Are we breathing the wrong way? ⚠️
Now, as you read,
Try to take a deep breath.
Expansion chest? Or bloated belly?
If it's the first, it's breathing wrong. 🤍
Why are we breathing wrong?
Check out the baby in his sleep.
Diarrhea up and down consistently. Nobody teaches.
Because that's nature. ✨
But when we grow up...
8 hours of work. → Humpback
Stressed → shallow breathing
Mobile Scroll → Bow Down
I forgot the right way. 🥹
🚨 the wrong breath. Resulting more than I thought.
→ Brain deficiency of 20% O2
→ Regression memory
→ Easy anxiety
→ Insomnia
→ Fast aging 5-8 years
But the good news is...Very easy to solve. 💫
The 4-7-8 Method
(Save to do every day)
Breathe In 4 - Bloated Belly
Hold On 7 - Relax
Exhale 8 - Stomach Fab
Do 3 rounds = 1 minute
Results:
❤ Brain clear
❤ Shoulder loosening
❤ Calm heart
Your 21-Day Journey 🌙
Tonight, breathe 4-7-8 before bed.
Tomorrow morning, take 10 deep breaths.
During the day, if stressed, breathe and observe the extended stomach.
.
If done every day
21 days from now...
You will be a new, calmer and more powerful person.
.
Ready to breathe better? 🩵✨
.
# leanlicious # Lean Licious # Breathe and continue # Breathing # Fu heart
การหายใจถือเป็นกิจกรรมพื้นฐานที่สำคัญที่สุดต่อการมีสุขภาพที่ดี แต่หลายคนอาจไม่รู้ตัวว่าตนเองกำลังหายใจผิดวิธี ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม เช่น สมองได้รับออกซิเจนน้อยลงถึง 20% ซึ่งสามารถก่อให้เกิดปัญหาหลายด้าน ทั้งความจำเสื่อม วิตกกังวล และนอนไม่หลับ รวมถึงเร่งกระบวนการชราของร่างกายได้ถึง 5-8 ปี เทคนิคการหายใจแบบ 4-7-8 คือวิธีที่ง่ายและได้ผลดีมาก โดยการหายใจเข้าลึกๆ ผ่านทางท้องจนป่อง ใช้เวลานับ 4 วินาที กลั้นหายใจ 7 วินาที แล้วค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกช้าๆ ใช้เวลานับ 8 วินาที ทำซ้ำ 3 รอบประมาณ 1 นาที จะช่วยคลายความเครียด ลดอาการตึงตัวของกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ และกระตุ้นให้สมองได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ ส่งผลให้รู้สึกสงบและจิตใจแจ่มใส วิธีนี้เหมาะสำหรับทำก่อนนอน เพื่อช่วยให้นอนหลับได้ลึกขึ้น หรือสามารถใช้ในระหว่างวันเมื่อรู้สึกตึงเครียดและมีอาการหายใจตื้น โดยหมั่นสังเกตว่าท้องขยายขึ้นลงขณะหายใจ เพื่อกลับไปสู่รูปแบบการหายใจที่ถูกต้องตามธรรมชาติ หากปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง 21 วันตามแนวทางที่แนะนำ จะเห็นการเปลี่ยนแปลงของสมองและอารมณ์ที่ดีขึ้นอย่างชัดเจน ช่วยเพิ่มพลังชีวิต ทำให้มีสมาธิและความสงบมากขึ้น พร้อมรับมือกับความท้าทายในชีวิตประจำวันได้ดียิ่งขึ้น สุดท้าย ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำให้ท่าทางแย่ลง เช่น การนั่งหลังค่อม หรือก้มเล่นมือถือบ่อยครั้ง เพื่อป้องกันผลกระทบเชิงลบต่อระบบทางเดินหายใจและสุขภาพโดยรวม โดยหมั่นฝึกเทคนิคหายใจที่ถูกต้องควบคู่ไปด้วย จะทำให้คุณมีสุขภาพดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้นตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป