From 65 to 57 in 5 Month 🥰😨
Haiii guyss, aku mau share sefruit tips apa aja yg aku jalanin dan makan selama 5 bulan diet
1# bangun pagi jangan lupa konsumsi 2 gelas air putih, untuk membantu pencernaan kita bekerja di pagi hari.
2# lakuin olahraga 30 menit sehari bisa jalan kaki, lari atau olahraga lainya yg mudah dijalanin dan tidak memberatkan, yg penting KONSISTEN!
3# biasanya setelah itu aku konsumsi kopi hitam, karena menurutku kopi hitam adalah salah satu minuman yg bisa menangkal laper 🙃
4# ketika laper udah mulai kerasa laper (jam 9-2 siang), tipsnya kamu bisa konsumsi telur ayam rebus 2 butir dan makan buah yg mengenyangkan (pisang) dan banyakin minum air putih
5# jam set3 baru deh kamu bisa makan besar alias nasi, inget jangan kalap guys! 🙃🙃
6# setelah makan besar sampai jam 6 sore kamu bisa nyemil lagi dengan buah (apel + yogurt)
7# STOP MAKAN DI JAM 6 sore, kalo laper minum air putih or makan buah dan hindari makanan dan minuman manis ya guyss.
8# lakukan secara konsisten, insyallah diet kita berhasil
CIAYOOOO, SEMANGATT DIET!!! 🥰😘
Selama menjalani diet ini, aku juga memastikan untuk tidur cukup minimal 7-8 jam agar tubuh bisa beristirahat dengan optimal. Menghindari begadang ternyata sangat membantu mengatur nafsu makan dan metabolisme tubuh. Untuk cemilan, aku pilih buah segar seperti apel dan pisang yang kaya serat dan vitamin, serta yogurt plain tanpa gula tambahan yang baik untuk pencernaan dan sumber kalsium. Olahraga ringan selama 30 menit setiap hari seperti jalan kaki atau lari santai menjadi kunci untuk membakar kalori tanpa membuat badan cepat lelah. Selain itu, aku selalu minum kopi hitam di pagi hari untuk membantu mengendalikan rasa lapar. Saat makan besar pun aku tetap mengurangi porsi nasi agar tidak berlebihan dan menghentikan makan sebelum jam 6 sore supaya pencernaan tetap lancar. Pengalaman diet ini mengajarkan aku untuk konsisten dan disiplin, karena hasil yang didapat sangat memuaskan. Jadi, buat kamu yang suka ngemil dan mudah lapar, coba ganti cemilanmu dengan telur rebus, buah, atau yogurt. Jangan lupa minum air putih banyak agar tubuh tetap terhidrasi dan proses diet berjalan dengan baik. Semangat mencoba dan jaga kesehatan ya!
