ แนะนำให้ใช้ควบคู่กับการทานยาตามคำแนะนำของแพทย์หรือ เภสัชกร เพื่อประส
ถูกใจ 0 ครั้ง
รีวิว Must have item ที่พกไปทำงาน 💼
#ของใช้ผู้ชาย #ผู้ชายดูแลตัวเอง #ดูแลตัวเอง #ผู้ชาย
ถูกใจ 80 ครั้ง
ปวดหัวทุกวัน จนเกือบร้องไห้…แต่ตัวนี้ช่วยเราไว้จริง ๆ
ช่วงนี้เราทำงานหน้าคอมนานมาก ปวดหัวแบบตื้อ ๆ ทุกวันเลยอะ 😭 บางวันคือหนักจนไม่อยากทำอะไรต่อแล้ว ลองมาหลายอย่างมาก ทั้งนวด ทั้งพักสายตา แต่ก็ยังไม่ค่อยดีขึ้นเท่าไหร่ จนมาเจอตั วนี้ 👇 เป็นโลชั่นกลิ่นหอมที่เราเอามาทา ตรงขมับ / คอ / ไหล่ ความรู้สึกคือ… มันเย็น ๆ แล้วก็โล่งขึ้นแบบงงมาก เห
ถูกใจ 109 ครั้ง
โทรหาช้อปปี้!โทรตรงไหน???
สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มทำAffiliate ของบ้านส้ม เชื่อว่าหลายคนเจอปัญหาค่าคอมมิชชั่นไม่เข้า แม้ว่าจะกดเข้าไปศูนย์ช่วยเหลือและแก้ไขตามที่ระบบแจ้งแต่ก็ไม่คืบหน้าเป็นหลักเดือน แชตไปถามก็มีแต่บอทตอบ ไม่เคยเห็นปุ่มโทร ไม่รู้อยู่หน้าไหน ทำตามขั้นตอนที่ลงไว้ step by step ได้เลยนะคะ ***ขอแนะนำว่าก่อน
ถูกใจ 10 ครั้ง
8 สัญญาณว่าความดันกำลังมาแบบเนียน ๆ
8 สัญญาณว่าความดันกำลังมาแบบเนียน ๆ 1️⃣ ต ื่นมาปวดหัวตอนเช้า ทั้งที่เมื่อคืนไม่ได้ทำอะไรหนัก ความดันมักสูงตอนเช้าเพราะฮอร์โมนคอร์ติซอลพุ่ง 💬 ถ้าปวดหัวแบบตุ้บ ๆ บ่อย คือสัญญาณที่ไม่ควรมองข้าม 2️⃣ เวียนหัวง่าย เวลาเปลี่ยนท่าหรือยืนเร็วเกินไป ร่างกายสูบเลือดแรง → แรงดันเลือดไม่สมดุล 💬
ถูกใจ 361 ครั้ง
เกี่ยวกับ ปวดหัว!!!
#ctanatat #slavecats
ถูกใจ 1 ครั้ง
รีวิวแม่ฉบับเด็กเรียนจบแต่ไม่มีงานทำ 😔
เป็นเรื่องที่น่ายินดี+น่าเศร้าอยู่เหมือนกัน 😭😔 แอบเศร้าคิดว่าเรียนจบแล้วต้องมาทำงานหาเงิน เลี้ยงดูแม่เลี้ยงครอบครัว แต่ตอนนี้อะไรไม่รู้เลย ปีนี้แหละ จะตั้งใจดูแลตัวเอง เพื่อนที่จะดูแลแม่ให้ได้ ☹️😭 ใครที่กำลังเครียดเรื่องการหางาน หางเงิน มาสู้ด้วยกันสักตั้งนึง 💪💪💪 #ทำงาน #ชีวิตหลังเรียนจบ
ถูกใจ 141 ครั้ง
ทำงานยังไม่ทันเลิก…หัวก็ตึงแล้วไหมคะ?
#นวดหัว #บุญงามแฮร์สปา #บางพลี #บางบอน #พระราม2
ถูกใจ 2 ครั้ง
ปวดไมเกรน คอบ่าไหล่ เป็นก้อน 💆🏼♀️
#คลายปวดหัวไมเกรน #ปวดหัวไมเกรน #คอบ่าไหล่หลัง #ฟีด #ฟีดด
ถูกใจ 1 ครั้ง
📌ส่องจุดปวดหลัง! ปวดจุดนี้...เราเผลอทำพฤติกรรมอะไรไปบ้าง?
ไหนๆ ใครกำลังปวดหลังบ้าง อยู่ๆ ก็ตึง ปวดแบบงงๆ หาสาเหตุไม่ได้... จริงๆ แล้วอาการปวดแต่ละจุด อาจกำลังส่งสัญญาณเตือนเรื่องท่าทางของเร าอยู่นะ 👀 มาลองเช็กลิสต์พฤติกรรมกันหน่อยว่าเข้าข่ายข้อไหนบ้าง? . 🔴 ปวดหลังส่วนบน / ไหล่ (บริเวณคอ บ่า ไหล่ หรือสะบัก) ⚠️ ลองสังเกตว่าเรามีพฤติกรรมเหล่านี้ไหม? - นั
ถูกใจ 191 ครั้ง
"ผมมาขอพบคุณหมอก่อนนัดครับ เพราะช่วงนี้มีอาการระบบประสาทรวนอย่างหนักจากการถูกกระตุ้นด้วยเสียงก่อสร้างและแรงสั่นสะเทือนตอกเสาเข็มที่บ้านทุกวัน ทำให้ภาวะ รุนแรงขึ้นจนควบคุมอารมณ์ไม่ได้ มีอาการหงุดหงิดรุนแรง สติหลุดง่าย และปวดหัวตุ๊บๆ เหมือนถูกจู่โจมตลอดเวลา จนไม่สามารถประกอบอาชีพหรือใช้ชีวิตปกติไ
ถูกใจ 2 ครั้ง
อย่าเข้าใจผิด❌ ยิ่งนั่งหน้าคอมนาน ไม่ได้แปลว่ายิ่ง Productive
อย่าเข้าใจผิด❌ ยิ่งนั่งหน้าคอมนาน ไม่ได้แปลว่ายิ่ง Productive #SogoodChoice #สังคมคุณภาพของวัยทำงาน #วิธีคิดแบบคนสําเร็จ #SmartWorker #ทักษะสําคัญ #คอร์สพัฒนาตัวเอง #Productive #เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน
ถูกใจ 1 ครั้ง
6 โรคยอดฮิตของพวกเราชาวออฟฟิศทุกคน😱
เพื่อนออฟฟิศทุกคน… เราทำงานหนักจนลืมตัวกันไปกี่ครั้งแล้ว? 😅 วันนี้ฉันขอมาบอกต่อ 6 โรคที่คนทำงานต้องระวังสุดๆ พร้อมวิธีป้องกันแบบง่ายมากกกก อยากให้ทุกคนแข็งแรงไปด้วยกันนะ! 💛 💻 1) ออฟฟิศซินโดรม นั่งทั้งวันแบบไม่มีพัก = กล้ามเนื้อพังแน่นอน! ทั้งคอ บ่า ไหล่ หลัง ตึงไปหมด อาการ: ปวดหลัง มือชา นิ้
ถูกใจ 90 ครั้ง
3 ข้อที่ต้องรู้ ก่อนซื้อแว่น 👀
แว่นที่ดี = ใส่สบาย + เสริมลุค ✨ 💬 ใครมีปัญหาสายตา หรือกำลังหาแว่น ลองเอาทริคนี้ไปใช้ได้เลยนะ #ทริคเลือกแว่น #fb #เด็กแว่น #Lemon8ฮาวทู #stamp1911
ถูกใจ 1 ครั้ง
ใครเคยใช้โต๊ะปรับระดับไฟฟ้าบ้าง เราเพิ่งลองซื้อมาใช้ เป็นโต๊ะไฟฟ้าของ Mindcase จาก Urbanize . ตอนแรกตั้งใจซื้อมาให้ลูกใช้สำหรับอ่านหนังสือ เพราะสมัยนี้เด็ก ๆ ต้องนั่งโต๊ะนาน กลัวจะปวดคอ ปวดหลัง แต่พอได้ลองใช้ ปรับระดับขึ้นลงได้ง่ายมาก อยากนั่งก็ปรับลง อยากยืนทำงานก็ปรับขึ้น สุดท ้ายกลายเป็นว
ถูกใจ 16 ครั้ง
ฉันจะเล่าให้ฟังว่าฉันต่อสู้กับออฟฟิศซินโดรมยังไง 🥹🫶 ทำครบหมดนี่ใช้ชีวิตได้เหมือนคนปกติถึง 90%!!! #รักษาออฟฟิศซินโดม # #ออฟฟิศซินโดรม # #แชร์ประสบการณ์ # #รักสุขภาพ # #ท่าบริหารออฟฟิศซินโดรม
ถูกใจ 0 ครั้ง
🧠 ตัวช่วยบูสต์สมองหลังหยุดยาวปีใหม่ ✨
หยุดยาวไปแล้ว สมองต้องกลับมา! ตื่นเช้ามาก็เพลีย นั่งทำงานไปสักพักสมองเริ่มตื้อ คิดงานไม่ออก 🧠 วันนี้มาแชร์ไอเทมลับที่เราใช้บูสต์สมองกัน 1. Blackmores Mega B Complex (กระปุกเขียว) เน้นอะไร: สรรพคุณเน้นๆ คือช่วยเรื่องระบบประสาทและสมองโดยตรง ทำไมต้องกิน: มีวิตามินบีรวมหลายชนิดที่ช่วยเปลี่ยนอาห
ถูกใจ 15 ครั้ง
ถ้าคุณมีครบตามนี้ นั่นแหละปวดหัวไมเกรน…
🚨 ถ้ามีอาการนี้…คุณเสี่ยงไมเกรน อย่าพึ่งคิดว่าเป็นแค่ปวดหัวธรรมดา ลองเช็กตัวเองก่อนว่า “มีอาการแบบนี้ไหม” • ปวดหัวข้างเดียว หรือสลับกัน2ข้าง • ปวดตุ๊บ ๆ ตามจังหวะชีพจร • เจออากาศร้อน เสียงดัง กลิ่นบุหรี่แล้วอาการแย่ลง • คลื่นไส้ หรืออยากอาเจียน •&#x
ถูกใจ 5 ครั้ง
3 เทคนิค นั่งยังไงไม่ให้เข่าพัง?
หลังจากเช็กท่านั่งอันตรายไปแล้ว... วันนี้น้องกระดูกพามาดู 'วิธีนั่งที่ถูกวิธี' กันบ้างครับ! ✅ 🦴 การปรับท่านั่งเพียงนิดเดียว ช่วยยืดอายุข้อเข่าเราได้มากกว่าที่คิดนะ! นั่งเต็มก้น หลังพิงพนัก 🪑: ช่วยกระจายน้ำหนัก ไม่ให้ภาระไปตกที่เข่าเพียงอย่างเดียวครับ วางเท้าราบ เข่า 90 องศา 📐: ถ้าขาไม
ถูกใจ 2 ครั้ง
💻 โปรแกรมยืดเหยียด 5 นาที ระหว่างทำงาน
นั่งทำงานนาน คอ บ่า หลัง เริ่มตึง? ลองลุกมายืดเหยียดง่ายๆ ระหว่างวัน ช่วยลดความล้า เพิ่มการเคลื่อนไหว และลดอาการตึงจากการนั่งหน้าคอมนาน โดยใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที ก็ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้นได้ ✔ ลดอาการคอ บ่า หลัง ตึง ✔ ช่วยลดไหล่ห่อและออฟฟิศซินโดรม ✔ เพิ่ม Mobility และความยืดหยุ่นของร่
ถูกใจ 3 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม