I will reiterate with you not to rest.😬

Will repeat, will reiterate how important the muscles are, have peace of mind, not afraid of fat, haha. Take good, maintrain is not damaged. Time is used, so you don't have to wait, wait, do it again, until it takes a long time to start.

2/20 Edited to

จากประสบการณ์จริงในการดูแลสุขภาพและออกกำลังกาย ผมอยากขอแบ่งปันความสำคัญของกล้ามเนื้อที่หลายคนมองข้าม แต่กลับมีบทบาทอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะกล้ามเนื้อภายในหรือ visceral muscle ที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันและส่งเสริมการทำงานของอวัยวะภายใน ซึ่งแผนการเทรนกล้ามเนื้อควรเน้นย้ำเรื่องความต่อเนื่อง ไม่ใช่แค่เพียงช่วงสั้นๆ สำหรับคนที่กลัวว่าจะมีน้ำหนักขึ้นจากการออกกำลังกาย ผมอยากให้คิดใหม่ เพราะการมีกล้ามเนื้อมากขึ้นจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ทำให้ไม่กลัวอ้วน น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นเป็นกล้ามเนื้อจะทำให้รูปร่างดูกระชับและแข็งแรงกว่าไขมัน การเริ่มต้นออกกำลังกายควรเริ่มจากการสร้างกล้ามเนื้อควบคู่ไปกับการดูแลโภชนาการที่ดี เพราะกล้ามเนื้อไม่ได้เกิดขึ้นในเวลาสั้น แต่ต้องใช้ความอดทนและสม่ำเสมอ เมื่อมีพื้นฐานกล้ามเนื้อที่ดีแล้ว เวลาต้องใช้หรือซ่อมแซมร่างกายก็จะทำได้ง่าย ไม่ต้องเริ่มใหม่บ่อยๆ ส่วนจากข้อมูลสถิติในภาพที่วัดค่า MUSCLE 29.3 VISCERALFAT และ FAT WEIGHT 45.8.4 ก็ยิ่งแสดงให้เห็นว่าการติดตามตัวเลขสุขภาพด้วยแอปหรือเครื่องมือวัดจะช่วยให้เห็นพัฒนาการได้ชัดเจนและช่วยปรับแผนออกกำลังกายได้ตรงจุดมากขึ้น ท้ายที่สุด ผมขอสนับสนุนให้ทุกคนเริ่มให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อ และไม่หยุดที่จะสร้างเคล็ดลับในการดูแลร่างกาย เพราะสุขภาพที่ดีจะเปลี่ยนชีวิตคุณไปในทางที่ดียิ่งขึ้นแน่นอน!