Over night oats
👩🔬 Bahan-bahan untuk 2porsi:
- Muesli 7-8 sendok makan
- Chia seed 1-2 sendok makan
- Susu almond less sugar (bisa pakai susu uht yg low fat n low sugar)
- Greek yogurt
Cara buat : cemplang cemplung aja (liat video utk detailnya)
Aku pakai muesli karena isinya sudah lengkap. muesli yanag aku pakai dalamnya ada rolled oat, dark chocolate, kacang almond utuh, dried fruit sama pumpkin seed juga. untuk susu aku saranin pakai susu almond atau susu sapi yg less sugar yah neng, jangan pakai oatmilk lagi.. setelah di campur semua, diemin di kulkas semalem trus besoknya aku makan pakai buah, untuk yang rasa coklat ini aq makannya kalau bukan pakai pisang ambon paling sama alpukat (jangan pake duren yaah neng) kalau dirasa kurang manis boleh di tambahin kurma 2biji, stevia 2tetes atau 1sdk teh madu juga okey koq 😉
Sebagai pengalaman pribadi, penggunaan muesli yang sudah lengkap kandungannya seperti rolled oat, dark chocolate, kacang almond, buah kering, dan biji labu membuat over night oats semakin bergizi dan praktis. Selain susu almond less sugar, kamu juga bisa mencoba susu sapi low fat dan rendah gula untuk variasi rasa. Menggunakan chia seed membantu menambah serat dan omega-3, sangat baik untuk kesehatan pencernaan dan jantung. Jangan lupa simpan campuran ini di kulkas minimal 6 jam atau semalaman agar bahan-bahan menyatu sempurna dan teksturnya lembut. Untuk menambah cita rasa dan energi, aku biasanya menambahkan buah seperti pisang ambon atau alpukat. Hindari durian jika tidak suka aroma kuatnya. Jika ingin rasa manis alami tapi tetap sehat, kurma, madu, atau stevia bisa jadi pilihan tepat. Over night oats ini sangat cocok buat yang menjalani gaya hidup sehat dan diet karena memberi rasa kenyang lebih lama tanpa tambahan gula berlebih. Cocok juga untuk sarapan sibuk karena tinggal siap-siap tanpa ribet memasak.
