Fod slept alone. Neck pain and sneaking.
หลายคนอาจเคยประสบปัญหาปวดคอหลังจากนอนหลับคนเดียวหรือเปลี่ยนท่านอน ซึ่งอาการนี้เกิดจากกล้ามเนื้อคอเกร็งและขาดการซัพพอร์ตที่เหมาะสม ระหว่างการนอนหลับควรเลือกหมอนที่มีความสูงและความนุ่มเหมาะสมกับลักษณะคอและศีรษะ โดยหมอนควรช่วยรักษาแนวกระดูกสันหลังให้ตรง ไม่งอหรืองอเกินไป นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการนอนคว่ำเพราะจะทำให้คอต้องบิดตัวเพื่อหายใจ ส่งผลให้เกิดความตึงเครียด ควรนอนหงายหรือนอนตะแคงเพื่อช่วยลดแรงกดทับ ยังสามารถเพิ่มหมอนรองคอเพื่อประคองให้คออยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม ช่วยลดอาการเจ็บคอและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้ ในกรณีที่มีอาการปวดคอมาก ควรใช้ความเย็นหรือน้ำอุ่นประคบเพื่อลดการอักเสบและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ พร้อมกับทำการยืดเหยียดคอเบาๆ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นอย่างระมัดระวัง สุดท้าย ควรใส่ใจการวางท่าทางในการใช้ชีวิตประจำวัน เช่นการนั่งทำงาน ใช้โทรศัพท์หรือเล่นโซเชียลมีเดีย เพื่อไม่ให้คอถูกกดหรือยืดเกินไป และหลีกเลี่ยงการนอนกับหมอนที่ทำให้ศีรษะสูงหรือต่ำเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดอาการปวดคอเรื้อรังได้ สำหรับผู้ที่ติดตามโฟ้ดหรือแฟนคลับ #fourthnattawat สามารถติดตามการอัปเดตและแชร์ไลฟ์สไตล์ได้ที่ @fourth.ig และ @tontawan เพื่อเสริมสร้างการดูแลตัวเองและสุขภาพอย่างต่อเนื่อง
