I might be doing it unexpectedly

「濡れたまま寝ると髪が傷む？」ってよく聞くけど、私はまさにそれで毛先がパサついた経験があります。濡れた髪はキューティクルが開きやすく、いつもより無防備。そこに枕や寝返りの摩擦が加わると、絡まり・切れ毛・枝毛が増えやすいと感じました。特にロングだと、髪が肩や背中に擦れてダメージが積み重なりやすいです。 私が「摩擦ダメージを減らせた」と感じた対策は、まず寝る前に“根元から8割は乾かす”こと。時間がない日は、前髪と表面（顔まわり・トップ）だけでもしっかり乾かすと、見た目のボサつきが減りました。ドライヤーは高温を同じ場所に当て続けないのがコツで、髪から15〜20cmくらい離して左右に振りながら乾かすと熱ダメージが出にくいです。 どうしても乾かしきれない日は、摩擦対策を優先しています。例えば、髪をゆるくまとめて（きつく結ばない）寝る、ナイトキャップやシルク系の枕カバーに変える、寝る前に洗い流さないトリートメントを毛先中心に薄くつける、など。オイルをつけすぎると乾きにくくなるので、私は1〜2プッシュを手のひらに広げて“毛先だけ”につけるようにしています。 また、自然乾燥は頭皮が蒸れやすく、ニオイやかゆみの原因になったこともありました。髪だけでなく頭皮環境にも影響するので、寝る直前の洗髪はできれば避けるか、洗うなら早めの時間にして乾かす余裕を作るのがおすすめです。 最後に見落としがちなのが「タオルでゴシゴシ」。濡れた髪に強い摩擦をかけると一気に傷みやすいので、タオルは押さえるように水分を取ってからドライヤーへ。これだけでも翌朝の絡まりが減って、結果的にブラッシングで引っ張る回数も減りました。 “濡れた髪×摩擦”を避けるだけで、手触りが変わるのを実感しやすいです。まずは「濡れたまま寝ない」「自然乾燥しない」を1週間だけでも試してみてください。