It took me an hour.

ถ้าใครสงสัยว่า “เครื่องมือกายภาพบำบัดมีอะไรบ้าง” เราขอสรุปจากประสบการณ์ที่ไปทำจริง (เคสออฟฟิศซินโดรมคอ-ไหล่) แบบเข้าใจง่ายนะคะ วันนั้นใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง โดยนักกายภาพจะเช็คอาการก่อนว่าเจ็บตรงไหนบ้าง แล้วค่อยเลือกคอร์ส/จำนวน “จุด” ที่ทำให้เหมาะกับเรา ซึ่งราคามักขึ้นอยู่กับจำนวนจุดและแพ็กเกจที่เลือก 1) ขั้นตอนประเมิน + กดจุด (Trigger point) ช่วงแรกจะเป็นการซักอาการ ท่าทางการทำงาน จุดที่ปวดร้าว และนักกายภาพจะ “คลำ/กด” หา trigger point แถวคอ บ่า ไหล่ หลังบน บางคนจะรู้สึกจี๊ดๆ หรือร้าวลงแขนได้ ขึ้นอยู่กับความตึงของกล้ามเนื้อแต่ละคน ตรงนี้ช่วยให้รู้ว่าควรเน้นรักษาจุดไหน ไม่ใช่ทำมั่วๆ 2) เครื่องให้ความร้อน/คลื่นความร้อน + เจล อันนี้ฟีลสบายมาก เหมือนช่วยวอร์มกล้ามเนื้อให้คลายตัวก่อนลงมือทำอย่างอื่น บางคลินิกจะทาเจลแล้วใช้หัวเครื่องไล้ไปตามแนวกล้ามเนื้อ ความรู้สึกจะอุ่นๆ ไม่ค่อยเจ็บ เหมาะกับคนที่ตึงๆ จากนั่งคอมทั้งวัน 3) เครื่องแสง/เลเซอร์/ไฟบำบัด (แล้วแต่คลินิกเรียก) บางที่ใช้แสงสี (เช่นแสงฟ้า) ยิงเฉพาะบริเวณที่อักเสบหรือปวด จุดประสงค์คือช่วยลดอักเสบและกระตุ้นการฟื้นตัว ความรู้สึกมักไม่เจ็บ อาจรู้สึกอุ่นๆ หรือแทบไม่รู้สึกอะไรเลย 4) ช็อคเวฟ (Shockwave) ตัวนี้คนถามเยอะ เพราะได้ยินว่า “เจ็บ” ซึ่งของเราทำเฉพาะจุดที่เป็น trigger point จริงๆ จะรู้สึกเหมือนเคาะๆ ตึ้กๆ ลงกล้ามเนื้อลึกๆ ระดับความเจ็บขึ้นกับความตึงและการตั้งค่าความแรง บอกนักกายภาพได้เลยถ้าไม่ไหว ปกติเขาจะไล่ระดับให้เหมาะกับเรา 5) เครื่องกระตุ้นไฟฟ้า (TENS/EMS) (บางเคส) บางคลินิกอาจใช้แผ่นแปะแล้วปล่อยกระแสเบาๆ ให้กล้ามเนื้อกระตุกนิดๆ ช่วยลดปวด/คลายเกร็ง ความรู้สึกจะจี๊ดๆ เป็นจังหวะ ไม่ควรเจ็บจนทนไม่ได้ ทริคเล็กๆ ก่อน-หลังทำ - ใส่เสื้อที่ถอดง่าย หรือบางคลินิกมีชุดให้เปลี่ยน (สะดวกมาก) และมัดผมไว้จะทำงานคอ-ไหล่ง่ายขึ้น - หลังทำควรดื่มน้ำเยอะๆ และเลี่ยงยกของหนัก/เล่นหนักทันที 1-2 วัน โดยเฉพาะวันที่ทำช็อคเวฟ - ถ้าปวดจากออฟฟิศซินโดรมซ้ำๆ ให้ปรับโต๊ะ เก้าอี้ ระดับจอ และพักยืดคอ-บ่าทุก 45-60 นาที จะช่วยให้ผลการทำกายภาพอยู่ได้นานขึ้น โดยรวมเครื่องมือแต่ละอย่างทำหน้าที่ต่างกัน บางตัวเน้นคลายตึง บางตัวลดอักเสบ บางตัวเจาะลึกที่ trigger point แนะนำให้ให้เขาประเมินก่อนทุกครั้ง แล้วเลือกคอร์สตาม “จุดที่เจ็บจริง” จะคุ้มกว่าและเห็นผลชัดกว่าค่ะ