Ketika Badan dan Hati Sama-sama Lelah

Aku dulu sering banget nanya ke diri sendiri: ini aku capek doang, capek poll, atau sebenernya lagi sakit tapi nggak nyadar? Rasanya tiap hari kerja, lembur, ngejar target, sampai satu titik badan kayak kosong. Bangun tidur bukannya seger, malah berat, bawaannya pengen tidur lagi. Menurut aku, "capek poll" itu bukan cuma capek fisik. Biasanya udah campur: badan pegal, kepala penuh, hati pun ikutan lelah. Kadang kita mikir, "Lo capek ya? Atau sakit?" tapi jawabannya cuma: "Gak tau, sibuk banget kerja sampe udah ga bisa bedain mana sakit mana capek." Itu tanda kalau kita udah terlalu maksa diri. Kalau capek biasa, biasanya setelah istirahat sebentar, tidur cukup satu malam, badan udah agak enakan. Tapi kalau udah masuk level "udah capek" yang dalam, tidur pun nggak terlalu membantu. Bangun tetap lesu, mood gampang kesel, kerjaan kecil aja berasa berat. Aku pernah di fase itu, yang ada cuma ingin menyerah sama semua hal. Pelan-pelan aku belajar bedain: kalau badan sakit, biasanya ada titik tertentu yang kerasa banget, misalnya kepala pusing, tengkuk tegang, dada sesak, atau sering masuk angin. Kalau hati yang lelah, rasanya lebih ke: kehilangan semangat, hal yang dulu bikin senang sekarang terasa biasa aja, gampang nangis atau hampa tanpa alasan jelas. Waktu sadar aku udah "capek poll", aku mulai coba beberapa hal sederhana. Pertama, jujur sama diri sendiri: ngaku kalau aku butuh istirahat, bukan pura-pura kuat. Kedua, kurangi lembur kalau memang nggak urgent, dan belajar bilang "nggak bisa" ketika tenaga udah habis. Ketiga, kasih badan dan hati jeda: nggak pegang kerjaan sebentar, matikan notifikasi, jalan sendiri, nonton atau denger lagu yang nenangin. Aku juga mulai nulis di catatan kecil, hari ini aku ngerasa apa: capek, marah, sedih, atau seneng. Dari situ aku bisa lihat pola, kapan aku mulai sering nulis "capek" atau "udah capek" terus-terusan. Kalau udah kelewatan, itu tandanya aku wajib rehat lebih serius, bukan cuma tidur 3–4 jam lalu kerja lagi. Buat kamu yang lagi ngerasa nggak bisa bedain mana sakit mana capek, coba pelan-pelan dengerin tubuh dan hati kamu. Nggak apa-apa kok ngaku capek, nggak apa-apa berhenti sebentar. Hidup bukan cuma soal kerja keras, tapi juga soal jaga diri sendiri biar nggak terus-terusan kelelahan. Kalau perlu, cerita ke orang yang kamu percaya. Kadang cuma dengan ngomong, beban di dada berkurang sedikit. Ingat, kamu bukan robot, dan kamu berhak ngerasain capek tanpa harus selalu kelihatan kuat di depan semua orang.