จากประสบการณ์ตรงในการดูแลช็อกโกแลตซีสต์และเนื้องอกในมดลูก สิ่งหนึ่งที่ทำให้รู้สึกดีขึ้นมากคือการปรับเปลี่ยนวิธีการกินอาหาร โดยเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และช่วยลดการอักเสบ เช่น ผักใบเขียว ผลไม้รสไม่หวานจัด และอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 เช่น ปลาแซลมอน น้ำมันมะกอก ซึ่งช่วยในเรื่องของการลดอาการเจ็บปวดและบวมได้ เมื่อก่อนเคยรู้สึกแย่มากกับอาการต่างๆ แต่พอลองปรับอาหารตามนี้และเพิ่มการออกกำลังกายเบาๆ อย่างโยคะ หรือเดินช้าๆ ก็เริ่มรู้สึกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ทั้งเรื่องอารมณ์และระดับความเจ็บปวด อีกอย่างที่อยากแนะนำคือการจัดการความเครียด เพราะความเครียดมีผลต่อระบบฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้ การนั่งสมาธิหรือนวดผ่อนคลายช่วยได้มากๆ เลยค่ะ นอกจากนี้ การไปพบแพทย์เพื่อตรวจติดตามอาการเป็นสิ่งจำเป็น เพราะแต่ละคนอาการและวิธีการรักษาอาจแตกต่างกัน แต่ด้วยการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีและมีวินัยก็ช่วยให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นมากแน่นอนค่ะ สิ่งสำคัญคืออย่าท้อแท้ ให้ค่อยๆ ปรับเปลี่ยนวิธีคิดและการใช้ชีวิต ในที่สุดคุณจะพบกับคำตอบและวิธีที่เหมาะสมกับตัวเองที่สุด เพราะคำว่า "แย่ที่สุด กำลังดี ดีที่สุด" เป็นตัวเตือนใจให้เราเดินหน้าต่อไปด้วยความหวังและพลังบวกค่ะ