เติม คาเฟ่อีน ให้ร่ายกาย 💕😊

วันไหนรู้สึกสมองเบลอ งานไม่เดิน หรืออยากหาแรงบันดาลใจระหว่างวัน เรามักเลือก “เติมคาเฟอีน” ด้วยการแวะคาเฟ่สักร้าน เพราะนอกจากได้ความตื่นตัวแล้ว ยังได้พักสายตาและเปลี่ยนบรรยากาศด้วย สำหรับเรา เคล็ดลับคือเลือกเมนูที่ดื่มง่ายและไม่หวานเกินไป วันนั้นที่ไป เราลองเครื่องดื่มสีเขียวท็อปวิปครีม (สีเขียวสวยมาก ถ่ายรูปขึ้นสุดๆ) รสจะออกหอมๆ ละมุน ดื่มผ่านหลอดแล้วสดชื่นดี เหมาะกับคนที่อยากได้ฟีลคาเฟ่แบบนุ่มนวล ไม่ขมจัดเหมือนกาแฟดำ แนะนำให้ลองสั่ง “หวานน้อย” ก่อน จะได้ไม่กลบรสชา/กลิ่นหอมของเครื่องดื่ม และวิปครีมจะช่วยตัดรสให้ละมุนขึ้นอีก ถ้าเป้าหมายคือเติมคาเฟอีนให้ได้ผล ลองสังเกตตัวเองว่าแพ้คาเฟอีนไหม เราจะพยายามไม่ดื่มช่วงเย็นมาก (หลังบ่าย 3-4 โมง) เพราะบางวันทำให้หลับยาก และถ้ากินตอนท้องว่างอาจใจสั่นหรือแสบท้องได้ วิธีของเราคือกินอะไรเบาๆ ก่อน เช่น ขนมปังหรือของว่าง แล้วค่อยดื่ม จะรู้สึกสบายท้องกว่า อีกอย่างที่ช่วยให้การเติมคาเฟอีนคุ้มขึ้นคือ “จัดมุม” ในร้านกาแฟ เราชอบเลือกที่นั่งใกล้แสงธรรมชาติ ถ่ายรูปเครื่องดื่มสีเขียวพร้อมวิปครีมแล้วดูสดใสมาก หรือถ้าจะทำงานก็เลือกมุมที่ปลั๊กใกล้ๆ ตั้งเวลาโฟกัสสั้นๆ 25-30 นาที แล้วพักจิบเครื่องดื่ม เป็นเหมือนรีชาร์จตัวเองไปในตัว สุดท้าย ถ้าอยากคุมแคลอรี่แต่ยังอยากได้ความละมุน ลองขอวิปครีม “น้อยลง” หรือเปลี่ยนนมเป็นแบบไขมันต่ำ/นมโอ๊ต (ถ้าร้านมี) จะบาลานซ์ได้ดี ยังได้เติมคาเฟอีนและได้รูปสวยๆ กลับบ้านเหมือนเดิม