What should I do when I'm angry?
When angry, it is important to "stop ourselves" before the emotions go beyond control. Try these methods.
🌼 Stop taking a deep breath. 🌼
Take a deep breath, count 1-5, and then relax, helping the brain to rest, reducing the impulse of emotion.
🌸 Back off a little bit. 🌸
If in an angry situation, be spaced, not retaliate immediately, may walk away, or be quiet for a while.
🍁 Change your mind immediately. 🍁
Ask yourself, "Is this worth losing your mental health?" or view the other side as unintentional.
🍀 Find a place to vent without hurting anyone. 🍀
Like writing on paper, exercising, listening to music, or talking to a trusted person.
💐 Use "time" as a remedy. 💐
Angry emotions tend to subside gradually if we don't add more infections.
เมื่อเจอความโกรธ หลายคนอาจสงสัยว่าจะจัดการอย่างไร ให้ผ่านพ้นความรู้สึกนี้ไปได้อย่างปลอดภัยและมีสติ วิธีง่ายๆ ที่ฉันมักใช้คือการจดบันทึกอารมณ์ลงในสมุด หรือเดินออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ เพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ การเขียนช่วยให้เห็นภาพรวมความรู้สึก ทำให้เรารู้ว่าความโกรธนั้นเกิดจากอะไร และยังเป็นการปลดปล่อยแทนที่จะเก็บกดไว้อีกด้วย อีกเคล็ดลับหนึ่งคือการฟังเพลงที่ชอบหรือพูดคุยกับเพื่อนสนิทที่เข้าใจเราอย่างแท้จริง ช่วยให้ลดความตึงเครียดและได้คำแนะนำจากมุมมองคนอื่น นอกจากนี้ ฉันพบว่าเรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าของ "เวลา" เป็นสิ่งสำคัญ เพราะความโกรธจะจางหายไปเองถ้าไม่ไปเติมเชื้อไฟให้มัน เราควรให้เวลาตัวเองได้เยียวยาใจอย่างอดทนและเข้าใจตัวเองด้วยนะคะ
