ผัดต้มหอมในซอสเทอริยากิใส่เต้าหู้ไข่ 🥚
ใครไม่รู้จะทำอะไรกินอยากให้ลองผัดต้มหอมในซอสเทอริยากิ เพราะ kcal แค่260 kcal ได้โปรตีนถึง12กรัม เหมาะกับสายสุขภาพสุดๆ อิ่มท้องอิ่มนานไม่หิวจุกจิกและทำง่ายมากๆทุกคนก็ทำได้ค่ะ
🥦วัตถุดิบ:
- ต้นหอม 1 กำ (ตามความชอบ)
- กระเทียม(เพื่อความหอม)
- ซอสเทอริยากิ
- เต้าหู้ไข่ 1 หลอด
🍳ขั้นตอนการทำ:
- เทน้ำมันลงกระทะนิดนึ่งใส่กระเทียมทอดให้หอมหลังจากนั้นหั่นเต้าหู ้ไข่เป็นชิ้นลงในกะทะตามด้วยต้นหอมผัดให้เข้ากันเทซอสเทอริยากิลงตามความชอบได้เลย
#ผัดเต้าหู้ #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #ผัดต้นหอมไทย #เมนูสุขภาพ
ผัดต้นหอมในซอสเทอริยากิใส่เต้าหู้ไข่เป็นเมนูที่ตอบโจทย์ผู้ที่ต้องการอาหารสุขภาพแต่สะดวกและรวดเร็วในการทำมากๆ ค่ะ ส่วนตัวได้ลองทำเมนูนี้หลายครั้ง ประทับใจทั้งรสชาติที่กลมกล่อมและความสัมผัสนุ่มของเต้าหู้ไข่ที่ช่วยเพิ่มโปรตีนโดยไม่เพิ่มแคลอรีมากจนเกินไป จุดเด่นของเมนูคือการใช้ซอสเทอริยากิ ซึ่งให้ความหวานเค็มพอดี ทำให้ไม่ต้องปรุงเพิ่มมากมาย และต้นหอมที่ผัดจนสุกพอเหมาะก็ช่วยเพิ่มกลิ่นหอมและรสชาติเฉพาะตัว ทำให้อิ่มนานและลดความอยากทานจุกจิก นอกจากนี้ผัดด้วยน้ำมันน้อยช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี นอกจากเต้าหู้ไข่แล้ว สามารถเพิ่มเติมผักอื่นๆ เช่น แครอทหั่นเส้นถี่ หรือเห็ดฟาง เพื่อเพิ่มความหลากหลายของสีสันและคุณค่าทางโภชนาการได้ด้วยนะคะ สำหรับผู้ที่ชื่นชอบรสจัดขึ้นสามารถใส่พริกขี้หนูสดสับลงไปเล็กน้อย เพื่อเพิ่มความเผ็ดร้อนที่กระตุ้นให้อยากทานอาหารมากขึ้น เมนูนี้แนะนำว่าทานคู่กับข้าวกล้องร้อนๆ หรือควินัวจะช่วยทำให้อิ่มท้องและได้รับสารอาหารครบถ้วน ถือเป็นทางเลือกที่ดีมากสำหรับมื้อกลางวันหรือเย็นที่ต้องการอาหารคลีนแต่รสชาติไม่จืดชืดเลยค่ะ