How to be safe from PM2.5😈✅

PM2.5 dust is small but more dangerous than you think.

So small that it can pass through the nose, through the airway, into the alveoli and infiltrate, through the capillaries and into the bloodstream, causing disease in many systems of the body.

2/5 Edited to

จากประสบการณ์ที่เคยเจอปัญหาฝุ่น PM2.5 สูงในเมืองใหญ่อย่างกรุงเทพฯ สิ่งที่ช่วยได้จริงคือการสวมหน้ากากอนามัยที่ออกแบบมาป้องกันฝุ่นขนาดเล็กโดยเฉพาะอย่าง N95 หรือหน้ากากที่สามารถกรองฝุ่น PM2.5 ได้ นอกจากนี้ควรปรับพฤติกรรมง่ายๆ เช่น ปิดประตูและหน้าต่างในช่วงที่ค่าฝุ่นสูง และใช้เครื่องฟอกอากาศในบ้านเพื่อช่วยลดฝุ่นในบรรยากาศภายในบ้าน รวมถึงหลีกเลี่ยงการอยู่กลางแจ้งในช่วงที่มีฝุ่นฟุ้งกระจายมาก ติดตามค่าฝุ่นผ่านแอปพลิเคชันหรือเว็บไซต์ Air4Thai เพื่อวางแผนกิจกรรมภายนอกอย่างเหมาะสม สิ่งสำคัญ คือ การดูแลสุขภาพด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ และเพิ่มอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผัก ผลไม้ เพื่อให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูระบบทางเดินหายใจและระบบไหลเวียนเลือดได้ดียิ่งขึ้น การใช้วิธีเหล่านี้ช่วยลดโอกาสการป่วยจากฝุ่น PM2.5 และรักษาคุณภาพชีวิตให้ดียิ่งขึ้นได้ในชีวิตประจำวัน