จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าผู้หญิงมักจะไม่รู้ตัวว่าขาดน้ำง่ายกว่าผู้ชายอย่างมาก โดยเฉพาะในช่วงเดือนเมษายนที่อากาศร้อนจนเสี่ยงต่อฮีทสโตรกสูงเป็นพิเศษ จากข้อมูล OCR ที่น่าสนใจ คือ ร่างกายของผู้หญิงมีน้ำประมาณ 50-60% เท่านั้น เมื่อเทียบกับผู้ชายที่มีแค่ 50% ซึ่งความแตกต่างนี้มาจากสารเอสโตรเจนที่มีผลต่อการเก็บน้ำในร่างกาย และยิ่งหลังอายุ 40 ปี น้ำในร่างกายก็ลดลงมากขึ้นอีกด้วย ทำให้ระบบไตทำงานหนักและเสี่ยงต่อการเก็บน้ำได้ไม่ดี นอกจากนี้ คาเฟอีนและน้ำตาลที่บริโภคเข้าสู่ร่างกายจะทำให้น้ำในเซลล์ถูกดึงออกไปและเพิ่มปริมาณการปัสสาวะที่เข้มข้นขึ้นจนเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต ซึ่งเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่มักเกิดกับผู้หญิงที่ไม่ดื่มน้ำเปล่าพอ วิธีปฏิบัติที่ผมแนะนำ คือ ควรดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยทุก 1 ชั่วโมง 1 แก้ว และสังเกตสีปัสสาวะ หากสีเข้ม ควรดื่มน้ำเพิ่มทันที สีอ่อนถือว่าปลอดภัย และควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือน้ำตาลสูงในช่วงอากาศร้อน สิ่งสำคัญอีกอย่างคือ การตระหนักว่าตัวศัตรูของร่างกายในเดือนเมษายนไม่ใช่แค่แดดและความร้อนเท่านั้น แต่น้ำที่หายไปโดยไม่รู้ตัวคือภัยเงียบที่ผู้หญิงหลายคนมักมองข้าม การดูแลตัวเองด้วยการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอและถูกวิธีจึงเป็นสิ่งจำเป็นมากเพื่อสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น