จากประสบการณ์ส่วนตัวหลังจากที่ได้ทดลองดูแลสุขภาพตามช่วงระยะเวลาประจำเดือน พบว่าการเข้าใจฮอร์โมนในแต่ละช่วงช่วยให้เราปรับตัวได้ดียิ่งขึ้น เช่นในระยะมีประจำเดือน (วันที่ 1-5) ที่โปรเจสเตอโรนสูง ทำให้พลังงานต่ำและอารมณ์อ่อนไหว การออกกำลังกายเบาๆ และการทานอาหารโปรตีน ผัก และผลไม้ช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลียได้ดี ในช่วงระยะฟื้นฟู (วันที่ 6-13) พลังงานจะเพิ่มขึ้นและอารมณ์สดใส การรักษาสุขภาพด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอและรับประทานอาหารที่มีคุณค่าช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สำหรับช่วงระยะตกไข่ (วันที่ 14-16) ที่พลังงานอาจลดลง การผ่อนคลาย ลดความเครียด และการดูแลให้ผิวชุ่มชื้นเป็นสิ่งที่สำคัญ และในระยะก่อนมีประจำเดือน (วันที่ 17-28) ซึ่งเป็นช่วงที่อารมณ์หงุดหงิดและเครียดง่าย ควรหลีกเลี่ยงกาแฟ ขนม และของมัน เพื่อลดอาการเหล่านี้ นอกจากนี้ การดูแลและสังเกตอาการที่เกี่ยวข้องกับช็อกโกแลตซีสต์ หรือเนื้องอกในมดลูกอย่างใกล้ชิดจะช่วยให้สามารถจัดการดูแลสุขภาพได้อย่างเหมาะสมและป้องกันภาวะแทรกซ้อนในระยะยาวได้ด้วย