ทำไมกินอิ่มแล้วง่วง ? 😴

สาเหตุหลัก คือ

1. เลือดวิ่งไปที่ท้อง

→ เลือดไปย่อยอาหารที่ท้อง → สมองได้เลือดน้อย → ง่วง

2. ร่างกายเข้าโหมดพัก

หลังกินอิ่ม ร่างกายสั่งให้ "พักผ่อนเพื่อย่อยอาหาร"

หัวใจเต้นช้าลง ตัวอ่อนแรง

3. ฮอร์โมนง่วงทำงาน

น้ำตาลขึ้นสูง → อินซูลินพุ่ง → น้ำตาลตกฮวบ → ง่วง

ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข (serotonin) → อยากนอน

🍽️ อาหารที่ทำให้ง่วง

ง่วงมาก

• ข้าวราดแกงเยอะๆ

• ของมัน ของทอด

• ของหวาน น้ำหวาน

ง่วงน้อย

• สลัดอกไก่

• ข้าวน้อย ผักเยอะ

• โปรตีนเป็นหลัก

💡 5 วิธีแก้ง่ายๆ

1 กินแค่ 80% - อิ่มแต่ไม่อืด

2 เคี้ยวช้าๆ - สมองจะรู้ตัวว่าอิ่ม

3 กินผักก่อน - แล้วค่อยกินข้าว

4 เดิน 5 นาที - หลังกินเสร็จ

5 ดื่มน้ำเยอะๆ - ช่วยย่อยง่ายขึ้น

⚡ ทริคด่วนช่วยลดความง่วง

• ลุกเดินไปห้องน้ำ

• ล้างหน้าน้ำเย็น

• หายใจลึกๆ 5 ครั้ง

.

#Leanlicious #Eatcleangetlean #ลีนลิเชียส #อาหารคลีน #โปรตีน

2025/9/9 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลังจากที่เรากินอาหารเข้าไป ร่างกายจะเกิดกระบวนการย่อยอาหารที่ต้องใช้พลังงานจำนวนมาก ทำให้เลือดส่วนใหญ่ไปเลี้ยงระบบย่อยอาหารในท้องและลำไส้ จึงส่งผลให้สมองได้รับเลือดน้อยลง ซึ่งเป็นเหตุผลที่ทำให้รู้สึกง่วงนอน นอกจากนี้ ความเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือดก็มีผลสำคัญ เช่น เมื่อกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ระดับน้ำตาลในเลือดจะพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็ว แล้วระดับน้ำตาลลดลงอย่างฉับพลันหลังจากนั้น ส่งผลให้อินซูลินถูกปล่อยมากมายตามมา ทำให้เกิดอาการง่วงนอนในช่วงนี้เช่นกัน อีกทั้งร่างกายยังหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน (serotonin) ที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกผ่อนคลายและความสุขออกมาหลังจากกินอาหารเสร็จ ซึ่งฮอร์โมนนี้จะกระตุ้นให้อยากนอนเพิ่มขึ้นตามมา โดยมีฮอร์โมนเมลาโทนิน (melatonin) ที่ควบคุมวงจรการนอนหลับช่วยเสริมอีกแรง สำหรับอาหารที่ทำให้ง่วงได้มากได้แก่ข้าวราดแกงเยอะๆ อาหารมัน อาหารทอด หรือของหวาน น้ำหวานที่มีน้ำตาลสูง เพราะเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่ย่อยช้าและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพลิกผันอย่างรวดเร็ว ส่วนอาหารที่ทำให้ง่วงน้อย เช่น สลัดอกไก่ ข้าวน้อย ผักเยอะ หรือเน้นโปรตีน เพราะร่างกายใช้เวลาในการย่อยและดูดซึมต่างกัน จึงสามารถลดความง่วงหลังอาหารได้ เพื่อแก้ปัญหาง่วงหลังอาหาร แนะนำให้กินเพียง 80% ของความอิ่ม เคี้ยวช้าๆ เพื่อให้สมองรับรู้สัญญาณอิ่มอย่างชัดเจน กินผักก่อนอาหารหลัก เพื่อชะลอการดูดซึมน้ำตาล เดินเล่นเบาๆ อย่างน้อย 5 นาทีหลังทานอาหารเสร็จ และดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยย่อยง่ายขึ้น หากความง่วงเกิดขึ้นอย่างเฉียบพลันในชีวิตประจำวัน คุณสามารถใช้ทริคด่วน เช่น ลุกเดินไปห้องน้ำ ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น หรือหายใจลึกๆ 5 ครั้ง เพื่อกระตุ้นความตื่นตัวและลดความง่วงได้อย่างรวดเร็ว การเข้าใจสาเหตุและการดูแลตัวเองหลังอาหาร จะช่วยให้คุณไม่ง่วงมากจนกระทบต่อกิจกรรมในแต่ละวัน และรักษาพลังงานให้พร้อมลุยงานต่ออย่างมีประสิทธิภาพ #ลีนลิเชียส #Leanlicious #อาหารคลีน #โปรตีน #Eatcleangetlean

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🚨ง่วงหลังกินอิ่ม เพราะขี้เกียจจริงหรอ
#ง่วง #ง่วงหลังมื้อข้าว #ง่วงหลังอาหาร #ง่วงหลังกินข้าว
Tommytoonclub

Tommytoonclub

ถูกใจ 3612 ครั้ง

ใครกินอิ่มแล้วง่วง? แก้ได้ใน 10 นาที (แถมไม่อ้วน)
ใครกินอิ่มแล้วง่วง? แก้ได้ใน 10 นาที (แถมไม่อ้วน) #ดื้ออินซูลิน #ออกกําลังกาย #longevity #ncds #ไขมันในเลือดสูง
หมอเล้ง Doc Around The Block

หมอเล้ง Doc Around The Block

ถูกใจ 3015 ครั้ง

ทำไมการเดิน 15 นาทีหลังมื้ออาหาร ถึงช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้
Aestheสวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวของการดูแลสุขภาพด้วยวิธีที่แสนจะเรียบง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย แต่ให้ผลลัพธ์ทางสุขภาพที่คุ้มค่ามหาศาล นั่นก็คือเรื่องของ "การเดิน 15 นาทีหลังมื้ออาหาร" ครับ หลายท่านน่าจะเคย
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 11 ครั้ง

ผัวกินอิ่ม เมียล้างต่อ #ชีวิตคู่ #ฮวงจุ้ยครอบครัว #มังกรเศรษฐี
ซานหยวนปุ๊ป้าย

ซานหยวนปุ๊ป้าย

ถูกใจ 394 ครั้ง

3 อาหาร ที่กินแล้วง่วงภายใน 20 นาที
อาการง่วงหลังอาหาร เป็นสิ่งที่หลายคนเจอ แต่ไม่ค่อยรู้ว่ามันกำลังบอกอะไร อาหารบางประเภท ทำให้น้ำตาลในเลือดขึ้นเร็ว แล้วตกเร็วในเวลาไม่นาน กลุ่มที่พบบ่อยคือ – แป้งขัดขาว – ของหวาน น้ำตาลสูง – อาหารมันจัด ผลคือ สมองล้า ง่วง เพลีย แทนที่จะรู้สึกมีแรงหลังอาหาร อาหารที่ดี ควรช่วยให้
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 306 ครั้ง

☕ ดื่มกาแฟแล้วยังง่วง? รู้สาเหตุ พร้อมวิธีดื่มให้ได้ผล
กาแฟช่วยให้รู้สึกตื่นตัวได้ แต่ไม่สามารถทดแทนการนอนหลับที่เพียงพอ หากยังง่วงแม้ดื่มกาแฟ ลองเช็กการพักผ่อน การดื่มน้ำ และปริมาณคาเฟอีนในแต่ละวัน เพราะการดูแลสุขภาพโดยรวมสำคัญกว่าการพึ่งกาแฟเพียงอย่างเดียว ❤️ เซฟโพสต์นี้ไว้เป็นความรู้ และส่งต่อให้คอกาแฟที่คุณห่วงใย #กาแฟ #คาเฟอีน #สาระสุขภาพ
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงไอเดียอาหารคลีน 7 วันสำหรับลดน้ำหนักปี 2026 ประกอบด้วยเมนูหลากหลาย เช่น ไก่เทอริยากิ ผัดเห็ดเต้าหู้ หมึกกระเทียม ผัดบวบใส่เห็ด ไก่ต้ม หมูผัดกิมจิ และผัดกะเพราปลาหมึก
อาหารคลีน Day 1: ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไก่เทอริยากิ ไข่ต้มครึ่งซีก บรอกโคลี แครอท เห็ด และผักกาดหอม จัดวางในชามอย่างสวยงาม
อาหารคลีน Day 2: ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไก่ย่าง ผัดเห็ดเต้าหู้ และผักกาดหอม จัดวางในชามพร้อมรับประทาน
💥แจกแพลนอาหารคลีน 7 วัน กินอิ่ม แต่หุ่นเบา🥗🥦✨ลดน้ำหนัก2026
🔥กินได้จริง ทำเองง่าย วัตถุดิบหาง่าย ไม่เครียด ไม่โยโย่🔥 คอนเซ็ปต์สัปดาห์นี้ ✔️ ทำเองทุกเมนู ✔️ ใช้น้ำมันมะกอก ✔️ เครื่องปรุงคลีน / ซอสกะเพราคลีน ✔️ ลดแป้ง ลดน้ำตาล แต่ไม่งด ✔️ อิ่ม อยู่ท้อง ไม่หิวโหย 🍽 แคลคร่าวๆ อาหารคลีน 7 วัน 💛Day 1 ไก่เทอริยากิคลีน (อกไก่ ~120g) ~ 200 kcal ไข่ต้
iam_petch

iam_petch

ถูกใจ 350 ครั้ง

ตอนหิวขี้อ้อนมาก แต่พอกินอิ่มปุ้บธาตุแท้ก็ออกเลย
#บลิ้งๆ #เปรตน้อย #แมวดื้อ #blinkblink #cat
Blink_blink18

Blink_blink18

ถูกใจ 835 ครั้ง

งบ 3,500 บาท ใช้ชีวิต 24 วัน แบบตึง ๆ แต่กินอิ่ม
เริ่มวันที่ 6.03.2569 อัพเดตวันที่ 11.03.2569 เราจะแบ่งเป็น 4 ก้อน 1.ค่าอาหาร = 2,000 บาท 2.ของใช้ส่วนตัว = 700 บาท 3.ค่าเดินทาง = 500 บาท 4.สำรอง = 300 บาท ข้างต้นนั้นคือแผน ส่วนข้างล่างนี้คือสถานการณ์จริงค่ะ 🙂‍↔️ ค่าอาหารเหลือ 1,293 - ไก่นึ่งใส่ขิงกับเห็ดหอม 87 บาท - วัตถุดิบ 78
วันวันทำดีอะไรบ้าง

วันวันทำดีอะไรบ้าง

ถูกใจ 1242 ครั้ง

🍋 กินยังไงให้ “หุ่นลีน + ฮอร์โมนบาลานซ์ ไม่อด กินอิ่มทุกมื้อ ✨
Meal Prep 7 วัน สำหรับคนเป็น PCOS 🥗✨ กินยังไงให้ “หุ่นลีน + ฮอร์โมนบาลานซ์” ตอนเราเป็น PCOS ช่วงแรก ๆ งงมากว่าควรกินอะไรดี อันนี้เลยเป็นสิ่งที่เรากินจริงช่วงที่ตั้งใจดูแลหุ่น เน้นง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก แต่คุมหุ่นได้จริง 💚 🛒 ของที่เราซื้อประจำ (หาง่ายมาก) โปรตีน: ไข่ / อกไก่ / หมูสันใน / ปลา
PCOS | พัฒนาตัวเองแบบมีระบบ 🌷

PCOS | พัฒนาตัวเองแบบมีระบบ 🌷

ถูกใจ 152 ครั้ง

เหนื่อยไม่เป็นไร ขอแค่คนครอบครัว กินอิ่มนอนหลับ ก็พอ🥰💜
#พักผ่อนน้อย #เดือนเองน๊าา #วงเดือนเองจ้า📷
วงเดือน จันทวงษ์

วงเดือน จันทวงษ์

ถูกใจ 1 ครั้ง

ประสบการณ์ "กินอิ่มแบบเดิม" vs "เริ่มเลือกกิน" หุ่นเปลี่ยนจริง!🫣
แชร์ประสบการณ์ตรงเลยนะ 💬 ใครว่าน้ำหนักเยอะแปลว่าอ้วน? ดูรูปนี้แล้วจะเปลี่ยนความคิด! 😲 ภาพซ้ายกับภาพขวาคือน้ำหนัก 58 kg. เท่ากันเป๊ะ แต่สิ่งที่เปลี่ยนไปคือ "สัดส่วน" และ "ความเฟิร์ม" ช่วงนึงเราออกกำลังกายหนักมากออกกำลังกายทุกวัน แบบเข้ายิม/คาร์ดิโอบ่อย แต่ไม่คุมอาหารเลย เพราะ
Butter

Butter

ถูกใจ 299 ครั้ง

หนูแค่ง่วง
แม่บอกกินอิ่มแล้วให้นอน
หมูตุ๋น

หมูตุ๋น

ถูกใจ 123 ครั้ง

ทำไมกินอิ่มเกินไปถึงทำให้นอนไม่หลับ?
สวัสดีครับแฟนเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่าน วันนี้หมอมีเรื่องราวสุขภาพใกล้ตัวที่เชื่อว่าหลายท่านน่าจะเคยประสบกับตัวเองมาเล่าให้ฟังครับ เคยเป็นไหมครับ... วันศุกร์สิ้นเดือน นัดเพื่อนไปจัดหนักมื้อเย็นด้วยบุฟเฟต์ปิ้งย่างหรือชาบูแบบเต็มที่ รับประทานจนรู้สึกอิ่มแน่นไปหมด แต่พอกลับถึงบ้าน อาบน้ำล้มตั
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 3 ครั้ง

บริหารกระเพาะด้วย 3 ท่าง่ายๆหลังกินอิ่ม
radjiraporn nar

radjiraporn nar

ถูกใจ 1 ครั้ง

กินอิ่ม นอนหลับ ใช้ชีวิตให้มีความสุขก็พอแล้ว❤️
ลิยานา

ลิยานา

ถูกใจ 6 ครั้ง

กินอิ่มแล้ว‼️ #ก๋วยเตี๋ยวเรือต่อคิว #กดหยุดเวลา3วิรับ100 #gaming
กินอิ่มแล้ว‼️ #ก๋วยเตี๋ยวเรือต่อคิว #กดหยุดเวลา3วิรับ100 #gaming #ฟีดดดシ #fyp
เตี๋ยวต่อคิว

เตี๋ยวต่อคิว

ถูกใจ 1 ครั้ง

กินอิ่มแล้วเหนื่อยง่ายและง่วงทำไงดี
พอกินอิ่ม...ทำไมถึงเหนื่อยง่าย ง่วงนอน รู้ไหม? อยากแก้และมีตัวช่วยที่ง่าย ปลอดภัย และได้ผล ทักมาครับ #feelgreat #ดื้ออินซูลิน #เหนื่อยง่าย #ง่วงนอน #ลดพุง
อาจารย์หนุ่มกดจุดสะท้อนโรคNCDs

อาจารย์หนุ่มกดจุดสะท้อนโรคNCDs

ถูกใจ 2 ครั้ง

กินอิ่ม นอนหลับ ใช้ชีวิตให้มีความสุขก็พอแล้ว❤️
#ชีวิต #อายุน้อยร้อยอาชีพ #งานประจํา
Tawan🌻

Tawan🌻

ถูกใจ 29 ครั้ง

ภาพเท้าคนกำลังยืนอยู่บนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลสีฟ้า แสดงตัวเลข 44.5 บนหน้าจอ ซึ่งเป็นการชั่งน้ำหนักหลังจากกินอิ่มตามเนื้อหาบทความ
กินอิ่มแล้วชั่งได้
ชั่งตอนกินอิ่มบ้าง
Momo Taro❤

Momo Taro❤

ถูกใจ 0 ครั้ง

หลังจากกินอิ่มแล้ว แอบดูซิถุงทองทำอะไร?
#ถุงทองจอมซน #ชิวาวา #สัตว์โลกน่ารัก #รีวิวสัตว์เลี้ยง #Lemon8
ถุงทองจอมซน

ถุงทองจอมซน

ถูกใจ 78 ครั้ง

พอกินอิ่มแล้วก็เล่น🥰🥰🥰💐🧸
wanna

wanna

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ 4 จาน ได้แก่ สุกี้อกไก่, แซนวิชไข่, สลัดอกไก่, และอกไก่ต้มกับผักและเส้นบุก พร้อมข้อความกลางภาพว่า "แจกสูตร 🔥 7 โล ภายใน 2 อาทิตย์"
ภาพคอลลาจเมนูอาหารลดน้ำหนัก 4 จาน ได้แก่ ไข่คั่วไข่ผำกับผักลวก, สลัดไข่ดาวน้ำกับขนมปัง, สลัดไข่ต้มกับไข่กุ้ง, และสลัดกุ้งย่างหม่า�ล่ากับไข่ต้ม พร้อมส่วนผสมและเครื่องปรุง
ภาพคอลลาจเมนูอาหารลดน้ำหนัก 4 จาน ได้แก่ สลัดไข่ต้มกับหมี่ขาว, แซนวิชไข่ต้ม, สลัดกุ้งย่างกับขนมปังชุบไข่, และอกไก่ย่างหม่าล่ากับไข่ต้มและผัก พร้อมส่วนผสมและเครื่องปรุง
แจกสูตร‼️🔥 ลดได้ 7โล กินอิ่ม นอนหลับ ภายใน2อาทิตย์
กว่าจะคิดว่าต้องลด ก็มาไกลจากเดิมตั้ง 20โล+ 🥺 ลดมาทุกรูปแบบแล้วค่ะ อหส. ยา ออกกำลังกาย อดมื้อ กินมื้อ สรุปได้ความเครียด และกินโหดกว่าเดิมอี๊ก รอบนี้ตั้งหลักด้วยคำว่า #กินตามกรุ๊ปเลือด แล้วเราก็เริ่ม Check list แล้วว่า ควร/ไม่ควรกินอะไร แล้วมันก็เห็นได้ชัดว่า ตลอดชีวิตที่ผ่านมา เรากินผิดมา
Jr.รีวิว

Jr.รีวิว

ถูกใจ 2605 ครั้ง

ภาพชายคนหนึ่งยิ้มแย้มกำลังจะรับประทานอาหาร มีจานข้าวผัดผักและน้ำดื่ม พร้อมภาพประกอบกระเพาะอาหารที่แสดงระดับความอิ่ม 70% ข้อความระบุว่า "หมอจีนแนะนำ กินให้อิ่ม 70% ชีวิตจะดีขึ้นจริงๆ" และ "กดอ่าน" โดย ดร. เยาวเกียรติ แพทย์จีน
อิ่ม 70% พอแล้ว
🍚 กินข้าวให้อิ่ม “แค่ 70% ของกระเพาะ” ดีจริงไหม? แพทย์แผนจีนเรียกว่า “七分饱 – ชีเฟินเป่า” แปลว่า อิ่ม 70% ซึ่งเป็นระดับที่ดีที่สุดต่อสุขภาพ ⸻ ✔️ ทำไมต้อง 70%? 1) ม้าม–กระเพาะไม่ทำงานหนักเกินไป ระบบย่อยอาหารไม่เหนื่อย → พลังลมปราณ (气) ไหลเวียนดี 2) ลดกรดไหลย้อน อาหารไม่ค้าง เพราะ
ดร เยาวเกียรติ

ดร เยาวเกียรติ

ถูกใจ 31 ครั้ง

ทำไมถึงไม่ควรกินอิ่ม
ทำไมถึงไม่ควรกินอิ่ม!? เมื่อคนเราอิ่มไม่เท่ากัน แล้วกินข้าวอิ่มแค่ไหนถึงจะดีต่อสุขภาพ . 〰️ศาสตร์ของจีนโบราณมีในรูปแบบของวลีที่ว่า "ชีเฟินเป่า" 七分饱 Qī fēn bǎo หรือว่า "อิ่ม 7 ส่วน" (70% ของกระเพาะ) 〰️ แนวคิดกินแบบโอคินาว่า 腹八分目(Hara Hachi Bu) หรือ "กินให้อิ่มแค่ 80%"
Cha Shares

Cha Shares

ถูกใจ 27 ครั้ง

กินอิ่มแล้วนอน
#พักผ่อนกายา ต้าวไก่อ้วน #เรื่องของแมวๆ 😻😻😻
กมลวรรณ

กมลวรรณ

ถูกใจ 28 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารเย็น 25 อย่างสำหรับลดน้ำหนัก เช่น อกไก่ย่าง ปลาแซลมอนย่าง และผัดผักหลากหลายเมนู โดยมีข้อความว่า "50 เมนูอาหารเย็น กินแล้วผอม DINNER FOR FAT LOSS" อยู่ด้านบน
รายการเมนูอาหารเย็นสำหรับลดน้ำหนักในหมวดหมู่อกไก่/ไก่และปลา เช่น อกไก่ย่างอะโวคาโด ไก่นึ่งซีอิ๊ว ปลาย่างเกลือ และปลานึ่งมะนาว
รายการเมนูอาหารเย็นสำหรับลดน้ำหนักในหมวดหมู่เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและไข่ เช่น เนื้อผัดน้ำมันน้อย หมูต้มผักกาดขาว ไข่ต้มผักลวก และแกงจืดไข่น้ำ
เมนูอาหารเย็น กินอิ่มได้ ไม่ต้องอด น้ำหนักไม่พุ่ง 🌱
หลายคนกลัวมื้อเย็น เพราะคิดว่ากินแล้วจะอ้วน แต่ความจริงคือ อ้วนไม่ได้มาจากเวลาที่กิน แต่มาจาก “กินอะไร และกินยังไง” เมนูในรูปนี้เน้น ✔ โปรตีนสูง เช่น ไก่ ปลา ไข่ เต้าหู้ ✔ ผักเป็นหลัก ช่วยให้อิ่มนาน ✔ เลี่ยงของทอด น้ำมันเยอะ น้ำหวาน ✔ วิธีปรุงเบาๆ ไม่ทำให้ร่างกายบวมน้ำ ถ้าเลือกถูก มื้อเย
กอฝอ

กอฝอ

ถูกใจ 582 ครั้ง

ลงลิฟต์ฉบับกินอิ่มไม่อด
#ติดเทรนด์ #รูปร่าง #ลงลิฟต์ #morammy
หมอแอมพาเอส

หมอแอมพาเอส

ถูกใจ 177 ครั้ง

ทำไมกินแป้งแล้วง่วงง่าย?
หลายคนมีอาการง่วง เพลีย สมองช้า หลังจากกินอาหารที่มีแป้งเป็นหลัก สาเหตุสำคัญมาจาก การเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว และการหลั่งอินซูลินเพื่อจัดการน้ำตาลนั้น ถ้ามื้ออาหารขาดสมดุล พลังงานจะขึ้นไว แต่ตกเร็ว ทำให้รู้สึกง่วงทั้งที่ร่างกายยังต้องการพลังงาน การปรับมื้ออาหารให้สมดุล
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 3 ครั้ง

กินอิ่มแล้วค่ะ
HataikanChaiwir

HataikanChaiwir

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลดน้ำหนักแบบกินอิ่ม 3 มื้อ ไม่ต้องพึ่งยาเว่อ😍✨
#น้ําพริกคลีน #น้ำพริกคีโต #น้ำพริกกอรสคลีนคีโต #กอรส
Thunyaaomz

Thunyaaomz

ถูกใจ 510 ครั้ง

กินอิ่มแล้วง่วงนอนทุกครั้ง? ไม่ใช่เรื่องปกติ แต่มันเป็นสัญญาณอันตราย
กินอิ่มแล้วง่วงนอน ทุกครั้งไหมครับ? ไม่ใช่เรื่องปกติแต่มันเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาจเกิด “ภาวะดื้ออินซูลิน” เกิดจากน้ำตาลพุ่งสูงแล้วตกลงเร็ว ทำให้สมองขาดพลังงานชั่วคราว ถ้า ใครมีอาการเหล่านี้อยากแก้อาการ ที่มีตัวช่วยที่ปลอดภัยและได้ผล คอมเม้นต์ “สนใจ” #ง่วงนอน #ดื้ออินซูลิน #feelgreat
Feelgreat by Capt. Bryan

Feelgreat by Capt. Bryan

ถูกใจ 6 ครั้ง

ชีวิตไม่สวยหรูอยู่แบบบ้านๆของเราขอแค่กินอิ่มนอนหลั
Ket Karaket352

Ket Karaket352

ถูกใจ 11 ครั้ง

🤢🤢 กินอิ่มแล้ว 🥱💤 ของีบพักสายตาสักครึ่งชม. ล่ะกัน
Edit foto ini tanpa ubah wajah sedikitpun Ultra-realistic close-up portrait of a young woman lying on a bed, slightly tilted selfie angle, camera positioned above face at a diagonal angle, soft casual bedroom atmosphere., fingers relaxed, nails long almond shape with glossy nude-pink polish. Facia
Chaaim_aim_aim

Chaaim_aim_aim

ถูกใจ 24 ครั้ง

🍛กินเยอะ แต่ทำไมหิวบ่อย?
ความลับของ "อินซูลิน" ที่ทำให้เราอยากกินทั้งวัน การที่เรากินอาหารที่มีน้ำตาลหรือคาร์บขัดสีสูง เช่น ชานมขนมปังขาว ขนมหวาน หรือ ของทอดแป้งเยอะๆ (ของโปรดเลยหล่ะ 😅) 📈 น้ำตาลในเลือดจะพุ่งเร็ว ⬆️ ร่างกายหลั่งอินซูลินจำนวนมาก ⬇️ น้ำตาลในเลือดลดลงเร็วเกินไป ผลลัพธ์คือ... 😵 รู้สึกหิวอี
Sayu Nakashima

Sayu Nakashima

ถูกใจ 0 ครั้ง

กินอิ่มแต่เหนื่อยและง่วงเพราะ...
ทำไมกินอิ่ม จึงเหนื่อยง่ายและง่วงนอน เรื่องนี้ไม้ปกติแน่นอน... #feelgreat #ดื้ออินซูลิน #เหนื่อยง่าย #ง่วง #น้ำตาลแกว่ง
อาจารย์หนุ่มกดจุดสะท้อนโรคNCDs

อาจารย์หนุ่มกดจุดสะท้อนโรคNCDs

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวันประกอบด้วยกาแฟดำเย็น, โยเกิร์ตกับกราโนล่า, สุกี้แห้งอกไก่สับ, เครื่องดื่มโยเกิร์ต และตำขนมจีนกุ้งสด พร้อมข้อความ 'DAY 123 ลดน้ำหนัก - เพิ่มแคล บาลานซ์ดี ไม่มีหลุด!'
กาแฟดำเย็นในแก้วใสพร้อมน้ำแข็งและหลอดใส มีข้อความระบุว่าเป็นกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลสำหรับเร่งเผาผลาญและแคลต��่ำ
สุกี้แห้งอกไก่สับในชามสีเทา มีวุ้นเส้นและผักโรยหน้าด้วยต้นหอมซอยและผักชี พร้อมข้อความระบุว่าเป็นโปรตีนสูง
Day 123 | บาลานซ์ดี ไม่มีหลุด กินอิ่ม ไม่พังแน่นอน
บาลานซ์แคลดีทั้งวัน เพื่อกินส้มตำมื้อจบมีจริง แต่กินไปนิดเดียวก็รู้สึกเค็มมาก ไม่รู้ว่าเพราะรสเค็ม หรือเพราะลิ้นเราชินรสจืดไปแล้วก็ไม่รู้ 🤣 ตั้งแต่ลดน้ำหนักมา ยังกินส้มตำไม่อร่อยเลยสักมื้อ 🥲 #ลดน้ําหนัก #คุมแคล #บาลานซ์การกิน #วุ้นเส้นคีโต #บอสมีดี
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 239 ครั้ง

หลังจากกินอิ่ม
กินอิ่มแล้ว…ระบบปิดอัตโนมัติ 💤 #แมว #แมวน่ารัก #ทาสแมว #แมวอ้วน #แมวกินเก่ง
ถังถัง แมวเอ๋อ

ถังถัง แมวเอ๋อ

ถูกใจ 9 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม