覚醒しすぎ

私自身も、最近「覚醒しすぎ」で夜中に何度も目が覚めてしまい、朝の調子が悪く感じることが増えました。特にレム睡眠が十分に取れていないと感じたので、睡眠時間や環境を見直しました。例えば、寝る前にスマートフォンのブルーライトを避ける、寝室の温度を調整する、就寝前にリラックスできる音楽を聴くなどの対策を行いました。 さらに注目したのは、睡眠周期の把握です。画像認識された記録にあるように、「6時35分」や「4:00、7:00、10:00、13:00」のような時間帯は体内時計や睡眠サイクルと関連しています。レム睡眠は夢を見る段階であり、この時間帯に起きると目覚めが良くなることがあります。私もこの考えを取り入れ、約90分の睡眠サイクルを意識して起床時間を調整し、日中の眠気が軽減されました。 睡眠改善には個人差がありますが、日々の細かい記録と自身の体の声を聞くことが大切です。同じように「覚醒しすぎ」を感じる方は、レム睡眠とノンレム睡眠のバランスや起床時間を意識した睡眠スケジュールの見直しをおすすめします。良質な睡眠を確保することで、日中のパフォーマンス向上にもつながりますよ。