ตื่นกลางดึกบ่อยๆ อาจเกิดจากตับ?

😴สะดุ้งตื่นตอนตี 1-3 บ่อยๆ? นี่คือสัญญาณเตือนจากตับที่ห้ามมองข้าม

.

ตามศาสตร์นาฬิกาชีวิต ช่วงตี 1-3 คือเวลาของตับครับ ถ้าคุณตื่นช่วงนี้บ่อยๆ ตับอาจกำลังมีปัญหา ผมมีวิธีแก้ง่ายๆ มาฝาก

.

หลายคนสงสัยไหมครับว่าทำไมเราถึงชอบสะดุ้งตื่นขึ้นมากลางดึกในช่วงเวลาเดิมๆ อย่างตี 1 ถึงตี 3 เป็นประจำ ทั้งที่ไม่ได้ปวดฉี่และไม่ได้มีเสียงอะไรมารบกวนเลย

.

ช่วงเวลานี้คือช่วงที่ตับกำลังทำงานหนักที่สุดในการกำจัดสารพิษและจัดระเบียบสารอาหารในเลือดครับ ถ้าตับของคุณมีไขมันพอกเยอะหรืออักเสบจน "ล้า" มันจะทำให้กระบวนการล้างสารพิษติดขัด จนร่างกายเกิดความร้อนสูงสะสมหรือระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ ส่งผลให้สมองสั่งการให้เราสะดุ้งตื่นขึ้นมาเพราะรู้สึกไม่สบายตัวนั่นเองครับ

.

ลองนึกดูครับว่า ถ้าโรงงานกำจัดขยะทำงานเกินกำลังจนเครื่องร้อนและส่งกลิ่นเหม็นไปทั่ว อาคารทั้งอาคารก็คงอยู่ไม่สงบ ตับเราก็เหมือนกันครับ ถ้าเรากินของหวานเยอะ กินดึกเป็นประจำ หรือดื่มแอลกอฮอล์หนัก ตับจะไม่มีเวลาพักผ่อนและต้องมาเร่งทำงานในช่วงตี 1 ถึงตี 3 นี้จนทำให้คุณภาพการนอนของเราพังพินาศไปหมด

.

วิธีแก้ที่ผมอยากให้ลองทำตั้งแต่วันนี้เลยคือ

.

1. ✔️หยุดกินอาหารทุกอย่างก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมงเพื่อให้ตับไม่ต้องทำงานหนักตอนเราหลับ

2. ✔️ลดการกินน้ำตาลและแป้งขัดขาวในมื้อเย็น เพราะมันคือตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดไขมันพอกตับ

3. ✔️ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอตลอดทั้งวันเพื่อช่วยให้ตับขับสารพิษได้ง่ายขึ้น

.

อย่าปล่อยให้การสะดุ้งตื่นกลายเป็นเรื่องปกติของชีวิตนะครับ เพราะนั่นคือสัญญาณสุดท้ายที่ตับพยายามบอกคุณว่า "ผมไม่ไหวแล้ว" สุขภาพที่ดีไม่ใช่เรื่องที่รอให้มีเวลาค่อยทำ แต่คือการใส่ใจสัญญาณเล็กๆ จากร่างกายในทุกวันครับ

.

สรุปง่ายๆ คือการตื่นช่วงตี 1 ถึงตี 3 บ่อยๆ คือเสียงตะโกนจากตับที่กำลังขอความช่วยเหลือครับ แค่ปรับการกินและเวลาพักผ่อนนิดเดียว ตับคุณจะกลับมาทำงานคล่องและนอนหลับได้สนิท 100 เปอร์เซ็นต์แน่นอน

.

โพสต์ต่อไป - คันตามตัวแต่ไม่มีผื่น? ตับคุณอาจกำลังวิกฤต ใครที่ชอบคันยุบยิบตอนกลางคืนทั้งที่ผิวก็ไม่ได้มีอะไรผิดปกติ อย่าเพิ่งไปซื้อยาทาแก้แพ้มาใช้นะครับ เพราะต้นเหตุอาจจะมาจากข้างในที่น่ากลัวกว่านั้น รอติดตามตอนหน้าครับ

.

แหล่งอ้างอิง:

- National Library of Medicine - Sleep disturbances in patients with non-alcoholic fatty liver disease

- Healthline - Liver Disease and Sleep

.

ด้วยความปรารถนาดีจาก "ตับวาไรตี้" 😌เพื่อนดูแลตับ

.

======

ถ้าชอบโพสต์แบบนี้ อย่าลืมติดตามเพจ “ตับวาไรตี้” และฝากแชร์ส่งต่อสาระดีๆ แบบนี้ด้วยนะครับ

======

.

"สุขภาพดีเริ่มที่ตับ"

Email: 9healthstory@gmail.com

FB/Tiktok/Lemon8/Twitter/Youtube: @livervariety

.

#ตับวาไรตี้ #นอนไม่หลับ #นาฬิกาชีวิต #วิธีดูแลตับ #ไขมันพอกตับ