หลายครั้งหลังจากเลิกงาน ผมก็เจอปัญหาคล้ายกันคือ "ทำไมถึงไม่หลับไม่นอน" ปัญหานี้เกิดขึ้นกับหลายๆ คนที่ทำงานหนักหรือมีความเครียดสะสม โดยเฉพาะช่วงเวลาที่พยายามจะพักผ่อนแต่จิตใจยังคิดเรื่องงานหรือเรื่องส่วนตัว ทำให้ดิกดิกดื่นดื่นนะอะ ความรู้สึกเหล่านี้เหมือนถูกหยุดกลางทาง ส่งผลให้หลับยากและนอนน้อยกว่าเวลาที่ควรจริงๆ พอผมรู้สึกแบบนี้ ก็จะลองใช้วิธีผ่อนคลายก่อนนอน เช่น เปิดเพลงเบาๆ หรือหลับตาให้สบาย พร้อมกับตั้งใจจะหยุดคิดเรื่องที่ทำให้รู้สึกเครียด พยายามปรับสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้มืดและเย็นลงเพื่อช่วยให้นอนง่ายขึ้น ถึงแม้บางครั้งจะอัศวินไม่อินกับการนอน แต่การให้เวลากับการพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญมาก บางคืนที่รู้สึกว่าวิดยาวไดลฮะ นอนต่อไม่ได้จริงๆ ผมจะพยายามสังเกตความรู้สึกตัวเอง และพยายามปรับกิจวัตรหลังเลิกงาน เช่น ไม่เล่นโทรศัพท์มากเกินไปหรือดูจอเป็นเวลานาน เพื่อป้องกันไม่ให้นอนไม่หลับในคืนถัดไป นี่คือเรื่องราวและเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ที่ผมใช้ช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับหลังเลิกงาน และหวังว่าจะเป็นประโยชน์กับคนที่กำลังเจอปัญหาเดียวกัน เพราะการมีเวลานอนที่เพียงพอและคุณภาพไม่ดีพออาจส่งผลกับสุขภาพและการใช้ชีวิตประจำวันอย่างไม่น่าเชื่อ