ประจำเดือนมาช้าเกิดจากความเครียดหรือไม่?

ในประสบการณ์ส่วนตัวของหลายๆ คน รวมถึงตัวเอง เห็นได้ชัดว่าความเครียดนั้นส่งผลโดยตรงต่อรอบเดือนที่ช้าหรือเลื่อนออกไป หลักการสำคัญคือฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายหลั่งออกมาเมื่อเราตกอยู่ในภาวะเครียดสูงอย่างต่อเนื่อง เมื่อคอร์ติซอลสูง ร่างกายจะปรับการทำงานของฮอร์โมนเพศ ทำให้การตกไข่ช้าลง ส่งผลให้รอบเดือนเลื่อนได้ง่าย นอกจากนี้ ความเครียดยังกระตุ้นระบบประสาทให้อยู่ในภาวะตึงตัว ส่งผลให้ร่างกายดึงแมกนีเซียมไปใช้จนขาดแคลน ส่งผลต่อความไม่สมดุลของระบบกล้ามเนื้อและระบบประสาท ทางเลือกที่ได้ลองและรู้สึกว่าช่วยได้ดีคือการเสริมแมกนีเซียมฟอร์ม Bisglycinate ซึ่งดูดซึมดีและอ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร ยิ่งถ้ามีส่วนผสมของ L-Theanine ซึ่งช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลายอย่างล้ำลึก ก็จะช่วยลดความเครียดและช่วยให้อาการประจำเดือนเลื่อนดีขึ้นได้ นอกจากนี้ ควรดูแลตัวเองด้วยการพักผ่อนเพียงพอ ออกกำลังกายเบาๆ และทำกิจกรรมที่ช่วยคลายเครียด เช่น ทำสมาธิ หรือฟังเพลงโปรด จากประสบการณ์นี้ การดูแลทั้งฮอร์โมนและระบบประสาทควบคู่กัน จะช่วยสร้างสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจ ส่งผลให้รอบเดือนกลับมาเป็นปกติและคุณภาพชีวิตดีขึ้นมาก แนะนำให้ลองใส่ใจดูแลความเครียดและเลือกรับประทานสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว