Sleepy or sore eyes

อาการตาล้า หรือตาง่วงเป็นสิ่งที่หลายคนเจอในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะเมื่อใช้งานสายตามากเกินไปหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ เมื่อรู้สึกว่าตาล้า มักมีอาการตึง เคืองตา หรืออยากหลับนอน วิธีดูแลง่ายๆ คือหยุดพักสายตาเป็นระยะ ใช้เทคนิค 20-20-20 คือ ทุกๆ 20 นาที มองไปที่วัตถุที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที นอกจากนี้ การใช้น้ำตาเทียมหรือล้างตาด้วยน้ำสะอาดก็ช่วยลดความแห้งและระคายเคืองได้ค่ะ สำหรับใครที่ต้องนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือมือถือหลายชั่วโมง ลองปรับความสว่างหน้าจอให้อยู่ในระดับที่สบายตา และลดแสงสะท้อนจากหน้าจอด้วยการใช้แว่นกรองแสงหรือตั้งหน้าจอในที่ที่มีแสงพอเหมาะ จะช่วยบรรเทาอาการตาล้าได้ดีมากขึ้น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็สำคัญมาก นอนอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง จะช่วยให้ดวงตาฟื้นฟูตัวเองได้ดีขึ้น และลดความรู้สึกง่วงนอนระหว่างวัน หากรู้สึกง่วงตลอดเวลา อาจลองเพิ่มเวลานอนพักกลางวันสั้นๆ ประมาณ 20 นาทีเพื่อเติมพลัง สุดท้าย อย่าลืมรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสายตา เช่น ผักใบเขียว แครอท และผลไม้ที่มีวิตามินซีและอี เพื่อช่วยปกป้องและบำรุงดวงตาได้อย่างยั่งยืนค่ะ