เวลารู้สึก "ตัวตึง ขาก็ตึง" หลายคนคงเคยประสบปัญหานี้บ่อยๆ โดยเฉพาะหลังจากนั่งทำงานนานๆ หรือนั่งผิดท่า รู้ไหมว่าการตึงของกล้ามเนื้อไม่ใช่เรื่องเล็ก เพราะถ้าปล่อยไว้นานอาจทำให้ปวดเรื้อรังและเคลื่อนไหวลำบากได้ จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าเวลาตึงๆ แบบนี้การขยับเบาๆ หรือยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นมาก โดยเฉพาะท่ายืดขาที่ช่วยคลายความตึงในกล้ามเนื้อขาอย่างเห็นผล นอกจากนี้ ยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ลดอาการชาและตึงในขา อีกทั้งการดื่มน้ำให้เพียงพอก็ช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อ เพราะการขาดน้ำทำให้กล้ามเนื้อขาดความยืดหยุ่นได้ด้วย ถ้ารู้สึกตึงมากอาจใช้วิธีนวดเบาๆ หรือประคบร้อนที่ต้นขาเพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อ สุดท้าย การลุกขึ้นเดินบ้างเป็นระยะระหว่างวันจะช่วยป้องกันอาการตึงจากการนั่งหรือนอนท่าเดียวเป็นเวลานานได้อย่างดี และอย่าลืมเลือกท่านั่งและท่ายืนที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพกล้ามเนื้อที่ดีในระยะยาว