ใช้ชีวิตตามรอบเดือน (Cycle Syncing)
ใช้ชีวิตแบบนี้ง่ายขึ้นเยอะแต่ก็ควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้อยู่ดีถ้าเป็นช่วงที่อารมณ์แปรปรวนสุดๆ 😂 #โตขึ้นจึงรู้ว่า #ฮอร์โมน #ประจำเดือน #womantowoman
การใช้ชีวิตตามรอบเดือน หรือที่เรียกว่า Cycle Syncing เป็นการปรับพฤติกรรมและกิจกรรมในแต่ละวันให้สอดคล้องกับวงจรฮอร์โมนผู้หญิงที่แบ่งออกเป็น 4 เฟสหลัก คือ 1. Menstrual Phase (ช่วงมีประจำเดือน) ในช่วงนี้พลังงานจะต่ำและเหนื่อยง่าย อารมณ์มักเปลี่ยนแปลงไป อยากอยู่คนเดียวเพื่อพักผ่อน จึงเหมาะกับการใช้เวลาไตร่ตรองและวางแผนอย่างรอบคอบ 2. Follicular Phase (หลังหมดประจำเดือน) ช่วงนี้ฮอร์โมนเริ่มเพิ่มขึ้น ทำให้อารมณ์สดใสและเหมาะกับการเริ่มต้นโปรเจกต์ใหม่ ๆ หรือกิจกรรมที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ เช่น การคิดไอเดีย และออกกำลังกายเบา ๆ 3. Ovulatory Phase (ช่วงไข่ตก) เป็นช่วงที่พลังงานและความมั่นใจสูงสุด คนมักรู้สึกกระตือรือร้นและสังคมเก่ง ตรงกับช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการนำเสนองาน การถ่ายคอนเทนต์ หรือการพบปะผู้คนใหม่ๆ 4. Luteal Phase (ก่อนมีประจำเดือน) พลังงานจะลดลงพร้อมอารมณ์ที่อ่อนไหวและหงุดหงิดง่าย จึงควรเน้นการเคลียร์งานที่คั่งค้าง จัดระเบียบชีวิต และทำกิจวัตรประจำวันเพื่อสร้างความมั่นคง การปฏิบัติตาม Cycle Syncing ช่วยให้เราเข้าใจร่างกายและอารมณ์ของตนเองมากขึ้น ผมเองทดลองปรับกิจกรรมในชีวิตประจำวันตามรอบเดือน พบว่าไม่เพียงแต่จัดการอารมณ์ที่แปรปรวนได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและดูแลสุขภาพได้อย่างเหมาะสมด้วย นอกจากนี้ การทำความเข้าใจแต่ละเฟสยังช่วยให้วางแผนกิจกรรมที่เหมาะกับพลังงานในขณะนั้นได้ดีขึ้น ลดความเครียดและเพิ่มความรู้สึกมีความสุขในการใช้ชีวิตประจำวันอีกด้วย แนะนำให้ลองจดบันทึกสังเกตอารมณ์และพลังงานของตัวเองในแต่ละเดือน เพื่อค้นหารูปแบบที่เหมาะกับตัวเองมากที่สุด และอย่าลืมให้เวลาพักผ่อนและดูแลตัวเองในช่วงที่ร่างกายต้องการมากที่สุด
ขอบคุณค่ะ🥰