26 June 2019

การเดินด้วยเท้าเปล่าเป็นกิจกรรมที่เรียบง่ายแต่เต็มไปด้วยประโยชน์มากมายจากการได้สัมผัสกับพื้นธรรมชาติอย่างตรงไปตรงมา โดยส่วนตัวผมได้ลองเดินด้วยเท้าเปล่าบนพื้นหญ้าและผืนทราย ซึ่งทำให้รู้สึกถึงความสดชื่นและผ่อนคลาย ความรู้สึกเย็นจากธารน้ำหรือความอบอุ่นของแดดลูบไล้เท้า สามารถทำให้จิตใจรู้สึกสงบและลดความเครียดได้เป็นอย่างดี นอกจากความรู้สึกทางใจแล้ว การเดินด้วยเท้าเปล่ายังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของเท้า ปรับสมดุลร่างกาย และช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตได้ดีขึ้น เนื่องจากการสัมผัสพื้นผิวต่างๆ สร้างแรงกระตุ้นต่อประสาทรับความรู้สึก (sensory nerves) ที่เท้า ส่งผลดีต่อระบบประสาทและสมอง ในชีวิตประจำวันของเรา ที่มักจะสวมรองเท้าป้องกันเท้าตลอดเวลา การให้เท้าได้สัมผัสกับพื้นดินหรือพื้นหญ้าด้วยเท้าเปล่าช่วยให้ผิวหนังของเท้าหายใจและซ่อมแซมตัวเองได้ดีขึ้นด้วย ทั้งนี้ ควรเริ่มต้นจากการเดินบนพื้นเรียบและสะอาด เช่น พื้นสนามหญ้าที่ไม่มีสิ่งแปลกปลอม เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บหรือการติดเชื้อ และเพิ่มระยะเวลาการเดินด้วยเท้าเปล่าอย่างค่อยเป็นค่อยไป จะช่วยให้เท้าปรับตัวและรู้สึกสบายมากขึ้น ลองเปิดโอกาสให้ตัวเองได้สัมผัสธรรมชาติด้วยการเดินด้วยเท้าเปล่าบ้างในบางโอกาส นอกจากจะได้รับความสุขทางใจแล้ว ยังได้สุขภาพที่ดีขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจอีกด้วย