Trải qua 45 ngày trên hành trình giảm cân, mình thực sự hiểu được sự quan trọng của việc kết hợp giữa chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện đều đặn. Mỗi bữa ăn mình đều chú trọng đến lượng calo nạp vào, như bữa trưa thường chọn bún bỏ ít, giảm lượng tinh bột và tăng rau xanh để giữ no mà vẫn kiểm soát calo, khoảng 450 calo. Bữa xế mình uống thêm 1 hộp sữa khoảng 150 calo trước khi tập giúp bổ sung năng lượng mà không bị đói. Về phần tập luyện, mình tập trung vào cường độ vừa phải với 1 tiếng mỗi buổi, thực hiện khoảng 4 set để tăng sức bền và đốt cháy mỡ thừa. Việc duy trì đều đặn hàng ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, cải thiện vóc dáng từng ngày cảm nhận rõ sự thay đổi. Ngoài ra, việc chăm sóc bản thân cũng không thể thiếu, đặc biệt là skincare giúp da mặt luôn tươi sáng, khỏe khoắn, tạo động lực để duy trì thói quen lành mạnh. Buổi tối mình thường ăn cháo vịt khoảng 550 calo và bổ sung vài miếng thanh long giúp tăng cường vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Từ kinh nghiệm của bản thân, mình khuyên mọi người khi giảm cân nên kiên trì, đừng chạy theo những phương pháp cấp tốc mà không lành mạnh. Hãy biết lắng nghe cơ thể, điều chỉnh chế độ ăn và tập luyện phù hợp với thể trạng từng người. Mỗi bước nhỏ hoàn thành đều quan trọng trên hành trình thay đổi bản thân, giữ vững ý chí, bạn hoàn toàn có thể đạt được mục tiêu như mình đã làm.