ปรับเมื่อพังงง ทีละนิดเดี๋ยวก็ดีขึ้น “ฉันต้องฟื้นค่ะ”

จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการฟื้นฟูใจหลังจากเหตุการณ์ที่ทำให้ใจพังอย่างการเลย์ออฟ ต้องใช้เวลาและความตั้งใจปรับเปลี่ยนทีละนิดจริงๆ ในช่วงแรก การอนุญาตให้ตัวเองเสียใจและรับรู้ความรู้สึกทุกอย่างอย่างเต็มที่ช่วยเปิดทางให้จิตใจเริ่มเยียวยาได้เร็วขึ้นมาก ก่อนหน้านี้ผมเคยพยายามฝืนใจยิ้ม แต่สุดท้ายก็รู้สึกเครียดและนอยด์เรื้อรัง นอกจากนั้น การงดเล่นโซเชียลเวลาเช้า 1 ชั่วโมงแรกหลังตื่น เป็นเรื่องยากในยุคที่เราคุ้นเคยกับมือถือมาก แต่ผลที่ได้คือสมองได้พัก ไม่ต้องรับข้อมูลเปรียบเทียบชีวิตคนอื่นที่อาจทำให้รู้สึกท้อแท้โดยไม่จำเป็น ผมใช้วิธีเปิดหน้าต่างรับแสงแดดและเดินเล่นรอบบ้านแทนเพื่อให้ร่างกายผลิตสาร Serotonin ซึ่งช่วยให้จิตใจสดชื่นและลดความเครียดได้อย่างเห็นผล สิ่งที่ผมให้ความสำคัญอีกอย่างคือการทำ Brain Dump คือการเขียนทุกความกังวลลงสมุดก่อนนอน ซึ่งเหมือนเป็นการถ่ายโอนความคิดออกจากสมอง ทำให้หลับง่ายขึ้นและตื่นมาสดชื่น นอกจากนี้ การรักษาเวลานอนและตื่นให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวันช่วยควบคุมฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย ลดอาการเหนื่อยล้าทางจิตใจได้ดีทีเดียว สุดท้าย ผมได้เรียนรู้ว่าการจัดระเบียบโต๊ะทำงานและสภาพแวดล้อมรอบตัวให้โล่งและสะอาด ทำให้สมองไม่ต้องใช้พลังงานไปกับการจัดการสิ่งรบกวน ช่วยให้โฟกัสกับสิ่งสำคัญได้ดีขึ้นมาก และสำคัญสุดคือการตั้งใจเลี่ยงข่าวสารหรือบทสนทนาที่มีพลังงานลบ เพราะจะเพิ่มภาระจิตใจให้เรามากเกินไป ทั้งหมดนี้คือก้าวเล็กๆ ที่ช่วยให้ฉันกลับมาฟื้นและกล้าที่จะก้าวต่อไปได้อย่างมั่นใจ