เทคนิคหยุดคิดซ้ำๆแบบไม่ฝืนสมอง
หยุดคิดซ้ำ
ไม่จำเป็นต้องฝืน
.
แค่เติมแมกนีเซียมให้พอ
สมองจะค่อย ๆ สงบเอง
.
Life Magnesium Bisglycinate
.
1/5 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
10 เทคนิคทางจิตวิทยา โกหกสมอง ให้ชีวิตดีขึ้น
1. ยิ้มแม้ไม่ได้อารมณ์ดี - สมองจะหลั่งสารแห่งความสุข แค่ฝืนยิ้ม สมองก็จะเข้าใจว่าเรากำลังมีความสุข แล้วหลั่งสารโดพามีนกับเซโรโทนินออกมา หลอกสมองได้จริง ใช้ได้ในวันที่รู้สึกเครียดหรือเศร้า 2. ทำตัวเหม ือนเป็นคนมั่นใจ — สมองจะปรับอัตลักษณ์ตาม การยืนหลังตรง เดินเร็ว พูดชัดเจน = หลอกสมองว่า "เร
ถูกใจ 3915 ครั้ง
How to เรียนยังไงให้สมองรับรู้และเข้าใจได้ดี📚🖇️
ใครอ่านหนังสือแล้วจำไม่ได้ ลองทำ 16 ข้อนี้ก่อน สมองจะดีขึ้นแบบรู้สึกได้เลยย 💖🍒 #สมองและความจำ #เทคนิคการเรียน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 48 ครั้ง
🤯อยู่ๆก็รู้สึกเหมือนถอดสมองทิ้ง…
สมองตื้อระหว่างวันทำยังไง? 🧠⚡ รวมวิธีร ีเซ็ตสมองง่าย ๆ เอาไปใช้ได้ทันที #สมองล้า #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #สุขภาพ
ถูกใจ 29 ครั้ง
⁉️หยุดออกกำลังกายไปนาน ทำยังไงให้กลับมาได้แบบไม่ฝืน?💪🏻
💬เชื่อว่าหลายคนเคยอยู่จุดนี้… อยากออกกำลังกาย แต่รู้สึกว่า – ตัวเองไม่ฟิตเหมือนเดิม – เหนื่อยง่าย – กลัวทำไม่ไหว แล้วจะเลิกอีก ❌จนสุดท้ายก็ยังไม่เริ่มสักที ความจริงคือ การกลับมาออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องเริ่มจากเวอร์ชันที่เก่ง💪🏻 แค่เริ่มจากเวอร์ชันที่ ใจยังอยากดูแลตัวเอง ก็พอแล้ว 🌟โพสต
ถูกใจ 55 ครั้ง
🧠 8 วิธี “ล้างสมองตัวเอง” รีเซ็ตชีวิตใหม่แบบไม่พัง
🧠 8 วิธี “ล้างสมองตัวเอง” รีเซ็ตชีวิตใหม่แบบไม่พัง 🔢 ① ตัดสิ่งกระตุ้นความคิดลบ 100% ชั่วคราว 🔢 ② เขียน “ความเชื่อเก่า” ที่ทำให้ชีวิตติดลบ 🔢 ③ เปลี่ยนสภาพแวดล้อมทันที 🔢 ④ ฟังประโยคบวกซ้ำ ๆ ทุกวัน 🔢 ⑤ นอนให้พอ (สำคัญมาก) 🔢 ⑥ ล้างลำไส้ให้ดี 🔢 ⑦ หยุดพูดลบกับตัวเอง 7 วัน 🔢 ⑧ ทำสิ่งใหม่ที่ไม่เคยท
ถูกใจ 409 ครั้ง
2 เทคนิคเพิ่มคลังศัพท์แบบไม่ฝืนเกินไป 📰🦧🍀
หายไปนานเลยค่ะเนื่องจากผู้เขียนกำลังอยู่ในช่วงเตรียมสอบขึ้นมหาลัย แต่ตัดสินใจกลับมาเขียนต่อเพราะมีเพื่อนๆเข้ามาเม้นว่าคอยสนับสนุนคอนเทนต์อยู่เสมอทำให้มีแรงฮึดมาเขีบนบทความนี้ได้ค่ะ ! เอาแบบเบาๆไปก่อนนะคะสำหรับวันนี้ 🤵🏻📖 ส่วนตัวไม่ถนัดท่อง flashcard มากนักเนื่องจากร่างกายแพ้ตัวอักษรเรียงรายสุดๆ จ
ถูกใจ 208 ครั้ง
🌿 เลิกคิดลบใน 7 วัน! วิธีรีเซ็ตสมองให้กลับมาคิดบวกแบบไม่ฝืน
✨ลองทำ 7 วันนี้ดู… คุณอาจไม่ได้กลายเป็นคนคิดบวกทันที แต่คุณจะ “ใจดีกับตัวเองมากขึ้น” แบบรู้สึกได้ 🤍 #คิดบวก #วิธีพัฒนาตัวเอง #ฮีลใจ #mindset #รักตัวเอง
ถูกใจ 19 ครั้ง
ข้อสุดท้าย ฝึกทำโจทย์เดิมซ้ำๆ
ทำไมทำโจทย์คณิตไม่ได้เลยไม่เหมือนตอนอ่าน พอจะสอบจริงๆ เหมือนจิตล่องลอยไปไหนไม่รู้ ไม่รู้จะเริ่มจากอะไรก่อน #โจทย์คณิต
ถูกใจ 150 ครั้ง
Impulse Control: วิธีหยุดความอยากแบบทันที
ความอยากมาทีไร ชีวิตพังทุกที? มาดูเทคนิค “Impulse Control” ที่ใช้หยุดการตัดสินใจเร็วแบบไม่คิด และช่วยให้คุณคุมอารมณ์ พฤติกรรม และการใช้เงินได้ดีขึ้น เนื้อหานี้จะทำให้เข้าใจกลไกสมอง + วิธีแก้แบบทำได้ทันที ไม่ต้องพึ่งวินัยล้วน ๆ #ImpulseControl #ควบคุมความอยาก #SelfControl #MentalStrength
ถูกใจ 3 ครั้ง
10 วิธีทำให้แฟนตกหลุมรักคุณซ้ำๆ (แบบไม่ฝืน ไม่เฟค)
1. เป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดี ขึ้น ไม่ต้องเปลี่ยนเพื่อใคร แค่ดูแลใจ ดูแลตัวเองให้สดใส เขาจะหลงรักพลังบวกของคุณเอง 2. ฟังจริง ไม่ฟังผ่านๆ จำเรื่องเล็กๆ ที่เขาเล่าได้ เช่น สิ่งที่เขากังวล เพลงที่เขาชอบ → มันทำให้เขารู้สึกว่า “ฉันสำคัญ” 3. ชมให้ถูกจุด ไม่ใช่แค่หล่อหรือเก่ง แต่
ถูกใจ 344 ครั้ง
📌สรุปเทคนิคการพัฒนาตัวเอง 50 ข้อ
จาก พอดแคสต์ “รวมฮิตเทคนิค 'พัฒนาตัวเอง' ที่คุณอยากฟังซ้ำทุก 3 เดือน / HND! นิ้วกลม” (ฟังได้ที่คอมเม้น) แบ่งออกเป็น 6 ด้านหลัก ดังนี้ครับ ✅ส่วนที่ 1: การรู้จักตนเองและการเริ่มต้นพัฒนา 1. รู้จักตัวเองและสิ่งที่ต้องการ: ต้องรู้ว่าเราเป็นใครและต้องการอะไร เพื่อไม่ให้ขยันหลงทางหรือวิ่งตามกระ
ถูกใจ 103 ครั้ง
How to อ่านหนังสือสอบยังไงให้เข้าใจ เข้าสมอง📚🥇
1️⃣ แจกทริคเล็กๆน้อยๆ ในการอ่านหน ังสือสอบที่จ๋าทำเป็นประจำทุกครั้ง อันดับแรกเลยคือต้องดูก่อนว่าสมองของเราอ่านเข้าใจและโฟกัสได้ช่วงไหน เหมือนจ๋า จ๋าจะชอบอ่านตอน 19:00-23:00 เนื่องจาก เป็นเวลาที่สมองได้พักผ่อนพร้อมรับความรู้และจำได้ดีค่ะ 🧠✨ 2️⃣ อันดับสอง คือตัวช่วยต่างๆในการอ่าน ปากกา โคมไฟ โพส
ถูกใจ 243 ครั้ง
เรียนให้จำแม่น! เทคนิคแพทย์ญี่ปุ่น คะแนน Top 1%
หยุดท่องจำแบบผิดๆ! เทคนิคเรียนให้จำฝังสมอง จากแพทย์ญี่ปุ่นเจ้าของคะแนน Top 1% 🧠 เคยไหม? อ่านหนังสือซ้ำเป็นสิบรอบ ไฮไลต์จนกระดาษแทบขาด แต่พอถึงเวลาสอบกลับนึกอะไรไม่ออก... ปัญหานี้จะหมดไป! มาดูวิธีเรียนที่ "ได้ผลจริง" จากหนังสือของ คุณทาโคสึเกะ ยาสุกาวะ แพทย์จากมหาวิทยาลัยเคโอ ผู้สอบใบประก
ถูกใจ 1008 ครั้ง
📵Phone Detox 6 วิธีช่วยให้เล่นโทรศัพท์น้อยลง ไม่ฝืน✅
💬เคยตั้งใจจะเล่นแค่ 5 นาที สุดท้ายกลายเป็น 2 ชั่วโมงไหม 😅 เราอยู่ในยุคที่โทรศัพท์กลายเป็นทุกอย่าง ทั้งงาน ความสุข และที่หลบหนีความเครียด แต่บางที...มันก็ขโมยเวลาชีวิตเราไปเงียบ ๆ โดยไม่รู้ตัว ✅วันนี้เลยอยากชวนมาฝึก How to เล่นโทรศัพท์น้อยลง แบบไม่ต้องหักดิบ แต่ได้สติและใช้ชีวิตกลับมาอยู่ในม
ถูกใจ 261 ครั้ง
สมองก็เหมือนกล้ามเนื้อ🌈🌸
สมองก็เหมือนกล้ามเนื้อ ยิ่งฝึก ยิ่งแข็งแรง 🌈☀️ . 1. เขาฝึกสมองด้วยการอ่านทุกวัน เขาไม่ได้รอให้มีเวลาว่างใหญ่ๆแต่ใช้ช่วงสิบห้านาทีตอนเช้าหรือก่อนนอนหยิบหนังสือขึ้นมาอ่านทีละนิด ทุกหน้าเหมือนเป็นดัมเบลล์ที่ยกให้สมองแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ วันหนึ่งเขาพบว่าความคิดของตัวเองไหลลื่นขึ้น และมุมมองก็กว้างไก
ถูกใจ 1306 ครั้ง
คนเรียนจีนต้องรู้เทคนิคนี้ อยากมีเพื่อนจีนแต่พูดจีนไม่เก่ง เซฟไว้ใช้
📌 คนเรียนจีนต้องรู้เทคนิคนี้ Disclaimer อยากมีเพื่อนจีนแต่พูดจีนไม่เก่ง เซฟไว้ใช้ได้เลย 🥹 มีใครเป็นแบบนี้ไหมครับ อยากมีเพื่อนจีน อยากคุย อยากหัวเราะ อยากสนิท แต่พอจะอ้าปากพูดจีนจริงๆ กลับไม่กล้า 😔 กลัวพูดผิด กลัวเขาฟังไม่รู้เรื่อง กลัวเขาคิดว่าเราไม่เก่ง สุดท้ายเลยเลือก… เงียบ ยิ้ม แล้ว
ถูกใจ 61 ครั้ง
✍️ มาเปลี่ยนวิธีเขียนงานให้จบไว ไม่วอกแวก ด้วยเทคนิค 25 นาที⏳
📝 ปัญหาการนั่ งจ้องหน้ากระดาษว่างเปล่านานๆ จะหมดไปค่ะ เชื่อว่าหลายคนอาจจะเคยเจอปัญหาที่ตั้งใจจะเริ่มเขียนงาน แต่พอเปิดคอมพิวเตอร์ทิ้งไว้ มือกลับเผลอไปกดไถโซเชียลแทน หรือบางครั้งพอนั่งทำงานนานเกินไป ก็อาจจะรู้สึกว่าสมองเริ่มตื้อจนคิดพล็อตไม่ออก วันนี้เลยอยากมาชวนลองใช้ "เทคนิค Pomodoro" และแ
ถูกใจ 177 ครั้ง
5 เคล็ดลับ หยุดความคิดหมุนวนแบบใช้ได้ทันที
หลายคนคิดว่าการ “คิดวน” เป็นเพร าะเราเป็นคนคิดเยอะ คิดมาก หรือกังวลเกินไป แต่ความจริง…จากมุมของจิตแพทย์และนักจิตวิทยา มันไม่ได้เกี่ยวกับว่าเราคิดเยอะ แต่เกี่ยวกับว่า เราคิดแบบไร้กรอบ ความคิดที่ไม่มี “จุดเริ่ม–จุดจบ” มันเหมือนเส้นด้ายที่ปล่อยให้พันกันเองเรื่อย ๆ สุดท้ายก็กลายเป็นก้อนยุ่งที่แ
ถูกใจ 36 ครั้ง
รวม 5 วิธีลดไขมันหน้าท้อง พุงยุบ เอวบาง แบบง่ายๆไม่ฝืน✅
💬เคยคิดว่าลดพุงต้อ งซิทอัพทุกวัน ออกกำลังกายหนัก ๆ แต่พอทำจริง ๆ แล้วก็หลุด ✅จนมารู้ว่าวิธีการลดไขมันหน้าท้อง ไม่ได้แค่ออกกำลังกายหนักๆ แต่มันเกี่ยวกับพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่เราทำซ้ำทุกวันโดยไม่รู้ตัว✨ 💖ใครอยากพุงยุบ เอวบางแบบไม่ฝืน ลองเริ่มจาก 5 วิธีนี้ก่อน ทำง่าย แต่ถ้าทำสม่ำเสมอ💪🏻 1.งดน้ำห
ถูกใจ 627 ครั้ง
อ่านหนังสือให้มีประสิทธิภาพด้วยเทคนิค Pomodoro 🍅
เคยเป็นไหม? นั่งอ่านหนังสือตั ้งหลายชั่วโมง แต่พอปิดหนังสือปุ๊บ ลืมหมดเลยว่าอ่านอะไรไปบ้าง 😔 นั่นเป็นเพราะสมองเราเหนื่อยเกินไปจนปิดสวิตช์การจำครับ! ถ้าอยากอ่านหนังสือให้จำได้แม่นและมีประสิทธิภาพที่สุด 📔 ลองเปลี่ยนมาใช้เทคนิค Pomodoro สลับเวลาทำงานและพักดูครับ แต่ต้องเลือกสูตรให้ถูกกับวิชาด้วยนะ!
ถูกใจ 34 ครั้ง
15วิธี เติมสมอง & มุมมองใหม่
(Mind & Perspective Upgrade System) 🧠 (💬 ทำไมบางคนชีวิตดีขึ้นเรื ่อย ๆ ทั้งที่ไม่ได้เก่งกว่าเรา?) เพราะเขา “เติมข้อมูลใหม่ให้สมอง” ทุกวัน ไม่ใช่ใช้ชีวิตแบบเดิมซ้ำ ๆ 📌 เซฟโพสต์ไว้ → ถ้าคุณอยากเป็นคนที่ชีวิตดีขึ้นแบบมีระบบ 📲 แชร์ต่อ → ให้คนที่กำลังติดอยู่ในวงจรเดิม 🔗 กดติดตาม → เพื่
ถูกใจ 28 ครั้ง
สมองของคนขี้คิด…ทำงานหนักกว่าคนทั่วไป ! มาหาทางออกให้สมองกัน
ถูกใจ 10 ครั้ง
ผ่าตัดความคิด เปลี่ยนชีวิตด้วยวิทยาศาสตร์สมอง...
ถอดรหัส "Mindset Shift" ที่ทำได้จริง (Mindset Shift to Change Your Life) สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขออนุญาตชวนทุกท่านถอดเสื้อกาวน์ วางหูฟังแพทย์ลงชั่วคราว แล้วมาคุยกันเรื่องที่ทรงพลังในร่างกายมนุษย์ นั่นคือ "ความคิด" ของพว
ถูกใจ 43 ครั้ง
การแฮ็กระบบประมวลผล: วิทยาศาสตร์เบื้องหลังการควบคุมโฟกัสในสมอง ADHD
สมองที่มีสภาวะ ADHD ไม่ได้บกพร่องด้านความพยายาม แต่มีกลไกการหลั่งโดปามีน (Dopamine) และการทำงานของระบบบริหารจัดการข้อมูล (Executive Function) ที่แตกต่างจากมาตรฐาน เมื่อต้องเผชิญกับงานที่ซ้ำซากและขาดแรงกระตุ้น สมองจะเข้าสู่ภาวะขาดแคลนรางวัล (Reward Deficiency) และสับสวิตช์ตัดการเชื่อมต่อทันที การฝื
ถูกใจ 8 ครั้ง
How to เตรียมสอบยังไงให้ไม่ขิต! ✨ แจกเทคนิคแบ่งเวลา & การจำแบบ Active Recall
มีเวลาเท่ากัน แต่อ่านยังไงให้จำได้มากกว่า? 🧠 วันนี้มาแชร์ทริคเตรียมสอบที่เปลี่ยนคนดองงานให้เป็นคนสอบผ่าน (ฉลุย!) 🍎 3 เทคนิคลับ : 1️⃣ Pomodoro 25/5 : โฟกัสฉ่ำๆ 25 นาที พัก 5 นาที สมองไม่ล้า Productivity พุ่ง! 2️⃣ Clean Space : จัดโต๊ะใหม่ เพิ่มพลังงาน โต๊ะคลีน = สมองโล่ง 3️⃣ Sleep is King : ห้าม
ถูกใจ 48 ครั้ง
เทคนิค “แฮกสมอง” เพื่อล้างความคิดลบแบบใช้ได้จริง ✨
🧠 1. เทคนิค 90 วินาทีตัดวงจรอารมณ์ลบ นักประสาทวิทยาพบว่าอารมณ์เคมีในร่างกายอยู่ได้ประมาณ 60–90 วินาที วิธีทำ เมื่อความคิดลบมา → อย่าเถียงมัน ตั้งเวลา 90 วินาที หายใจลึก 4 วิ – กลั้น 4 วิ – เป่าออก 6 วิ บอกตัวเองว่า “นี่คือสารเคมีในสมอง ไม่ใช่ความจริง” พอครบ 90 วิ สมองส่วนเหตุผล (prefrontal
ถูกใจ 12 ครั้ง
EP.53 สมองคนรวย สมองคนจน
1. คนรวยคิดระยะยาว คนจนคิดแค่วันนี้ คนรวยยอมลำบากวันนี้เพื่อชีวิตที่สบายกว่าในวันหน้า ส่วนคนจนมักเลือกความสุขสั้นๆ แล้วค่อยมาเหนื่อยซ้ำในอนาคต เหมือนเพื่อนผมที่หักเงินเดือนเก็บก่อนใช้ แม้จะไม่ได้เที่ยวบ่อย แต่วันนี้เขามีเงินสำรอง ส่วนอีกคนใช้หมดทุกเดือนแล้วบอกว่า “เดี๋ยวค่อยว่ากัน” สุดท้ายชีวิตก็
ถูกใจ 101 ครั้ง
วิธีหยุดคิดวน
การเขียนไม่ได้ช่วยเพราะมันดูดี แต่ช่วยเพราะมันทำให้ สมองหยุดแบกทุกอย่างไว้คนเดียว เมื่อสิ่งที่อยู่ในใจ ถูกวางลงบนกระดาษ ความชัดเจนจะเกิดขึ้น ก่อนที่แรงบันดาลใจจะตามมา #จิตวิทยา #วิธีรับมือความรู้สึก #Lemon8ฮาวทู #พัฒนาตนเอง #habittracking
ถูกใจ 339 ครั้ง
😴 7 เทคนิคหลับไว หลับลึกแบบไม่ต้องพึ่งยา 🌙✨
1. 🌡️ อาบน้ำอุ่นก่อนนอน ช่วยปรั บอุณหภูมิร่างกายให้พร้อมพักผ่อน ร่างกายจะรู้ว่า “ถึงเวลานอนแล้ว” 2. 📵 ปิดมือถือก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที แสงฟ้าจากจอทำให้สมองตื่นตัว หลับยากกว่าที่คิดเลยนะ 3. 🌸 เปิดไฟสลัว + กลิ่นหอมอ่อน ๆ เช่น ลาเวนเดอร์ หรือคาโมมายล์ ช่วยให้สมองสงบลงอย่างธร
ถูกใจ 129 ครั้ง
8 วิธีสร้างวินัยให้ตัวเองแบบไม่ฝืนร่างกาย 💖🌷✨
👋🏻👋🏻 Hi Hi nakaa เพื่อนๆ พี่ๆ ชาวเลม่อนทุกคนน 🍋💛 การมีวินัยเริ่มต้นจากการฝึกฝน และทำอย่างสม่ำเสมอโดยไม่ฝืนร่างกายจนเกินไป ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตามค่ะ เรามาลองฝึกกันตาม 8 ข้อนี้ได้เลยย 🫶🏻 ❤️ 1. เริ่มจากสิ่งเล็กๆ >> เช่น ตื่นให้ตรงเวลา จะช่วยสร้างพื้นฐานวินัย ❤️ 2. ทำเวลาเดิมทุกวัน >>
ถูกใจ 131 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม